さつまいももち:1個 55.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 96kcal | |
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| タンパク質 | 0.76g | |
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| 脂質 | 2.74g | |
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| 炭水化物 | 17.49g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
さつまいももち (サツマイモ餅/さつまいも餅)
さつまいももちのカロリー概要
| さつまいももちのカロリー | 173kcal 100g |
|---|---|
| 96kcal 55.7g (1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンC |
加熱したさつまいもをつぶして片栗粉と砂糖とバターを混ぜてから、食べやすい大きさに丸めて焦げ目がつくまで焼くレシピで作る、さつまいも餅。 調味料の量を少なめして油不使用の作り方をすると、もち米が原料の切り餅よりもカロリーが低いさつまいも餅に仕上がる。
みたらし団子風の甘じょっぱいタレのほか、きな粉・チーズ・蜂蜜・シナモン等をかけるさつまいも餅も人気。 類似レシピには、白玉粉でモッチリ食感に仕上げるさつまいも団子がある。
さつまいもを加熱する際は、蒸かすか電子レンジで加熱する。煮るとさつまいもが水っぽくなってしまう。
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さつまいももちのカロリーは55.7g(1個)で96kcal、100g換算では173kcal。80kcalあたりのグラム目安量は46.24g。さつまいももち55.7g(1個)の栄養は、炭水化物が多く17.49gでそのうち糖質が16.63g、脂質が2.74g、たんぱく質が0.76gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が多い。
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さつまいももち:55.7g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 12.74μg | |
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| ビタミンD | 0.01μg | |
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| ビタミンE | 0.72mg | |
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| ビタミンK | 1.75μg | |
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| ビタミンB1 | 0.04mg | |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | |
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| ナイアシン | 0.36mg | |
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| ビタミンB6 | 0.11mg | |
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| ビタミンB12 | 0.01μg | |
| ||
| 葉酸 | 20.26μg | |
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| パントテン酸 | 0.37mg | |
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| ビオチン | 2.03μg | |
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| ビタミンC | 11.31mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 221.2mg | |
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| カリウム | 202.39mg | |
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| カルシウム | 15.67mg | |
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| マグネシウム | 11.86mg | |
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| リン | 25.24mg | |
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| 鉄 | 0.31mg | |
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| 亜鉛 | 0.11mg | |
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| 銅 | 0.07mg | |
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| マンガン | 0.19mg | |
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| ヨウ素 | 0.47μg | |
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| セレン | 0.38μg | |
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| クロム | 0.62μg | |
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| モリブデン | 3.31μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 4.85mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.86g | |
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| 食塩相当量 | 0.55g | |
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さつまいももち:55.7g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.26g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.74g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.38g | |
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| 脂肪酸 総量 | 2.38g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.32g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 0.39mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 319.29mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 62.01mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.84mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 2.53mg | |
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さつまいももち:55.7g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 34.61mg | |
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| ロイシン | 51.56mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 39.81mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 20.98mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 63.83mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 43.01mg | |
| ||
| トリプトファン | 7.45mg | |
| ||
| バリン | 44.6mg | |
| ||
| ヒスチジン | 16.32mg | |
| ||
| アルギニン | 28.98mg | |
| ||
| アラニン | 40.99mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 118.87mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 114.99mg | |
| ||
| グリシン | 32.25mg | |
| ||
| プロリン | 37.51mg | |
| ||
| セリン | 47.32mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 738.59mg | |
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| アンモニア | 17.98mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
さつまいももちのカロリー・栄養FAQ
- さつまいももちのカロリーは？
- さつまいももち1個「55.7g」のカロリーは96kcalです。さつまいももち100gあたりのカロリーは173kcalです。
- さつまいももちの糖質の量は？
- さつまいももち1個「55.7g」の糖質の量は16.63gです。さつまいももち100gあたりの糖質の量は29.86gです。
- さつまいももちのモリブデンの含有量はどのくらい？
- さつまいももち1個「55.7g」にはモリブデンが3.31μg含まれています。さつまいももち100gあたりのモリブデンは5.94μgです。
- さつまいももちのビタミンCの含有量はどのくらい？
- さつまいももち1個「55.7g」にはビタミンCが11.31mg含まれています。さつまいももち100gあたりのビタミンCは20.31mgです。
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さつまいももちのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
さつまいももち:1個 55.7gのカロリー「96kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング36分
- ジョギング22分
- 自転車14分
- なわとび11分
- ストレッチ44分
- 階段上り12分
- 掃除機31分
- お風呂掃除29分
- 水中ウォーキング27分
- 水泳14分
- エアロビクス17分
- 山を登る18分
ユーザが評価したさつまいももちの評価
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