なす南蛮漬け:1人前 243.2gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 287kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 3.87g (15.48kcal) | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 12.33g (110.97kcal) | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 37.23g (148.92kcal) | 75~105g |
![]() |
【PFCバランス】

なす南蛮漬けのカロリー | 118kcal 100g 287kcal 243.2g (1人前) |
---|---|
おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 287kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 3.87g (15.48kcal) | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 12.33g (110.97kcal) | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 37.23g (148.92kcal) | 75~105g |
![]() |
なす南蛮漬けのカロリーは243.2g(1人前)で287kcalのカロリー。なす南蛮漬けは100g換算で118kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は67.8g。炭水化物が多く37.23g、脂質が12.33g、たんぱく質が3.87gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が高い。糖質の量は33.41g。
なす南蛮漬け:243.2g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 14.66μg | 221μgRE |
![]() | ||
ビタミンE | 2.09mg | 2.2mg |
![]() | ||
ビタミンK | 35.97μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンB1 | 0.1mg | 0.32mg |
![]() | ||
ビタミンB2 | 0.12mg | 0.36mg |
![]() | ||
ナイアシン | 1.12mg | 3.48mgNE |
![]() | ||
ビタミンB6 | 0.12mg | 0.35mg |
![]() | ||
ビタミンB12 | 0.05μg | 0.8μg |
![]() | ||
葉酸 | 61.29μg | 80μg |
![]() | ||
パントテン酸 | 0.66mg | 1.5mg |
![]() | ||
ビオチン | 5.76μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンC | 7.42mg | 33mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
ナトリウム | 1027.76mg | ~1000mg |
![]() | ||
カリウム | 432.51mg | 833mg |
![]() | ||
カルシウム | 38.79mg | 221mg |
![]() | ||
マグネシウム | 39.81mg | 91.8mg |
![]() | ||
リン | 84.27mg | 381mg |
![]() | ||
鉄 | 0.83mg | 3.49mg |
![]() | ||
亜鉛 | 0.56mg | 3mg |
![]() | ||
銅 | 0.12mg | 0.24mg |
![]() | ||
マンガン | 0.32mg | 1.17mg |
![]() | ||
ヨウ素 | 0.17μg | 43.8μg |
![]() | ||
セレン | 2.33μg | 8.3μg |
![]() | ||
クロム | 0.88μg | 10μg |
![]() | ||
モリブデン | 24.56μg | 6.7μg |
![]() |
(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 3.82g | 5.7g~ |
![]() | ||
食塩相当量 | 2.6g | ~2.5g |
![]() |
なす南蛮漬け:243.2g(1人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 1.41g | 3g~4.7g |
![]() | ||
脂肪酸 一価不飽和 | 4.94g | ~6.2g |
![]() | ||
脂肪酸 多価不飽和 | 4.99g | 3g~8.3g |
![]() | ||
脂肪酸 総量 | 11.33g | |
![]() | ||
n-3系 多価不飽和 | 0.83g | |
![]() | ||
n-6系 多価不飽和 | 4.16g | |
![]() | ||
18:1 オレイン酸 | 4816.38mg | |
![]() | ||
18:2 n-6 リノール酸 | 4159.57mg | |
![]() | ||
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 821.41mg | |
![]() |
なす南蛮漬け:243.2g(1人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 143.07mg | |
![]() | ||
ロイシン | 229.39mg | |
![]() | ||
リシン(リジン) | 175.88mg | |
![]() | ||
含硫アミノ酸 | 93.63mg | |
![]() | ||
芳香族アミノ酸 | 230.68mg | |
![]() | ||
トレオニン(スレオニン) | 125.76mg | |
![]() | ||
トリプトファン | 28.6mg | |
![]() | ||
バリン | 169.41mg | |
![]() | ||
ヒスチジン | 83.39mg | |
![]() | ||
アルギニン | 154.63mg | |
![]() | ||
アラニン | 157.62mg | |
![]() | ||
アスパラギン酸 | 380.71mg | |
![]() | ||
グルタミン酸 | 779.55mg | |
![]() | ||
グリシン | 134mg | |
![]() | ||
プロリン | 231.45mg | |
![]() | ||
セリン | 158.2mg | |
![]() | ||
アミノ酸合計 | 3269.7mg | |
![]() | ||
アンモニア | 130.33mg | |
![]() |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
なす南蛮漬け:1人前 243.2gのカロリー「287kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間