鶏肉とブロッコリーのシチューの栄養（1人前 300.2g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 279kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 13.81g | |
| ||
| 脂質 | 20.08g | |
| ||
| 炭水化物 | 15.79g | |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
鶏肉とブロッコリーのシチュー (鶏肉とブロッコリーのクリームシチュー)
鶏肉とブロッコリーのシチューのカロリー概要
| 鶏肉とブロッコリーのシチューのカロリー | 93kcal 100g |
|---|---|
| 279kcal 300.2g (1人前) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンC |
鶏肉とブロッコリーのクリームシチューは、たんぱく質を多く含む鶏肉とブロッコリーを組み合わせた、栄養バランスのよいシチューです。
鶏肉には脂質が比較的少なく、ブロッコリーには食物繊維やビタミンCなどが含まれています。これらをホワイトソースと合わせることで、まろやかで深みのある味わいに仕上がります。
具材には玉ねぎやにんじん、じゃがいもなどの定番野菜を加えると、彩りや食感がより豊かになります。
鶏肉はもも肉を使うとコクがあり、胸肉やささみを使うと軽い味わいになります。皮を外すことで脂質を抑えられ、さっぱりとした仕上がりになります。ブロッコリーは下ゆでしてから加えると、煮崩れを防ぎ、鮮やかな緑色を保てます。
仕上げに牛乳や生クリームを加えると、より濃厚な味わいを楽しめます。全体のバランスを見て塩分を控えめに調整すると、素材の持ち味が引き立ちます。シチューのとろみは薄力粉や米粉で調整できるため、好みに合わせて工夫してください。
鶏肉とブロッコリーのシチューの写真
Broccoli and chicken stew
鶏肉とブロッコリーのシチューの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 82 (%) |
スポンサーリンク
鶏肉とブロッコリーのシチューのカロリーは300.2g(1人前)で279kcal、100g換算では93kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は86.02gです。鶏肉とブロッコリーのシチュー300.2g(1人前)の栄養は、脂質が多く20.08g、炭水化物が15.79gでそのうち糖質が11.47g、たんぱく質が13.81gです。ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が多いです。
スポンサーリンク
鶏肉とブロッコリーのシチュー:300.2g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 235.72μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.39μg | |
| ||
| ビタミンE | 1.95mg | |
| ||
| ビタミンK | 86.1μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.18mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.27mg | |
| ||
| ナイアシン | 4.32mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.36mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.48μg | |
| ||
| 葉酸 | 89.64μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.53mg | |
| ||
| ビオチン | 7.2μg | |
| ||
| ビタミンC | 51.69mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 699.98mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 636.75mg | |
| ||
| カルシウム | 79.07mg | |
| ||
| マグネシウム | 37.95mg | |
| ||
| リン | 218.79mg | |
| ||
| 鉄 | 1.05mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.44mg | |
| ||
| 銅 | 0.12mg | |
| ||
| マンガン | 0.24mg | |
| ||
| ヨウ素 | 7.02μg | |
| ||
| セレン | 10.75μg | |
| ||
| クロム | 1.05μg | |
| ||
| モリブデン | 7.75μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 70.55mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 4.32g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.83g | |
| ||
鶏肉とブロッコリーのシチュー:300.2g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 8.56g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.75g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.52g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 17.83g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.3g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.19g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1.29mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2099.99mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 301.55mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 13.39mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 20.68mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.39mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 52.9mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.9mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 6mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.81mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.51mg | |
| ||
鶏肉とブロッコリーのシチュー:300.2g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 616.7mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1064.09mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1126.8mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 508.51mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1031.13mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 636mg | |
| ||
| トリプトファン | 163.01mg | |
| ||
| バリン | 683.23mg | |
| ||
| ヒスチジン | 513.97mg | |
| ||
| アルギニン | 952.98mg | |
| ||
| アラニン | 826.63mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1321.15mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2610.6mg | |
| ||
| グリシン | 865.78mg | |
| ||
| プロリン | 803.7mg | |
| ||
| セリン | 666.08mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 14625.2mg | |
| ||
| アンモニア | 258.5mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
写真でわかる「鶏肉とブロッコリーのシチュー」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 大皿1皿・1人前の鶏肉とブロッコリーのシチューの材料（鶏肉・玉ねぎ・バター・サラダ油・洋風だし・塩・小麦粉・牛乳・こしょう・人参・じゃがいも・ブロッコリー） |
|---|
| 概要 | 大皿1皿・1人前の鶏肉とブロッコリーのシチュー |
|---|---|
| 重量 | 280g |
| カロリー | 260kcal |
| 概要 | 半人前の鶏肉とブロッコリーのシチュー |
|---|---|
| 重量 | 140g |
| カロリー | 130kcal |
| 概要 | 100g分の鶏肉とブロッコリーのシチュー |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 93kcal |
鶏肉とブロッコリーのシチューのカロリー・栄養FAQ
- 鶏肉とブロッコリーのシチューのカロリーは？
- 鶏肉とブロッコリーのシチュー1人前「300.2g」のカロリーは279kcalです。鶏肉とブロッコリーのシチュー100gあたりのカロリーは93kcalです。
- 鶏肉とブロッコリーのシチューの糖質の量は？
- 鶏肉とブロッコリーのシチュー1人前「300.2g」の糖質の量は11.47gです。鶏肉とブロッコリーのシチュー100gあたりの糖質の量は3.82gです。
- 鶏肉とブロッコリーのシチューのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 鶏肉とブロッコリーのシチュー1人前「300.2g」にはビタミンKが86.1μg含まれています。鶏肉とブロッコリーのシチュー100gあたりのビタミンKは28.68μgです。
- 鶏肉とブロッコリーのシチューのビタミンCの含有量はどのくらい？
- 鶏肉とブロッコリーのシチュー1人前「300.2g」にはビタミンCが51.69mg含まれています。鶏肉とブロッコリーのシチュー100gあたりのビタミンCは17.22mgです。
鶏肉とブロッコリーのシチューを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
鶏肉とブロッコリーのシチューのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
鶏肉とブロッコリーのシチュー:1人前 300.2gのカロリー「279kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング105分
- ジョギング63分
- 自転車40分
- なわとび32分
- ストレッチ126分
- 階段上り35分
- 掃除機90分
- お風呂掃除83分
- 水中ウォーキング79分
- 水泳40分
- エアロビクス49分
- 山を登る50分
ユーザが評価した鶏肉とブロッコリーのシチューの評価
まだユーザの口コミはありません。
スポンサーリンク
