鶏肉のフォー:1人前 543.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 310kcal | |
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| タンパク質 | 15.11g | |
| ||
| 脂質 | 8.8g | |
| ||
| 炭水化物 | 44.13g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
鶏肉のフォー (鶏肉フォー/フォーガー)
鶏肉のフォーのカロリー概要
| 鶏肉のフォーのカロリー | 57kcal 100g |
|---|---|
| 310kcal 543.5g (1人前) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
種類豊富なフォーの中でも定番人気の「鶏肉のフォー（フォー・ガー）」は、牛肉入りのフォーより若干カロリーが高いです。
全体エネルギーの大半を占めるほど高カロリーのチキンの皮を取り除くかササミ肉を使用すれば、鶏肉のフォーのカロリーオフが可能です。
フォーはベトナム料理として知られており、鶏肉のフォーは特に人気があります。鶏肉のフォーのスープは鶏ガラを煮込んで作ることが多く、アジアの香辛料やハーブが加わることで独特の風味を生み出します。フォーの特徴的な要素は、米粉で作られた細い麺で、グルテンフリーで消化が良いと言われています。鶏肉のフォーは、バランスの取れた食事としても知られており、タンパク質と炭水化物を同時に摂取できます。また、鶏肉のフォーには、ビタミンやミネラルも含まれており、栄養価の高い食事となることが多いです。
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鶏肉のフォーのカロリーは543.5g(1人前)で310kcal、100g換算では57kcal。80kcalあたりのグラム目安量は140.35g。鶏肉のフォー543.5g(1人前)の栄養は、炭水化物が多く44.13gでそのうち糖質が42.55g、たんぱく質が15.11g、脂質が8.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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鶏肉のフォー:543.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 62.61μg | |
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| ビタミンD | 0.22μg | |
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| ビタミンE | 0.92mg | |
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| ビタミンK | 46.69μg | |
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| ビタミンB1 | 0.11mg | |
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| ビタミンB2 | 0.27mg | |
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| ナイアシン | 6.74mg | |
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| ビタミンB6 | 0.33mg | |
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| ビタミンB12 | 0.71μg | |
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| 葉酸 | 44.13μg | |
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| パントテン酸 | 1.68mg | |
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| ビオチン | 5.82μg | |
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| ビタミンC | 12.28mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1683.71mg | |
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| カリウム | 522.03mg | |
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| カルシウム | 32.12mg | |
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| マグネシウム | 40.93mg | |
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| リン | 184.84mg | |
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| 鉄 | 1.41mg | |
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| 亜鉛 | 1.47mg | |
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| 銅 | 0.16mg | |
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| マンガン | 0.27mg | |
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| ヨウ素 | 5.44μg | |
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| セレン | 19.35μg | |
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| クロム | 2.72μg | |
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| モリブデン | 19.78μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 47.5mg | |
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| 食物繊維 総量 | 1.58g | |
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| 食塩相当量 | 4.29g | |
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鶏肉のフォー:543.5g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.61g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.97g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.25g | |
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| 脂肪酸 総量 | 7.83g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.11g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.14g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 508.17mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1062.16mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 66.42mg | |
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| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 2.99mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 16.03mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 14.95mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 42.5mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.98mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 5.98mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.99mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.52mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.48mg | |
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鶏肉のフォー:543.5g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 624.37mg | |
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| ロイシン | 1075.26mg | |
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| リシン(リジン) | 1197.6mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 543.99mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1045.8mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 676.11mg | |
| ||
| トリプトファン | 156.2mg | |
| ||
| バリン | 742.58mg | |
| ||
| ヒスチジン | 494.42mg | |
| ||
| アルギニン | 1030.42mg | |
| ||
| アラニン | 958.63mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1512.72mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2427.22mg | |
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| グリシン | 1077.54mg | |
| ||
| プロリン | 772.37mg | |
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| セリン | 689.54mg | |
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| アミノ酸合計 | 15375.02mg | |
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| アンモニア | 296.64mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
鶏肉のフォーのカロリー・栄養FAQ
- 鶏肉のフォーのカロリーは？
- 鶏肉のフォー1人前「543.5g」のカロリーは310kcalです。鶏肉のフォー100gあたりのカロリーは57kcalです。
- 鶏肉のフォーの糖質の量は？
- 鶏肉のフォー1人前「543.5g」の糖質の量は42.55gです。鶏肉のフォー100gあたりの糖質の量は7.83gです。
- 鶏肉のフォーのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 鶏肉のフォー1人前「543.5g」にはモリブデンが19.78μg含まれています。鶏肉のフォー100gあたりのモリブデンは3.64μgです。
- 鶏肉のフォーのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 鶏肉のフォー1人前「543.5g」にはビタミンKが46.69μg含まれています。鶏肉のフォー100gあたりのビタミンKは8.59μgです。
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鶏肉のフォーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
鶏肉のフォー:1人前 543.5gのカロリー「310kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング116分
- ジョギング70分
- 自転車44分
- なわとび35分
- ストレッチ139分
- 階段上り39分
- 掃除機100分
- お風呂掃除92分
- 水中ウォーキング87分
- 水泳44分
- エアロビクス54分
- 山を登る56分
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