カレー鍋:1人前 442.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 261kcal | |
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| タンパク質 | 15.89g | |
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| 脂質 | 16.77g | |
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| 炭水化物 | 14.29g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
カレー鍋 (カレー味の鍋)
カレー鍋のカロリー概要
| カレー鍋のカロリー | 59kcal 100g |
|---|---|
| 261kcal 442.5g (1人前) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, ビタミンK |
豆腐・豚肉・野菜を使用し、和風だしと醤油を加えたルーで味を調えるカレー鍋のカロリー。
カレー鍋には、ビタミンK・ビタミンB1・葉酸・パントテン酸・セレン・カリウム・マグネシウム・モリブデンなどの栄養成分が含まれる。 寄せ鍋のように海老や帆立といった魚介類やキノコ類を具材に使うカレー鍋の作り方や餃子など変わり種レシピもあり、スープカレーや雑炊と同様にご飯を混ぜる食べ方も人気。
入れる豚肉を鶏肉に変えたり、コーンや鍋用ラーメンも合う。カレー鍋はカレーライス同様に、入れる具材の選択肢が豊富。
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カレー鍋のカロリーは442.5g(1人前)で261kcal、100g換算では59kcal。80kcalあたりのグラム目安量は135.59g。カレー鍋442.5g(1人前)の栄養は、脂質が多く16.77g、たんぱく質が15.89g、炭水化物が14.29gでそのうち糖質が10.84gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンKの成分が多い。
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カレー鍋:442.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 59.52μg | |
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| ビタミンD | 0.04μg | |
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| ビタミンE | 1.46mg | |
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| ビタミンK | 87.62μg | |
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| ビタミンB1 | 0.49mg | |
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| ビタミンB2 | 0.22mg | |
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| ナイアシン | 6.46mg | |
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| ビタミンB6 | 0.35mg | |
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| ビタミンB12 | 0.89μg | |
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| 葉酸 | 99.96μg | |
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| パントテン酸 | 0.97mg | |
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| ビオチン | 6.73μg | |
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| ビタミンC | 39.38mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 930.22mg | |
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| カリウム | 713.53mg | |
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| カルシウム | 178.77mg | |
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| マグネシウム | 70.18mg | |
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| リン | 219.13mg | |
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| 鉄 | 2.48mg | |
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| 亜鉛 | 1.42mg | |
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| 銅 | 0.13mg | |
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| マンガン | 0.53mg | |
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| ヨウ素 | 3756.43μg | |
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| セレン | 24.91μg | |
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| クロム | 5.75μg | |
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| モリブデン | 31.73μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 33.5mg | |
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| 食物繊維 総量 | 3.45g | |
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| 食塩相当量 | 2.39g | |
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カレー鍋:442.5g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.46g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.46g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.39g | |
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| 脂肪酸 総量 | 15.31g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.18g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.21g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 0.62mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2112.41mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 183.81mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 45mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.01mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 28.01mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 8.01mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 8.98mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 5mg | |
| ||
カレー鍋:442.5g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 694.42mg | |
| ||
| ロイシン | 1222.94mg | |
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| リシン(リジン) | 1180.81mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 524.36mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1230.99mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 714.15mg | |
| ||
| トリプトファン | 191.82mg | |
| ||
| バリン | 784.42mg | |
| ||
| ヒスチジン | 690.88mg | |
| ||
| アルギニン | 1037.13mg | |
| ||
| アラニン | 872.79mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1569.59mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2930.9mg | |
| ||
| グリシン | 815.97mg | |
| ||
| プロリン | 770.88mg | |
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| セリン | 740.44mg | |
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| アミノ酸合計 | 16194.26mg | |
| ||
| アンモニア | 269.22mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「カレー鍋」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | どんぶり１杯・１人前のカレー鍋の材料（木綿豆腐・キャベツ・水菜・豚ロース） |
|---|
| 概要 | どんぶり１杯・１人前のカレー鍋の材料・調味料（みりん・醤油・かつお昆布だし・カレールー） |
|---|
| 概要 | どんぶり１杯・１人前のカレー鍋 |
|---|---|
| 重量 | 403g |
| カロリー | 238kcal |
| 概要 | お椀に盛り付けた100gのカレー鍋 |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 59kcal |
カレー鍋のカロリー・栄養FAQ
- カレー鍋のカロリーは？
- カレー鍋1人前「442.5g」のカロリーは261kcalです。カレー鍋100gあたりのカロリーは59kcalです。
- カレー鍋の糖質の量は？
- カレー鍋1人前「442.5g」の糖質の量は10.84gです。カレー鍋100gあたりの糖質の量は2.45gです。
- カレー鍋のヨウ素の含有量はどのくらい？
- カレー鍋1人前「442.5g」にはヨウ素が3756.43μg含まれています。カレー鍋100gあたりのヨウ素は848.91μgです。
- カレー鍋のビタミンKの含有量はどのくらい？
- カレー鍋1人前「442.5g」にはビタミンKが87.62μg含まれています。カレー鍋100gあたりのビタミンKは19.8μgです。
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カレー鍋のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
カレー鍋:1人前 442.5gのカロリー「261kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング98分
- ジョギング59分
- 自転車37分
- なわとび30分
- ストレッチ117分
- 階段上り33分
- 掃除機84分
- お風呂掃除77分
- 水中ウォーキング74分
- 水泳37分
- エアロビクス45分
- 山を登る47分
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