コキール (コキーユ)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

コキール:337.2g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	125.81μg
ビタミンD	0.3μg
ビタミンE	1.28mg
ビタミンK	6.07μg
ビタミンB1	0.24mg
ビタミンB2	0.3mg
ナイアシン	3.98mg
ビタミンB6	0.37mg
ビタミンB12	2.36μg
葉酸	85.28μg
パントテン酸	1.32mg
ビオチン	4.99μg
ビタミンC	36.72mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	591.48mg
カリウム	878.27mg
カルシウム	216.58mg
マグネシウム	70.31mg
リン	497.91mg
鉄	0.84mg
亜鉛	2.73mg
銅	0.17mg
マンガン	0.4mg
ヨウ素	23.23μg
セレン	24.85μg
クロム	6.37μg
モリブデン	10.59μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	85.95mg
食物繊維 総量	7.28g
食塩相当量	1.48g

コキール:337.2g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	10.93g
脂肪酸 一価不飽和	5.13g
脂肪酸 多価不飽和	0.91g
脂肪酸 総量	16.96g
n-3系 多価不飽和	0.17g
n-6系 多価不飽和	0.74g
18:1 オレイン酸	1241.81mg
18:2 n-6 リノール酸	697.09mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	98.19mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸	0.91mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	13.79mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	14.67mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸	1.15mg
20:4 n-6 アラキドン酸	29.44mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	22.9mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸	0.91mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸	2.9mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	5.43mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸	1.25mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸	22.05mg

コキール:337.2g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	1093.91mg
ロイシン	2010.29mg
リシン(リジン)	1863.1mg
含硫アミノ酸	977.71mg
芳香族アミノ酸	1949.32mg
トレオニン(スレオニン)	1056.78mg
トリプトファン	268.65mg
バリン	1216.25mg
ヒスチジン	604.97mg
アルギニン	1396.58mg
アラニン	1242.51mg
アスパラギン酸	2320.27mg
グルタミン酸	4602.61mg
グリシン	2183.17mg
プロリン	1437.69mg
セリン	1218.37mg
アミノ酸合計	25935.2mg
アンモニア	495.62mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

コキールのカロリー・栄養FAQ

コキールのカロリーは？

コキール1人前「337.2g」のカロリーは388kcalです。コキール100gあたりのカロリーは115kcalです。

コキールの糖質の量は？

コキール1人前「337.2g」の糖質の量は25.7gです。コキール100gあたりの糖質の量は7.62gです。

コキールのセレンの含有量はどのくらい？

コキール1人前「337.2g」にはセレンが24.85μg含まれています。コキール100gあたりのセレンは7.37μgです。

コキールのビタミンB12の含有量はどのくらい？

コキール1人前「337.2g」にはビタミンB12が2.36μg含まれています。コキール100gあたりのビタミンB12は0.7μgです。

コキールのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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