かき揚げ丼:丼一杯 402gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 603kcal | |
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| タンパク質 | 13.75g | |
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| 脂質 | 9.09g | |
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| 炭水化物 | 118.75g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
かき揚げ丼 (かきあげ丼/かき揚げ天丼)
かき揚げ丼のカロリー概要
| かき揚げ丼のカロリー | 150kcal 100g |
|---|---|
| 603kcal 402g (丼一杯) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ヨウ素 |
かき揚げ丼は、天ぷらを丼に載せた一品であり、一般的には天ぷらと同じ具材を使用します。具材としては海老、タマネギ、人参、ピーマン、ナスなどが一般的で、これらを薄く切って天ぷら粉で衣をつけて油で揚げます。その後、丼に盛りつけて、甘辛いタレをかけて提供します。かき揚げ丼のカロリーは、天丼に次いで高カロリーの料理の一つとなっています。
かき揚げ丼は、揚げ物とご飯の組み合わせであり、油を多く含んでいるため、カロリーが高くなってしまいます。ただし、ご飯の量を少なめに盛ることで、カロリーダウンが可能です。また、具材として使用する野菜の種類や量を工夫することでも、カロリーを抑えることができます。具材には、野菜や海鮮類を多く使うことがおすすめで、脂肪分の多い天ぷらの具材を控えめにすることがカロリーダウンのコツとなります。
一方で、かき揚げ丼には、栄養素が豊富な食材も含まれています。ただし、揚げ物の場合は、摂取する油分に注意する必要があるため、適量を守りながら楽しむようにしましょう。
かき揚げ丼の写真
Kakiagedon(Mixed fried bowl)
かき揚げ丼の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 64 (%) |
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かき揚げ丼のカロリーは402g(丼一杯)で603kcalのカロリー。かき揚げ丼は100g換算で150kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は53.33g。炭水化物が多く118.75gでそのうち糖質が113.64g、たんぱく質が13.75g、脂質が9.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとヨウ素の成分が多い。
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かき揚げ丼:402g(丼一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 106.81μg | |
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| ビタミンE | 1.73mg | |
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| ビタミンK | 21.19μg | |
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| ビタミンB1 | 0.08mg | |
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| ビタミンB2 | 0.16mg | |
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| ナイアシン | 1.69mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.16mg | |
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| ビタミンB12 | 0.36μg | |
| ||
| 葉酸 | 41.65μg | |
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| パントテン酸 | 0.96mg | |
| ||
| ビオチン | 3.26μg | |
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| ビタミンC | 8.52mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1062.37mg | |
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| カリウム | 315.53mg | |
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| カルシウム | 53.47mg | |
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| マグネシウム | 40.44mg | |
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| リン | 205.9mg | |
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| 鉄 | 0.92mg | |
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| 亜鉛 | 2.05mg | |
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| 銅 | 0.4mg | |
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| マンガン | 1.17mg | |
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| ヨウ素 | 300.41μg | |
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| セレン | 5.03μg | |
| ||
| クロム | 0.56μg | |
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| モリブデン | 84.14μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 46.55mg | |
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| 食物繊維 総量 | 5.11g | |
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| 食塩相当量 | 2.69g | |
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かき揚げ丼:402g(丼一杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.21g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.46g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.58g | |
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| 脂肪酸 総量 | 8.2g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.56g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 3.02g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 129.28mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3000.05mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 558.66mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.28mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.36mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.28mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 2.53mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 8.68mg | |
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| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.28mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.52mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.28mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 8.08mg | |
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かき揚げ丼:402g(丼一杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 555mg | |
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| ロイシン | 1016.62mg | |
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| リシン(リジン) | 711.38mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 595mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1123.35mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 509.17mg | |
| ||
| トリプトファン | 163.53mg | |
| ||
| バリン | 691.24mg | |
| ||
| ヒスチジン | 314.81mg | |
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| アルギニン | 1104.74mg | |
| ||
| アラニン | 700mg | |
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| アスパラギン酸 | 1254.28mg | |
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| グルタミン酸 | 2403.52mg | |
| ||
| グリシン | 691.36mg | |
| ||
| プロリン | 676.49mg | |
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| セリン | 665.07mg | |
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| アミノ酸合計 | 13182.5mg | |
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| アンモニア | 333.82mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
かき揚げ丼のカロリー・栄養FAQ
- かき揚げ丼のカロリーは？
- かき揚げ丼丼一杯「402g」のカロリーは603kcalです。かき揚げ丼100gあたりのカロリーは150kcalです。
- かき揚げ丼の糖質の量は？
- かき揚げ丼丼一杯「402g」の糖質の量は113.64gです。かき揚げ丼100gあたりの糖質の量は28.27gです。
- かき揚げ丼のモリブデンの含有量はどのくらい？
- かき揚げ丼丼一杯「402g」にはモリブデンが84.14μg含まれています。かき揚げ丼100gあたりのモリブデンは20.93μgです。
- かき揚げ丼のヨウ素の含有量はどのくらい？
- かき揚げ丼丼一杯「402g」にはヨウ素が300.41μg含まれています。かき揚げ丼100gあたりのヨウ素は74.73μgです。
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かき揚げ丼のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
かき揚げ丼:丼一杯 402gのカロリー「603kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング226分
- ジョギング136分
- 自転車85分
- なわとび68分
- ストレッチ271分
- 階段上り76分
- 掃除機194分
- お風呂掃除178分
- 水中ウォーキング169分
- 水泳85分
- エアロビクス104分
- 山を登る108分
ユーザが評価したかき揚げ丼の評価（3）
slismjp 食品評価指数： 3月6日
蕎麦屋とコンビニの「かき揚げ丼」のカロリー。▼小諸そば「かき揚げ丼」541kcal「かき揚げ丼セット」そば/871kcal
「かき揚げ丼セット」うどん/823kcal
「かき揚げ丼セット」せいろ/841kcal
「かき揚げ丼セット」うどんせいろ/814kcal
▼ゆで太郎
「ミニかきあげ丼」522kcal
「ミニかきあげ丼セット」
・温/905kcal
・冷/903kcal
▼ローソン
「海鮮かき揚げ丼」752kcal
かきあげ丼は、魚介類の海老やイカやホタテ、野菜のタマネギやゴボウなど好みの食材を組み合わせるか単品で使用する人気の丼ぶり飯。
材料を細かく切ってから衣をつけて油で揚げたサクサク食感のカキアゲを温かいご飯にのせて、甘辛いタレを掛けて食べる「かき揚げ丼」は高カロリーの食べ物('◇')
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