チヂミ:カット前一枚 449.25gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 697kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 31.76g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 37.24g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 61.64g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チヂミ (チジミ/海鮮チヂミ)
チヂミのカロリー概要
| チヂミのカロリー | 155kcal 100g |
|---|---|
| 697kcal 449.25g (カット前一枚) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンK |
チヂミは、韓国料理の一種で、薄力粉や卵、水などで作った生地に具材を混ぜ込んで焼いた料理です。具材としては、イカやタコ、エビなどの魚介類や、タマネギや人参、キムチ、ニラなどの野菜類が一般的ですが、他にもチーズやベーコン、ほうれん草など様々なものを使うことができます。
チヂミは、もちもちとした食感が特徴的で、お好み焼きのように食べることができます。また、レシピによっては卵を使用することもありますが、卵なしでも作ることができます。カロリーオフするためには、低カロリーの野菜やキノコ類をメインの具材に使うことができます。さらに、食用油の使用量を減らすことも効果的です。
チヂミの写真
Chijimi(Korean pancake)
チヂミの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 69 (%) |
スポンサーリンク
チヂミのカロリーは449.25g(カット前一枚)で697kcalのカロリー。チヂミは100g換算で155kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は51.61g。炭水化物が多く61.64gでそのうち糖質が57.78g、脂質が37.24g、たんぱく質が31.76gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が多い。
スポンサーリンク
チヂミ:449.25g(カット前一枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 279.57μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 1.3μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 7.05mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 89.13μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.18mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.27mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 5.75mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.36mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 4.04μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 78.98μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.3mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 15.9μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 16.53mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 810.22mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 727.83mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 93.17mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 82.17mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 401mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.8mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2.52mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.54mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.49mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 17.88μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 45.96μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.44μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 11.05μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 3.86g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 2.11g | ～2.5g |
| ||
チヂミ:449.25g(カット前一枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.81g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 14.6g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 14.29g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 33.69g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 2.38g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 11.91g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1176.5mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 11754.76mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 2226.21mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.21mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 8.63mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.93mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.21mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 62.31mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 38.32mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 1.71mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 5.89mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 7.01mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 17.52mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 112.09mg | |
| ||
チヂミ:449.25g(カット前一枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1286.43mg | |
| ||
| ロイシン | 2201.06mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1874.94mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1216.34mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2255.82mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1266.66mg | |
| ||
| トリプトファン | 324.76mg | |
| ||
| バリン | 1361.36mg | |
| ||
| ヒスチジン | 784.66mg | |
| ||
| アルギニン | 2135.02mg | |
| ||
| アラニン | 1499.82mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2590.73mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 5602.01mg | |
| ||
| グリシン | 1587.78mg | |
| ||
| プロリン | 1828.63mg | |
| ||
| セリン | 1558.22mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 29450mg | |
| ||
| アンモニア | 668.98mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
チヂミのカロリー・栄養FAQ
- チヂミ(カット前一枚)のカロリーは？
- チヂミ(カット前一枚「449.25g」)のカロリーは697kcalです。
- チヂミ100gあたりのカロリーは？
- チヂミ「100g」のカロリーは155kcalです。
- チヂミ(カット前一枚あたり)の糖質量は？
- チヂミ(カット前一枚「449.25g」)の糖質の量は57.78gです。
チヂミを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
チヂミのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チヂミ:カット前一枚 449.25gのカロリー「697kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング261分
- ジョギング157分
- 自転車98分
- なわとび79分
- ストレッチ313分
- 階段上り87分
- 掃除機224分
- お風呂掃除206分
- 水中ウォーキング196分
- 水泳98分
- エアロビクス121分
- 山を登る124分
ユーザが評価したチヂミの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
