カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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春雨スープ (春雨ヌードル/スープ春雨/はるさめすーぷ)

春雨スープのカロリー概要

春雨スープのカロリー 50kcal 100g
89kcal 177.9g (マグカップ一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ナイアシン

春雨スープは、春雨(はるさめ)と呼ばれる細い麺を主成分としたスープのことです。春雨は、澱粉を主成分とした麺であり、さっぱりとした食感が特徴です。春雨スープは、春雨を主役とした具材やスープで作られ、さまざまなバリエーションやアレンジが存在します。

春雨スープは、軽食にも適した料理です。

春雨スープの作り方は、一般的には鶏ガラスープをベースにして具材を加え、香味野菜や調味料で味を調えます。具材としては、鶏肉や椎茸、野菜などがよく使われますが、好みや季節に応じてアレンジできます。

春雨スープには、さまざまなバリエーションがあります。たとえば、中華スープやコンソメを使用した洋風スープ、卵を加えたり、スープカレー風や担担麺風にアレンジすることもあります。また、市販のカップ入りの春雨スープも手軽に楽しむことができます。

春雨スープは、そのさっぱりとした食感と優しい味わいが特徴であり、暖かい季節にもぴったりの料理です。簡単に作ることができるため、忙しい日常でも手軽に楽しむことができます。さまざまな具材や調味料を組み合わせて、自分好みの春雨スープを作ってみてください。

g89kcal

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春雨スープの写真

春雨スープ

Vermicelli noodle

春雨スープの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分89 (%)

春雨スープに使われる材料のカロリーと重量

春雨 春雨 4.2 g 15 kcal
水 13.7 g 0 kcal
しいたけ しいたけ 6 g 1 kcal
豚挽き肉 豚挽き肉 21 g 44 kcal
白菜 白菜 37 g 5 kcal
ねぎ ねぎ 0.2 g 0 kcal
鶏がらスープ 鶏がらスープ 84 g 6 kcal
しょうが しょうが 1.3 g 0 kcal
日本酒 日本酒 7 g 7 kcal
塩 1.5 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.1 g 0 kcal
片栗粉 片栗粉 1 g 3 kcal
ごま油 ごま油 0.7 g 6 kcal
サラダ油 サラダ油 0.2 g 2 kcal

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春雨スープ:マグカップ一杯 177.9gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー89kcal536~751kcal
タンパク質 5.02g 15~34g
脂質 4.93g 13~20g
炭水化物 6.48g 75~105g

【PFCバランス】

春雨スープのカロリーは177.9g(マグカップ一杯)で89kcalのカロリー。春雨スープは100g換算で50kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は160g。炭水化物が多く6.48gでそのうち糖質が5.7g、たんぱく質が5.02g、脂質が4.93gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナイアシンの成分が多い。

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春雨スープ:177.9g(マグカップ一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA5.71μg221μgRE
ビタミンD0.21μg1.8μg
ビタミンE0.21mg2.2mg
ビタミンK24.96μg17μg
ビタミンB10.18mg0.32mg
ビタミンB20.11mg0.36mg
ナイアシン2.54mg3.48mgNE
ビタミンB60.14mg0.35mg
ビタミンB120.21μg0.8μg
葉酸27.43μg80μg
パントテン酸0.68mg1.5mg
ビオチン2.06μg17μg
ビタミンC7.9mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 633.48mg ~1000mg
カリウム 216.88mg 833mg
カルシウム 21.12mg 221mg
マグネシウム 10.69mg 91.8mg
リン 57.75mg 381mg
0.46mg 3.49mg
亜鉛 0.69mg 3.0mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.12mg 1.17mg
ヨウ素 0.68μg 43.8μg
セレン 5.11μg 8.3μg
クロム 0.75μg 10μg
モリブデン 3.61μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール16.38mg ~67mg
食物繊維 総量0.78g 5.7g~
食塩相当量1.58g ~2.5g

春雨スープ:177.9g(マグカップ一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.53g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.08g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.78g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.41g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.75g
18:1 オレイン酸1499.82mg
18:2 n-6 リノール酸709.18mg
18:3 n-3 α-リノレン酸44.87mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.84mg
20:2 n-6 イコサジエン酸14.5mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.29mg
20:4 n-6 アラキドン酸12.38mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸3.58mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.72mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1.89mg

春雨スープ:177.9g(マグカップ一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン193.23mg
ロイシン349.22mg
リシン(リジン)375.44mg
含硫アミノ酸163.29mg
芳香族アミノ酸325.75mg
トレオニン(スレオニン)218.6mg
トリプトファン51.4mg
バリン224.78mg
ヒスチジン167.4mg
アルギニン332.58mg
アラニン325.73mg
アスパラギン酸439.66mg
グルタミン酸771.27mg
グリシン363.41mg
プロリン252.07mg
セリン218.43mg
アミノ酸合計4957.68mg
アンモニア94.06mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

春雨スープのカロリー・栄養FAQ

春雨スープ(マグカップ一杯)のカロリーは?
春雨スープ(マグカップ一杯「177.9g」)のカロリーは89kcalです。
春雨スープ100gあたりのカロリーは?
春雨スープ「100g」のカロリーは50kcalです。
春雨スープ(マグカップ一杯あたり)の糖質量は?
春雨スープ(マグカップ一杯「177.9g」)の糖質の量は5.7gです。

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g89kcal

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春雨スープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

春雨スープ:マグカップ一杯 177.9gのカロリー「89kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング34分
  • ジョギング20分
  • 自転車13分
  • なわとび10分
  • ストレッチ40分
  • 階段上り12分
  • 掃除機29分
  • お風呂掃除27分
  • 水中ウォーキング25分
  • 水泳13分
  • エアロビクス16分
  • 山を登る16分

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