太巻きの栄養（1個 32.91g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 45kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 1.22g | |
| ||
| 脂質 | 0.7g | |
| ||
| 炭水化物 | 8.59g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
太巻き (太巻/恵方巻き/丸かぶり寿司/かんぴょう巻き寿司)
太巻きのカロリー概要
| 太巻きのカロリー | 138kcal 100g |
|---|---|
| 45kcal 32.91g (1個) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, モリブデン |
太巻きは、寿司の一種であり、海苔を使って巻いたロール状の寿司です。典型的な太巻きの具材には、卵焼きや甘辛く煮た「かんぴょう」が使用されます。これらの具材は酢飯と組み合わせて太巻きを作る際によく使われます。
太巻きは、鰻やきゅうり、桜でんぶなど様々な食材を使って作ることができます。これにより、海鮮巻きやサラダ巻き、海老カツやとんかつを具材とした太巻きレシピなど、多様なバリエーションが存在します。
また、太巻きと稲荷ずしのセットで知られる助六寿司も人気があります。これは太巻きと稲荷ずしを一緒に楽しむことができるセットで、一度に複数の味を楽しむことができます。
太巻きは、弁当にも適しており、「房総巻き」、「花寿司」、「飾巻き寿司」とも呼ばれています。また、節分の時期には「恵方巻き」や「丸かぶり寿司」としても知られており、コンビニなどでも販売されています。
ただし、韓国の海苔巻きである「キムパ」と太巻きのレシピは異なります。それぞれ独自の具材や調味料を使用し、異なる味わいを楽しむことができます。
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太巻きのカロリーは32.91g(1個)で45kcal、100g換算では138kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は57.97gです。太巻き32.91g(1個)の栄養は、炭水化物が多く8.59gでそのうち糖質が8.26g、たんぱく質が1.22g、脂質が0.7gです。ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多いです。
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太巻き:32.91g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 13.36μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.2μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.1mg | |
| ||
| ビタミンK | 2.04μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.21mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.16μg | |
| ||
| 葉酸 | 8.52μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.15mg | |
| ||
| ビオチン | 1.42μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.66mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 153.81mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 46.36mg | |
| ||
| カルシウム | 4.3mg | |
| ||
| マグネシウム | 4.54mg | |
| ||
| リン | 19.45mg | |
| ||
| 鉄 | 0.18mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.19mg | |
| ||
| 銅 | 0.03mg | |
| ||
| マンガン | 0.09mg | |
| ||
| ヨウ素 | 482.56μg | |
| ||
| セレン | 1.25μg | |
| ||
| クロム | 0.09μg | |
| ||
| モリブデン | 6.65μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 14.85mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.33g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.39g | |
| ||
太巻き:32.91g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.17g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.27g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.17g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.62g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.15g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 156mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 140.1mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 15.77mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.01mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.57mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.8mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.04mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 7mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.44mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.52mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.29mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.84mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 2.88mg | |
| ||
太巻き:32.91g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 55.34mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 98.86mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 66.58mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 58.32mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 111.95mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 54.36mg | |
| ||
| トリプトファン | 16.67mg | |
| ||
| バリン | 73.42mg | |
| ||
| ヒスチジン | 31.55mg | |
| ||
| アルギニン | 85.27mg | |
| ||
| アラニン | 73.04mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 124.43mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 202.07mg | |
| ||
| グリシン | 50.92mg | |
| ||
| プロリン | 54.7mg | |
| ||
| セリン | 79.74mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1223.69mg | |
| ||
| アンモニア | 25.58mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
太巻きのカロリー・栄養FAQ
- 太巻きのカロリーは？
- 太巻き1個「32.91g」のカロリーは45kcalです。太巻き100gあたりのカロリーは138kcalです。
- 太巻きの糖質の量は？
- 太巻き1個「32.91g」の糖質の量は8.26gです。太巻き100gあたりの糖質の量は25.12gです。
- 太巻きのヨウ素の含有量はどのくらい？
- 太巻き1個「32.91g」にはヨウ素が482.56μg含まれています。太巻き100gあたりのヨウ素は1466.3μgです。
- 太巻きのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 太巻き1個「32.91g」にはモリブデンが6.65μg含まれています。太巻き100gあたりのモリブデンは20.2μgです。
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太巻きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
太巻き:1個 32.91gのカロリー「45kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング17分
- ジョギング11分
- 自転車7分
- なわとび6分
- ストレッチ21分
- 階段上り6分
- 掃除機15分
- お風呂掃除14分
- 水中ウォーキング13分
- 水泳7分
- エアロビクス8分
- 山を登る9分
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