春雨スープ:マグカップ一杯 177.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 89kcal | |
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| タンパク質 | 5.01g | |
| ||
| 脂質 | 4.92g | |
| ||
| 炭水化物 | 6.46g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
春雨スープ (春雨ヌードル/スープ春雨)
春雨スープのカロリー概要
| 春雨スープのカロリー | 50kcal 100g |
|---|---|
| 89kcal 177.1g (マグカップ一杯) | |
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ナイアシン |
春雨スープは、春雨（はるさめ）と呼ばれる細い麺を主成分としたスープのことです。春雨は、澱粉を主成分とした麺であり、さっぱりとした食感が特徴です。春雨スープは、春雨を主役とした具材やスープで作られ、さまざまなバリエーションやアレンジが存在します。
春雨スープは、軽食にも適した料理です。
春雨スープの作り方は、一般的には鶏ガラスープをベースにして具材を加え、香味野菜や調味料で味を調えます。具材としては、鶏肉や椎茸、野菜などがよく使われますが、好みや季節に応じてアレンジできます。
春雨スープには、さまざまなバリエーションがあります。たとえば、中華スープやコンソメを使用した洋風スープ、卵を加えたり、スープカレー風や担担麺風にアレンジすることもあります。また、市販のカップ入りの春雨スープも手軽に楽しむことができます。
春雨スープは、そのさっぱりとした食感と優しい味わいが特徴であり、暖かい季節にもぴったりの料理です。簡単に作ることができるため、忙しい日常でも手軽に楽しむことができます。さまざまな具材や調味料を組み合わせて、自分好みの春雨スープを作ってみてください。
春雨スープの写真
Vermicelli noodle
春雨スープの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 90 (%) |
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春雨スープのカロリーは177.1g(マグカップ一杯)で89kcal、100g換算では50kcal。80kcalあたりのグラム目安量は160g。春雨スープ177.1g(マグカップ一杯)の栄養は、炭水化物が多く6.46gでそのうち糖質が5.68g、たんぱく質が5.01g、脂質が4.92gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナイアシンの成分が多い。
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春雨スープ:177.1g(マグカップ一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 5.7μg | |
 | ||
| ビタミンD | 0.21μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.21mg | |
| ||
| ビタミンK | 24.95μg | |
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| ビタミンB1 | 0.18mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.11mg | |
| ||
| ナイアシン | 2.53mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.14mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.21μg | |
| ||
| 葉酸 | 27.43μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.67mg | |
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| ビオチン | 2.05μg | |
| ||
| ビタミンC | 7.9mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 321.47mg | |
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| カリウム | 216.06mg | |
| ||
| カルシウム | 20.93mg | |
| ||
| マグネシウム | 10.56mg | |
| ||
| リン | 57.75mg | |
| ||
| 鉄 | 0.48mg | |
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| 亜鉛 | 0.69mg | |
| ||
| 銅 | 0.04mg | |
| ||
| マンガン | 0.12mg | |
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| ヨウ素 | 0.66μg | |
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| セレン | 5.1μg | |
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| クロム | 0.74μg | |
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| モリブデン | 3.61μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 16.38mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.78g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.8g | |
| ||
春雨スープ:177.1g(マグカップ一杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.52g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.09g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.8g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 4.41g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.74g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1499.82mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 709.18mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 44.86mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.83mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 14.49mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.29mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 12.4mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.58mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.73mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.89mg | |
| ||
春雨スープ:177.1g(マグカップ一杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 193.23mg | |
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| ロイシン | 349.21mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 375.43mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 163.29mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 325.76mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 218.61mg | |
| ||
| トリプトファン | 51.39mg | |
| ||
| バリン | 224.78mg | |
| ||
| ヒスチジン | 167.39mg | |
| ||
| アルギニン | 332.58mg | |
| ||
| アラニン | 325.74mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 439.67mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 771.25mg | |
| ||
| グリシン | 363.41mg | |
| ||
| プロリン | 252.07mg | |
| ||
| セリン | 218.44mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4957.68mg | |
| ||
| アンモニア | 94.06mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「春雨スープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | お椀1杯・1人前の春雨スープに使用した材料（春雨・豚挽き肉・しいたけ・白菜・ねぎ） |
|---|
| 概要 | お椀1杯・1人前の春雨スープに使用した材料（水・鶏ガラスープ・しょうが・日本酒・塩・こしょう・片栗粉・ごま油・サラダ油） |
|---|
| 概要 | お椀1杯・1人前の春雨スープ |
|---|---|
| 重量 | 178g |
| カロリー | 89kcal |
| 概要 | 100g分の春雨スープ |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 50kcal |
春雨スープのカロリー・栄養FAQ
- 春雨スープのカロリーは？
- 春雨スープマグカップ一杯「177.1g」のカロリーは89kcalです。春雨スープ100gあたりのカロリーは50kcalです。
- 春雨スープの糖質の量は？
- 春雨スープマグカップ一杯「177.1g」の糖質の量は5.68gです。春雨スープ100gあたりの糖質の量は3.21gです。
- 春雨スープのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 春雨スープマグカップ一杯「177.1g」にはビタミンKが24.95μg含まれています。春雨スープ100gあたりのビタミンKは14.09μgです。
- 春雨スープのナイアシンの含有量はどのくらい？
- 春雨スープマグカップ一杯「177.1g」にはナイアシンが2.53mg含まれています。春雨スープ100gあたりのナイアシンは1.43mgです。
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春雨スープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
春雨スープ:マグカップ一杯 177.1gのカロリー「89kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング34分
- ジョギング20分
- 自転車13分
- なわとび10分
- ストレッチ40分
- 階段上り12分
- 掃除機29分
- お風呂掃除27分
- 水中ウォーキング25分
- 水泳13分
- エアロビクス16分
- 山を登る16分
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