あんドーナツ:1個 115gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 392kcal | |
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| タンパク質 | 4.52g | |
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| 脂質 | 8.25g | |
| ||
| 炭水化物 | 77.03g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
あんドーナツ (餡ドーナツ/アンドーナツ)
あんドーナツのカロリー概要
| あんドーナツのカロリー | 341kcal 100g |
|---|---|
| 392kcal 115g (1個) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
イーストで膨らませるふわふわとした食感の生地に粒あんを包み、油で揚げ、グラニュー糖を振りかけるレシピで作る「あんドーナツ」です。
砂糖を混ぜ合わせた「こしあん」を使用するあんドーナツも定番人気です。
小麦粉・バター・牛乳・卵・粉砂糖などを材料に使用する「あんドーナツ」はカロリーが高いドーナツです。
あんドーナツのカロリーが気になる場合、低糖質のあんを使った糖質がカットされたあんドーナツが市販されています。自分で作る場合は小さく作る、中のあんを少なくするなどで多少カロリーがカットできます。
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あんドーナツのカロリーは115g(1個)で392kcal、100g換算では341kcal。80kcalあたりのグラム目安量は23.46g。あんドーナツ115g(1個)の栄養は、炭水化物が多く77.03gでそのうち糖質が74.67g、脂質が8.25g、たんぱく質が4.52gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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あんドーナツ:115g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 29.33μg | |
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| ビタミンD | 0.15μg | |
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| ビタミンE | 0.83mg | |
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| ビタミンK | 11.41μg | |
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| ビタミンB1 | 0.06mg | |
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| ビタミンB2 | 0.05mg | |
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| ナイアシン | 0.26mg | |
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| ビタミンB6 | 0.03mg | |
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| ビタミンB12 | 0.06μg | |
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| 葉酸 | 18.45μg | |
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| パントテン酸 | 0.3mg | |
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| ビオチン | 2.52μg | |
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| ビタミンC | 0.1mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 191.56mg | |
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| カリウム | 97.08mg | |
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| カルシウム | 26.83mg | |
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| マグネシウム | 12.54mg | |
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| リン | 58.97mg | |
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| 鉄 | 0.7mg | |
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| 亜鉛 | 0.43mg | |
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| 銅 | 0.09mg | |
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| マンガン | 0.2mg | |
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| ヨウ素 | 2.56μg | |
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| セレン | 6.77μg | |
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| クロム | 0.58μg | |
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| モリブデン | 19.87μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 16.4mg | |
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| 食物繊維 総量 | 2.36g | |
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| 食塩相当量 | 0.47g | |
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あんドーナツ:115g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.27g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.76g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.36g | |
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| 脂肪酸 総量 | 7.37g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.38g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.98g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 88mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1958.4mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 373.28mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.41mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.6mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.1mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 7.26mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.13mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.3mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.37mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.2mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.84mg | |
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あんドーナツ:115g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 188.88mg | |
| ||
| ロイシン | 356.33mg | |
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| リシン(リジン) | 219.52mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 162.56mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 393.25mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 164.36mg | |
| ||
| トリプトファン | 53.15mg | |
| ||
| バリン | 225.69mg | |
| ||
| ヒスチジン | 126.18mg | |
| ||
| アルギニン | 220.81mg | |
| ||
| アラニン | 162.74mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 345.23mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1239.98mg | |
| ||
| グリシン | 165.57mg | |
| ||
| プロリン | 418.91mg | |
| ||
| セリン | 265.43mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4737mg | |
| ||
| アンモニア | 143.74mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「あんドーナツ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | あんドーナツ1個 |
|---|---|
| 重量 | 81g |
| カロリー | 276kcal |
| 概要 | あんドーナツ1/2個 |
|---|---|
| 重量 | 40g |
| カロリー | 136kcal |
| 概要 | あんドーナツ1/4個 |
|---|---|
| 重量 | 21g |
| カロリー | 72kcal |
| 概要 | あんドーナツ1/8個 |
|---|---|
| 重量 | 12g |
| カロリー | 41kcal |
| 概要 | あんドーナツ1/16個（一口分） |
|---|---|
| 重量 | 5g |
| カロリー | 17kcal |
| 概要 | あんドーナツ1/6個 |
|---|---|
| 重量 | 27g |
| カロリー | 92kcal |
| 概要 | あんドーナツの耳の部分 |
|---|---|
| 重量 | 13g |
| カロリー | 44kcal |
あんドーナツのカロリー・栄養FAQ
- あんドーナツのカロリーは？
- あんドーナツ1個「115g」のカロリーは392kcalです。あんドーナツ100gあたりのカロリーは341kcalです。
- あんドーナツの糖質の量は？
- あんドーナツ1個「115g」の糖質の量は74.67gです。あんドーナツ100gあたりの糖質の量は64.93gです。
- あんドーナツのモリブデンの含有量はどのくらい？
- あんドーナツ1個「115g」にはモリブデンが19.87μg含まれています。あんドーナツ100gあたりのモリブデンは17.28μgです。
- あんドーナツのセレンの含有量はどのくらい？
- あんドーナツ1個「115g」にはセレンが6.77μg含まれています。あんドーナツ100gあたりのセレンは5.89μgです。
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あんドーナツのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
あんドーナツ:1個 115gのカロリー「392kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング147分
- ジョギング88分
- 自転車55分
- なわとび44分
- ストレッチ176分
- 階段上り49分
- 掃除機126分
- お風呂掃除116分
- 水中ウォーキング110分
- 水泳55分
- エアロビクス68分
- 山を登る70分
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