エビマヨの栄養（大2尾分 94.7g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 229kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 10.47g | |
| ||
| 脂質 | 18.43g | |
| ||
| 炭水化物 | 6.16g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
エビマヨ (海老マヨネーズ/えびマヨ)
エビマヨのカロリー概要
| エビマヨのカロリー | 242kcal 100g |
|---|---|
| 229kcal 94.7g (大2尾分) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, セレン |
海老を塩コショウで揉み込み、片栗粉や卵で衣をつけて油で揚げた後、マヨネーズや練乳（コンデンスミルク）を混ぜて作ったエビマヨのタレに絡める中華料理のエビマヨネーズは高カロリーです。
作り方の工程は、ソースの種類が異なるエビチリと同じです。
少量の油を使いフライパンで焼くことで比較的カロリー調整しやすい、油で揚げないエビマヨレシピもあります。
ご飯のおかずに適したエビマヨは、パンやきゅうり、レタスなどと一緒にサンドする食べ方も人気です。
エビマヨにレタスはつきものですが、レタスをエビマヨの下に敷くこともできますし、調理の最後にエビと一緒に熱を通してソースと絡める食べ方も美味しく楽しむことができます。
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エビマヨのカロリーは94.7g(大2尾分)で229kcal、100g換算では242kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は33.06gです。エビマヨ94.7g(大2尾分)の栄養は、脂質が多く18.43g、たんぱく質が10.47g、炭水化物が6.16gでそのうち糖質が6.06gです。ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多いです。
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エビマヨ:94.7g(大2尾分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 15.28μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.11μg | |
| ||
| ビタミンE | 3.42mg | |
| ||
| ビタミンK | 31.27μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.05mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.41mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.53μg | |
| ||
| 葉酸 | 14.26μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.43mg | |
| ||
| ビオチン | 2.19μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.59mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 374.43mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 168.74mg | |
| ||
| カルシウム | 53.24mg | |
| ||
| マグネシウム | 22.08mg | |
| ||
| リン | 130.47mg | |
| ||
| 鉄 | 0.28mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.83mg | |
| ||
| 銅 | 0.22mg | |
| ||
| マンガン | 0.03mg | |
| ||
| ヨウ素 | 4.93μg | |
| ||
| セレン | 14.68μg | |
| ||
| クロム | 1.39μg | |
| ||
| モリブデン | 1.43μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 92.05mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.1g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.97g | |
| ||
エビマヨ:94.7g(大2尾分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.08g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 8.31g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 6.53g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 16.92g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 1.26g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 5.27g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3778mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 5247.86mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1235.55mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.55mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.78mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.26mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 6.65mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 9.06mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.26mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.66mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.92mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 12.36mg | |
| ||
エビマヨ:94.7g(大2尾分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 423.21mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 755.99mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 791.09mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 393.38mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 756.97mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 374.42mg | |
| ||
| トリプトファン | 99.35mg | |
| ||
| バリン | 444.35mg | |
| ||
| ヒスチジン | 210.99mg | |
| ||
| アルギニン | 926.65mg | |
| ||
| アラニン | 544.69mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 968.69mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1546.63mg | |
| ||
| グリシン | 856.9mg | |
| ||
| プロリン | 518.19mg | |
| ||
| セリン | 381.65mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 10292.7mg | |
| ||
| アンモニア | 178.8mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「エビマヨ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 一尾38gのエビマヨ |
|---|---|
| 重量 | 38g |
| カロリー | 92kcal |
| 概要 | 一尾29gのエビマヨ |
|---|---|
| 重量 | 29g |
| カロリー | 70kcal |
| 概要 | 38gの29gのエビマヨ大きさ比較 |
|---|
| 概要 | 100gのエビマヨ |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 242kcal |
| 概要 | 100gのエビマヨ |
|---|
エビマヨのカロリー・栄養FAQ
- エビマヨのカロリーは？
- エビマヨ大2尾分「94.7g」のカロリーは229kcalです。エビマヨ100gあたりのカロリーは242kcalです。
- エビマヨの糖質の量は？
- エビマヨ大2尾分「94.7g」の糖質の量は6.06gです。エビマヨ100gあたりの糖質の量は6.39gです。
- エビマヨのビタミンKの含有量はどのくらい？
- エビマヨ大2尾分「94.7g」にはビタミンKが31.27μg含まれています。エビマヨ100gあたりのビタミンKは33.02μgです。
- エビマヨのセレンの含有量はどのくらい？
- エビマヨ大2尾分「94.7g」にはセレンが14.68μg含まれています。エビマヨ100gあたりのセレンは15.5μgです。
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エビマヨのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
エビマヨ:大2尾分 94.7gのカロリー「229kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング86分
- ジョギング52分
- 自転車33分
- なわとび26分
- ストレッチ103分
- 階段上り29分
- 掃除機74分
- お風呂掃除68分
- 水中ウォーキング65分
- 水泳33分
- エアロビクス40分
- 山を登る41分
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