キムチ焼きそば:1人前 335gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 375kcal | |
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| タンパク質 | 10.18g | |
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| 脂質 | 13.77g | |
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| 炭水化物 | 60.43g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
キムチ焼きそば (キムチやきそば)
キムチ焼きそばのカロリー概要
| キムチ焼きそばのカロリー | 112kcal 100g |
|---|---|
| 375kcal 335g (1人前) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
蒸した中華麺を野菜と一緒に炒め、味つけに白菜のキムチ漬けを加えるだけでキムチ焼きそばは簡単に完成します。
肉なしレシピのキムチ焼きそばは、カロリーを抑えることが可能です。ソース焼きそばの具材に使用する豚ロース肉をプラスした場合、キムチ焼きそばの熱量はカロリーアップします。めんつゆやオイスターソース（牡蠣油）で味付けするキムチ焼きそばの作り方も人気です。キムチの素があれば、白菜キムチが無くても美味しい焼きそばを作ることができます。
豚肉を加えた豚キムチ焼きそばも人気レシピです。
豚肉を豚挽肉にして炒め、片栗粉でとろみをつけてからキムチを加えるレシピも人気です。彩りに小葱を散らすと見た目もきれいになります。
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キムチ焼きそばのカロリーは335g(1人前)で375kcalのカロリー。キムチ焼きそばは100g換算で112kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は71.43g。炭水化物が多く60.43gでそのうち糖質が53.19g、脂質が13.77g、たんぱく質が10.18gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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キムチ焼きそば:335g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 71.15μg | |
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| ビタミンE | 1.57mg | |
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| ビタミンK | 59.86μg | |
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| ビタミンB1 | 0.1mg | |
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| ビタミンB2 | 0.3mg | |
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| ナイアシン | 1.44mg | |
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| ビタミンB6 | 0.17mg | |
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| 葉酸 | 57.39μg | |
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| パントテン酸 | 0.67mg | |
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| ビオチン | 3.15μg | |
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| ビタミンC | 22.81mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1896.74mg | |
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| カリウム | 428.3mg | |
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| カルシウム | 64.39mg | |
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| マグネシウム | 31.36mg | |
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| リン | 121.64mg | |
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| 鉄 | 1.21mg | |
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| 亜鉛 | 0.57mg | |
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| 銅 | 0.17mg | |
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| マンガン | 0.47mg | |
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| ヨウ素 | 8.07μg | |
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| セレン | 14.07μg | |
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| クロム | 2.14μg | |
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| モリブデン | 34.77μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.17mg | |
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| 食物繊維 総量 | 7.24g | |
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| 食塩相当量 | 4.92g | |
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キムチ焼きそば:335g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.94g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.69g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 5.83g | |
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| 脂肪酸 総量 | 12.46g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.64g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 5.23g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 225.79mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 5200.41mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 625.41mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.91mg | |
| ||
キムチ焼きそば:335g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 352.22mg | |
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| ロイシン | 642.4mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 232.29mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 368.7mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 743.4mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 269.24mg | |
| ||
| トリプトファン | 111.02mg | |
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| バリン | 416.91mg | |
| ||
| ヒスチジン | 234.5mg | |
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| アルギニン | 382.8mg | |
| ||
| アラニン | 296.01mg | |
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| アスパラギン酸 | 621.59mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2982.51mg | |
| ||
| グリシン | 358.89mg | |
| ||
| プロリン | 1061.01mg | |
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| セリン | 473.09mg | |
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| アミノ酸合計 | 9617.98mg | |
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| アンモニア | 373.39mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「キムチ焼きそば」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | キムチ焼きそば1人前 |
|---|---|
| 重量 | 272g |
| カロリー | 305kcal |
| 概要 | キムチ焼きそば小皿１杯 |
|---|---|
| 重量 | 124g |
| カロリー | 139kcal |
| 概要 | キムチ焼きそば小鉢１杯 |
|---|---|
| 重量 | 64g |
| カロリー | 72kcal |
キムチ焼きそばのカロリー・栄養FAQ
- キムチ焼きそばのカロリーは？
- キムチ焼きそば1人前「335g」のカロリーは375kcalです。キムチ焼きそば100gあたりのカロリーは112kcalです。
- キムチ焼きそばの糖質の量は？
- キムチ焼きそば1人前「335g」の糖質の量は53.19gです。キムチ焼きそば100gあたりの糖質の量は15.88gです。
- キムチ焼きそばのモリブデンの含有量はどのくらい？
- キムチ焼きそば1人前「335g」にはモリブデンが34.77μg含まれています。キムチ焼きそば100gあたりのモリブデンは10.38μgです。
- キムチ焼きそばのビタミンKの含有量はどのくらい？
- キムチ焼きそば1人前「335g」にはビタミンKが59.86μg含まれています。キムチ焼きそば100gあたりのビタミンKは17.87μgです。
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キムチ焼きそばのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
キムチ焼きそば:1人前 335gのカロリー「375kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング141分
- ジョギング85分
- 自転車53分
- なわとび43分
- ストレッチ169分
- 階段上り47分
- 掃除機121分
- お風呂掃除111分
- 水中ウォーキング106分
- 水泳53分
- エアロビクス65分
- 山を登る67分
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