クリームチーズマフィンの栄養（1個 78.7g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 259kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 4.58g | |
| ||
| 脂質 | 16.5g | |
| ||
| 炭水化物 | 25.41g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
クリームチーズマフィン (クリームチーズ入りマフィン)
クリームチーズマフィンのカロリー概要
| クリームチーズマフィンのカロリー | 329kcal 100g |
|---|---|
| 259kcal 78.7g (1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンA |
ほんのり甘い生地に酸味のあるクリームチーズを練り込んで作るクリームチーズマフィンです。
ココアパウダーを加えてチョコ風味に仕上げたマフィンと、相性の良いクリームチーズを組み合わせたレシピも人気です。
少ない材料で手軽に作れるホットケーキミックスの粉や、もっちりとした食感が楽しめる米粉を使ったクリームチーズマフィンの作り方もあります。
クリームチーズのマフィンには、ブルーベリーのジャムや果実、バナナなどを加えると、風味や食感に変化をつけて楽しめます。
クリームチーズマフィンは、甘さと酸味のバランスが取れたデザートとして好まれますが、チーズ自体のコクをより強く感じたい場合には、チーズの量を調整するのもポイントです。また、オーブンで焼き上げる際、表面に焦げ目がつく程度に焼くことで、外側はカリッと、中はしっとりした食感を楽しむことができます。焼き時間を調整することで、お好みの焼き加減に仕上げることができます。
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クリームチーズマフィンのカロリーは78.7g(1個)で259kcal、100g換算では329kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は24.32gです。クリームチーズマフィン78.7g(1個)の栄養は、炭水化物が多く25.41gでそのうち糖質が24.99g、脂質が16.5g、たんぱく質が4.58gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が多いです。
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クリームチーズマフィン:78.7g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 154.27μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 0.52μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.57mg | |
| ||
| ビタミンK | 6.17μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.03mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.1mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.14mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.17μg | |
| ||
| 葉酸 | 9.13μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.35mg | |
| ||
| ビオチン | 3.23μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.09mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 508.35mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 89mg | |
| ||
| カルシウム | 49.94mg | |
| ||
| マグネシウム | 5.85mg | |
| ||
| リン | 79.72mg | |
| ||
| 鉄 | 0.3mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.35mg | |
| ||
| 銅 | 0.02mg | |
| ||
| マンガン | 0.08mg | |
| ||
| ヨウ素 | 7.78μg | |
| ||
| セレン | 4.74μg | |
| ||
| クロム | 0.33μg | |
| ||
| モリブデン | 5.04μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 79.83mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.42g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.31g | |
| ||
クリームチーズマフィン:78.7g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 9.87g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.86g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.66g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 14.39g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.56g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 390mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 503.7mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 79.97mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.98mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 13.65mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.28mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 35.12mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 4.19mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.3mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.27mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 4.6mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 8.4mg | |
| ||
クリームチーズマフィン:78.7g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 222.36mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 407.99mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 288.55mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 201.29mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 448.39mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 200.62mg | |
| ||
| トリプトファン | 65.86mg | |
| ||
| バリン | 272.52mg | |
| ||
| ヒスチジン | 126.8mg | |
| ||
| アルギニン | 208.7mg | |
| ||
| アラニン | 179.52mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 350.79mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1100.3mg | |
| ||
| グリシン | 134.99mg | |
| ||
| プロリン | 408.02mg | |
| ||
| セリン | 299.93mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4903.4mg | |
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| アンモニア | 120.57mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
クリームチーズマフィンのカロリー・栄養FAQ
- クリームチーズマフィンのカロリーは？
- クリームチーズマフィン1個「78.7g」のカロリーは259kcalです。クリームチーズマフィン100gあたりのカロリーは329kcalです。
- クリームチーズマフィンの糖質の量は？
- クリームチーズマフィン1個「78.7g」の糖質の量は24.99gです。クリームチーズマフィン100gあたりの糖質の量は31.76gです。
- クリームチーズマフィンのモリブデンの含有量はどのくらい？
- クリームチーズマフィン1個「78.7g」にはモリブデンが5.04μg含まれています。クリームチーズマフィン100gあたりのモリブデンは6.41μgです。
- クリームチーズマフィンのビタミンAの含有量はどのくらい？
- クリームチーズマフィン1個「78.7g」にはビタミンAが154.27μg含まれています。クリームチーズマフィン100gあたりのビタミンAは196.02μgです。
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クリームチーズマフィンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
クリームチーズマフィン:1個 78.7gのカロリー「259kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング97分
- ジョギング59分
- 自転車37分
- なわとび30分
- ストレッチ117分
- 階段上り33分
- 掃除機83分
- お風呂掃除77分
- 水中ウォーキング73分
- 水泳37分
- エアロビクス45分
- 山を登る47分
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