カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ベーコンエピ (ベーコンフランス)

ベーコンエピのカロリー概要

ベーコンエピのカロリー 230kcal 100g
468kcal 203.25g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

フランスパンのようにハードな食感のパン生地に、2枚程のベーコンを入れて麦の穂(エピ)のような形に焼きあげるベーコンエピのカロリー。

粒マスタードマヨネーズチーズを加えるベーコンエピのレシピも人気。

g468kcal

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ベーコンエピの写真

ベーコンエピ

Bacon Baguette

ベーコンエピの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分47 (%)

ベーコンエピに使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 70 g 236 kcal
小麦粉 小麦粉 30 g 105 kcal
ドライイースト ドライイースト 1.5 g 5 kcal
砂糖 砂糖 1.5 g 6 kcal
水 65 g 0 kcal
バター バター 7.5 g 53 kcal
塩 2 g 0 kcal
ベーコン ベーコン 25.5 g 63 kcal
黒こしょう 黒こしょう 0.25 g 1 kcal

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ベーコンエピ:1個 203.25gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー468kcal536~751kcal
タンパク質 15.3g 15~34g
脂質 12.64g 13~20g
炭水化物 76.06g 75~105g

【PFCバランス】

ベーコンエピのカロリーは203.25g(1個)で468kcalのカロリー。ベーコンエピは100g換算で230kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.78g。炭水化物が多く76.06gでそのうち糖質が72.93g、たんぱく質が15.3g、脂質が12.64gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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ベーコンエピ:203.25g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA39.04μg221μgRE
ビタミンD0.08μg1.8μg
ビタミンE0.57mg2.2mg
ビタミンK3.82μg17μg
ビタミンB10.37mg0.32mg
ビタミンB20.12mg0.36mg
ナイアシン2.52mg3.48mgNE
ビタミンB60.12mg0.35mg
ビタミンB120.08μg0.8μg
葉酸71.16μg80μg
パントテン酸0.93mg1.5mg
ビオチン7.54μg17μg
ビタミンC17.6mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1093.22mg ~1000mg
カリウム 185.32mg 833mg
カルシウム 21.81mg 221mg
マグネシウム 25.77mg 91.8mg
リン 130.47mg 381mg
1.14mg 3.49mg
亜鉛 1.08mg 3mg
0.14mg 0.24mg
マンガン 0.37mg 1.17mg
ヨウ素 6.56μg 43.8μg
セレン 31.36μg 8.3μg
クロム 1.73μg 10μg
モリブデン 22.34μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.13g 5.7g~
食塩相当量2.8g ~2.5g

ベーコンエピ:203.25g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.91g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.66g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.42g 3g~8.3g
脂肪酸 総量11g
n-3系 多価不飽和0.1g
n-6系 多価不飽和1.32g
18:1 オレイン酸1810.49mg
18:2 n-6 リノール酸1266.25mg
18:3 n-3 α-リノレン酸91.1mg
20:2 n-6 イコサジエン酸18.11mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸11.04mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.51mg
20:4 n-6 アラキドン酸23.29mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.77mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸4.33mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.33mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.51mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸2.03mg

ベーコンエピ:203.25g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン611.07mg
ロイシン1131.37mg
リシン(リジン)605.44mg
含硫アミノ酸624.38mg
芳香族アミノ酸1238.77mg
トレオニン(スレオニン)538.9mg
トリプトファン185.02mg
バリン715.09mg
ヒスチジン415.5mg
アルギニン682.9mg
アラニン602.27mg
アスパラギン酸874.91mg
グルタミン酸4788mg
グリシン679.97mg
プロリン1644.17mg
セリン795.81mg
アミノ酸合計16473.49mg
アンモニア540.08mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ベーコンエピのカロリー・栄養FAQ

ベーコンエピ(1個)のカロリーは?
ベーコンエピ(1個「203.25g」)のカロリーは468kcalです。
ベーコンエピ100gあたりのカロリーは?
ベーコンエピ「100g」のカロリーは230kcalです。
ベーコンエピ(1個あたり)の糖質量は?
ベーコンエピ(1個「203.25g」)の糖質の量は72.93gです。

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g468kcal

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ベーコンエピのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ベーコンエピ:1個 203.25gのカロリー「468kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング175分
  • ジョギング105分
  • 自転車66分
  • なわとび53分
  • ストレッチ210分
  • 階段上り59分
  • 掃除機150分
  • お風呂掃除138分
  • 水中ウォーキング132分
  • 水泳66分
  • エアロビクス81分
  • 山を登る84分

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