ベーコンエピ:1個 203.25gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 537kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 14.51g (58.04kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 17.95g (161.55kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 75.3g (301.2kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ベーコンエピ (ベーコンフランス)
料理主食
食品分析数値
| ベーコンエピのカロリー | 264kcal 100g 537kcal 203.25g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
ベーコンエピのカロリーは203.25g(1個)で537kcalのカロリー。ベーコンエピは100g換算で264kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.3g。炭水化物が多く75.3g、脂質が17.95g、たんぱく質が14.51gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は72.17g。
ベーコンエピ:203.25g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 39.82μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.22μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.57mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 1.54μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.37mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.14mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 1.93mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.12mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.18μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 70.47μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.96mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 6.28μg | 17μg |
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| ビタミンC | 8.94mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1044.24mg | ～1000mg |
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| カリウム | 176.93mg | 833mg |
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| カルシウム | 25.35mg | 221mg |
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| マグネシウム | 26.54mg | 91.8mg |
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| リン | 146.28mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.28mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.18mg | 3mg |
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| 銅 | 0.16mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.45mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.2μg | 43.8μg |
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| セレン | 28.56μg | 8.3μg |
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| クロム | 1.48μg | 10μg |
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| モリブデン | 22.09μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 3.13g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 2.62g | ～2.5g |
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ベーコンエピ:203.25g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.99g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.16g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.97g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 16.12g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.14g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.85g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 5460.01mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1747.99mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 141.16mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 30.61mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 36.3mg | |
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ベーコンエピ:203.25g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 384mg | |
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| ロイシン | 754.99mg | |
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| リシン(リジン) | 215mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 454mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 887mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 293.01mg | |
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| トリプトファン | 128.01mg | |
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| バリン | 455mg | |
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| ヒスチジン | 253.01mg | |
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| アルギニン | 377.01mg | |
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| アラニン | 313.01mg | |
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| アスパラギン酸 | 440.99mg | |
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| グルタミン酸 | 3950mg | |
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| グリシン | 390.99mg | |
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| プロリン | 1347mg | |
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| セリン | 512.01mg | |
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| アミノ酸合計 | 10919.99mg | |
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| アンモニア | 473mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
ベーコンエピ:1個 203.25gのカロリー「537kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング201分
- ジョギング121分
- 自転車76分
- なわとび61分
- ストレッチ241分
- 階段上り67分
- 掃除機172分
- お風呂掃除159分
- 水中ウォーキング151分
- 水泳76分
- エアロビクス93分
- 山を登る96分
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