ベーコンエピ:1個 203.25gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 467kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 15.3g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 12.64g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 76.06g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ベーコンエピ (ベーコンフランス)
ベーコンエピのカロリー概要
| ベーコンエピのカロリー | 230kcal 100g |
|---|---|
| 467kcal 203.25g (1個) | |
| おすすめ度 | 0 |
| 腹持ち | 0 |
| 栄養 | 0 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
フランスパンのようにハードな食感のパン生地に、2枚程のベーコンを入れて麦の穂（エピ）のような形に焼きあげるベーコンエピのカロリー。
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ベーコンエピのカロリーは203.25g(1個)で467kcalのカロリー。ベーコンエピは100g換算で230kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.78g。炭水化物が多く76.06gでそのうち糖質が72.93g、たんぱく質が15.3g、脂質が12.64gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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ベーコンエピ:203.25g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 39.04μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.08μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.57mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 3.82μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.37mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.12mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 2.52mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.12mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.08μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 71.16μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.93mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 7.54μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 17.6mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1093.22mg | ～1000mg |
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| カリウム | 185.32mg | 833mg |
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| カルシウム | 21.81mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 25.77mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 130.47mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.14mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.08mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.14mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.37mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 6.56μg | 43.8μg |
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| セレン | 31.36μg | 8.3μg |
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| クロム | 1.73μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 22.34μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 31.06mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 3.13g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 2.8g | ～2.5g |
| ||
ベーコンエピ:203.25g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.91g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.66g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.42g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 11g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.1g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.32g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1810.49mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1266.25mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 91.1mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 18.11mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 11.04mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.51mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 23.29mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.77mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 4.33mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.33mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.51mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 2.03mg | |
| ||
ベーコンエピ:203.25g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 611.07mg | |
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| ロイシン | 1131.37mg | |
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| リシン(リジン) | 605.44mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 624.38mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1238.77mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 538.9mg | |
| ||
| トリプトファン | 185.02mg | |
| ||
| バリン | 715.09mg | |
| ||
| ヒスチジン | 415.5mg | |
| ||
| アルギニン | 682.9mg | |
| ||
| アラニン | 602.27mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 874.91mg | |
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| グルタミン酸 | 4788mg | |
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| グリシン | 679.97mg | |
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| プロリン | 1644.17mg | |
| ||
| セリン | 795.81mg | |
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| アミノ酸合計 | 16473.49mg | |
| ||
| アンモニア | 540.08mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ベーコンエピのカロリー・栄養FAQ
- ベーコンエピ(1個)のカロリーは？
- ベーコンエピ(1個「203.25g」)のカロリーは467kcalです。
- ベーコンエピ100gあたりのカロリーは？
- ベーコンエピ「100g」のカロリーは230kcalです。
- ベーコンエピ(1個あたり)の糖質量は？
- ベーコンエピ(1個「203.25g」)の糖質の量は72.93gです。
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ベーコンエピのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ベーコンエピ:1個 203.25gのカロリー「467kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング175分
- ジョギング105分
- 自転車66分
- なわとび53分
- ストレッチ210分
- 階段上り59分
- 掃除機150分
- お風呂掃除138分
- 水中ウォーキング131分
- 水泳66分
- エアロビクス81分
- 山を登る84分
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