カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ベーコンエピ (ベーコンフランス)

料理主食

食品分析数値

ベーコンエピのカロリー 264kcal 100g
537kcal 203.25g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン

g537kcal

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ベーコンエピ

ベーコンエピ

Bacon Baguette

ベーコンエピの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分45 (%)

ベーコンエピに使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 70 g 257 kcal
薄力粉 薄力粉 30 g 111 kcal
ドライイースト ドライイースト 1.5 g 5 kcal
砂糖 砂糖 1.5 g 6 kcal
水 65 g 0 kcal
バター バター 7.5 g 56 kcal
塩 2 g 0 kcal
ベーコン ベーコン 25.5 g 104 kcal
黒こしょう 黒こしょう 0.25 g 1 kcal

ベーコンエピ:1個 203.25gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー537kcal536~751kcal
タンパク質 14.51g (58.04kcal) 15~34g
脂質 17.95g (161.55kcal) 13~20g
炭水化物 75.3g (301.2kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ベーコンエピのカロリーは203.25g(1個)で537kcalのカロリー。ベーコンエピは100g換算で264kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.3g。炭水化物が多く75.3g、脂質が17.95g、たんぱく質が14.51gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は72.17g。

ベーコンエピ:203.25g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA39.82μg221μgRE
ビタミンD0.22μg1.8μg
ビタミンE0.57mg2.2mg
ビタミンK1.54μg17μg
ビタミンB10.37mg0.32mg
ビタミンB20.14mg0.36mg
ナイアシン1.93mg3.48mgNE
ビタミンB60.12mg0.35mg
ビタミンB120.18μg0.8μg
葉酸70.47μg80μg
パントテン酸0.96mg1.5mg
ビオチン6.28μg17μg
ビタミンC8.94mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1044.24mg ~1000mg
カリウム 176.93mg 833mg
カルシウム 25.35mg 221mg
マグネシウム 26.54mg 91.8mg
リン 146.28mg 381mg
1.28mg 3.49mg
亜鉛 1.18mg 3mg
0.16mg 0.24mg
マンガン 0.45mg 1.17mg
ヨウ素 0.2μg 43.8μg
セレン 28.56μg 8.3μg
クロム 1.48μg 10μg
モリブデン 22.09μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.13g 5.7g~
食塩相当量2.62g ~2.5g

ベーコンエピ:203.25g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和7.99g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.16g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.97g 3g~8.3g
脂肪酸 総量16.12g
n-3系 多価不飽和0.14g
n-6系 多価不飽和1.85g
18:1 オレイン酸5460.01mg
18:2 n-6 リノール酸1747.99mg
18:3 n-3 α-リノレン酸141.16mg
20:2 n-6 イコサジエン酸30.61mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸6mg
20:4 n-6 アラキドン酸36.3mg

ベーコンエピ:203.25g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン384mg
ロイシン754.99mg
リシン(リジン)215mg
含硫アミノ酸454mg
芳香族アミノ酸887mg
トレオニン(スレオニン)293.01mg
トリプトファン128.01mg
バリン455mg
ヒスチジン253.01mg
アルギニン377.01mg
アラニン313.01mg
アスパラギン酸440.99mg
グルタミン酸3950mg
グリシン390.99mg
プロリン1347mg
セリン512.01mg
アミノ酸合計10919.99mg
アンモニア473mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ベーコンエピ:1個 203.25gのカロリー「537kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング201分
  • ジョギング121分
  • 自転車76分
  • なわとび61分
  • ストレッチ241分
  • 階段上り67分
  • 掃除機172分
  • お風呂掃除159分
  • 水中ウォーキング151分
  • 水泳76分
  • エアロビクス93分
  • 山を登る96分

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g537kcal

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