メンチカツサンド:1個 165.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 381kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 11.8g | |
| ||
| 脂質 | 19.5g | |
| ||
| 炭水化物 | 43.97g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
メンチカツサンド (メンチカツパン)
メンチカツサンドのカロリー概要
| メンチカツサンドのカロリー | 230kcal 100g |
|---|---|
| 381kcal 165.5g (1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンK |
牛と豚のミンチ肉とタマネギを混ぜ合わせて成型し、衣をつけて油で揚げるメンチカツと千切りキャベツを挟み、ソースやマヨネーズで味を付けるメンチカツサンドのカロリーです。
具材の玉葱を電子レンジで加熱してパン粉に焦げ目がつくまでオーブンで焼き、油を使わない調理法でメンチカツを作れば、メンチカツサンドをカロリーオフできます。
メンチカツサンドの写真
Mince cutlet sandwich
メンチカツサンドの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 52 (%) |
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メンチカツサンドのカロリーは165.5g(1個)で381kcalのカロリー。メンチカツサンドは100g換算で230kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.78g。炭水化物が多く43.97gでそのうち糖質が40.64g、脂質が19.5g、たんぱく質が11.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が多い。
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メンチカツサンド:165.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 26.2μg | |
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| ビタミンD | 0.45μg | |
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| ビタミンE | 2.38mg | |
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| ビタミンK | 31.78μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.17mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.13mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.94mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.17mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.4μg | |
| ||
| 葉酸 | 37.4μg | |
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| パントテン酸 | 0.71mg | |
| ||
| ビオチン | 6.72μg | |
| ||
| ビタミンC | 6.11mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1474.22mg | |
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| カリウム | 239.03mg | |
| ||
| カルシウム | 41.9mg | |
| ||
| マグネシウム | 28.8mg | |
| ||
| リン | 106mg | |
| ||
| 鉄 | 1.37mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.49mg | |
| ||
| 銅 | 0.13mg | |
| ||
| マンガン | 0.33mg | |
| ||
| ヨウ素 | 5.63μg | |
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| セレン | 19.99μg | |
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| クロム | 2.81μg | |
| ||
| モリブデン | 11.54μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 55.24mg | |
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| 食物繊維 総量 | 3.33g | |
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| 食塩相当量 | 3.76g | |
| ||
メンチカツサンド:165.5g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.91g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 8.47g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 5.35g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 17.73g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.91g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 4.44g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 4337.21mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4380.29mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 885.01mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 9.58mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.98mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.26mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 24.78mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 3.46mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 4.24mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.1mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 4.6mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 17.28mg | |
| ||
メンチカツサンド:165.5g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 465.93mg | |
| ||
| ロイシン | 853.75mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 558.23mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 439.92mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 927.3mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 443.67mg | |
| ||
| トリプトファン | 130.63mg | |
| ||
| バリン | 544.08mg | |
| ||
| ヒスチジン | 323.3mg | |
| ||
| アルギニン | 594.81mg | |
| ||
| アラニン | 506.31mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 788.89mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3102.2mg | |
| ||
| グリシン | 530.82mg | |
| ||
| プロリン | 1042.96mg | |
| ||
| セリン | 617.38mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 11952.59mg | |
| ||
| アンモニア | 323.65mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「メンチカツサンド」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1本分のメンチカツサンドに使った材料（豚挽き肉・牛挽き肉・玉ねぎ・パン粉・小麦粉・卵・塩・黒こしょう） |
|---|
| 概要 | 1本分のメンチカツサンドに使った材料（コッペパン・キャベツの千切り・ウスターソース・マヨネーズ） |
|---|
| 概要 | 1本文のメンチカツサンド |
|---|---|
| 重量 | 153g |
| カロリー | 352kcal |
| 概要 | 1/2本分のメンチカツサンド |
|---|---|
| 重量 | 77g |
| カロリー | 177kcal |
メンチカツサンドのカロリー・栄養FAQ
- メンチカツサンドのカロリーは？
- メンチカツサンド1個「165.5g」のカロリーは381kcalです。メンチカツサンド100gあたりのカロリーは230kcalです。
- メンチカツサンドの糖質の量は？
- メンチカツサンド1個「165.5g」の糖質の量は40.64gです。メンチカツサンド100gあたりの糖質の量は24.56gです。
- メンチカツサンドのセレンの含有量はどのくらい？
- メンチカツサンド1個「165.5g」にはセレンが19.99μg含まれています。メンチカツサンド100gあたりのセレンは12.08μgです。
- メンチカツサンドのビタミンKの含有量はどのくらい？
- メンチカツサンド1個「165.5g」にはビタミンKが31.78μg含まれています。メンチカツサンド100gあたりのビタミンKは19.2μgです。
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メンチカツサンドのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
メンチカツサンド:1個 165.5gのカロリー「381kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング143分
- ジョギング86分
- 自転車54分
- なわとび43分
- ストレッチ171分
- 階段上り48分
- 掃除機122分
- お風呂掃除113分
- 水中ウォーキング107分
- 水泳54分
- エアロビクス66分
- 山を登る68分
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