ちくわパン:1個 129.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 307kcal | |
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| タンパク質 | 12.7g | |
| ||
| 脂質 | 15.58g | |
| ||
| 炭水化物 | 31.46g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ちくわパン (チクワパン/竹輪パン)
ちくわパンのカロリー概要
| ちくわパンのカロリー | 237kcal 100g |
|---|---|
| 307kcal 129.5g (1個) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
ちくわパンの写真
Chikuwa bread
ちくわパンの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 52 (%) |
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ちくわパンのカロリーは129.5g(1個)で307kcalのカロリー。ちくわパンは100g換算で237kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.76g。炭水化物が多く31.46gでそのうち糖質が30.44g、脂質が15.58g、たんぱく質が12.7gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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ちくわパン:129.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 79.25μg | |
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| ビタミンD | 1.4μg | |
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| ビタミンE | 2.07mg | |
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| ビタミンK | 17.4μg | |
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| ビタミンB1 | 0.08mg | |
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| ビタミンB2 | 0.13mg | |
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| ナイアシン | 1.89mg | |
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| ビタミンB6 | 0.09mg | |
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| ビタミンB12 | 0.61μg | |
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| 葉酸 | 29.02μg | |
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| パントテン酸 | 0.54mg | |
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| ビオチン | 6.48μg | |
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| ビタミンC | 10.85mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 638.93mg | |
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| カリウム | 130.39mg | |
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| カルシウム | 41.34mg | |
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| マグネシウム | 19.93mg | |
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| リン | 118.73mg | |
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| 鉄 | 0.8mg | |
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| 亜鉛 | 0.7mg | |
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| 銅 | 0.08mg | |
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| マンガン | 0.13mg | |
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| ヨウ素 | 9.97μg | |
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| セレン | 25.08μg | |
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| クロム | 1.42μg | |
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| モリブデン | 9.75μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 84.9mg | |
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| 食物繊維 総量 | 1.02g | |
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| 食塩相当量 | 1.63g | |
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ちくわパン:129.5g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.01g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.45g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.47g | |
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| 脂肪酸 総量 | 13.95g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.76g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.71g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 5036.1mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2660.58mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 696.85mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.6mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.1mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 7.01mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.6mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 33.67mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 14.85mg | |
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| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.45mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.55mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.15mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 8.84mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 48.3mg | |
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ちくわパン:129.5g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 578.53mg | |
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| ロイシン | 1040.43mg | |
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| リシン(リジン) | 870.67mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 427.44mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1044mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 553.85mg | |
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| トリプトファン | 159.16mg | |
| ||
| バリン | 666.26mg | |
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| ヒスチジン | 441.74mg | |
| ||
| アルギニン | 693.78mg | |
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| アラニン | 621mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1058.52mg | |
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| グルタミン酸 | 3002.35mg | |
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| グリシン | 494.87mg | |
| ||
| プロリン | 857.35mg | |
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| セリン | 694.63mg | |
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| アミノ酸合計 | 13308.2mg | |
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| アンモニア | 305.11mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ちくわパンのカロリー・栄養FAQ
- ちくわパンのカロリーは？
- ちくわパン1個「129.5g」のカロリーは307kcalです。ちくわパン100gあたりのカロリーは237kcalです。
- ちくわパンの糖質の量は？
- ちくわパン1個「129.5g」の糖質の量は30.44gです。ちくわパン100gあたりの糖質の量は23.5gです。
- ちくわパンのセレンの含有量はどのくらい？
- ちくわパン1個「129.5g」にはセレンが25.08μg含まれています。ちくわパン100gあたりのセレンは19.37μgです。
- ちくわパンのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ちくわパン1個「129.5g」にはモリブデンが9.75μg含まれています。ちくわパン100gあたりのモリブデンは7.53μgです。
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ちくわパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ちくわパン:1個 129.5gのカロリー「307kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング115分
- ジョギング69分
- 自転車43分
- なわとび35分
- ストレッチ138分
- 階段上り39分
- 掃除機99分
- お風呂掃除91分
- 水中ウォーキング86分
- 水泳43分
- エアロビクス53分
- 山を登る55分
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