きのこカレー:1人前 636.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 642kcal | |
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| タンパク質 | 11.9g | |
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| 脂質 | 18.19g | |
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| 炭水化物 | 117.49g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
きのこカレー (キノコカレー)
きのこカレーのカロリー概要
| きのこカレーのカロリー | 101kcal 100g |
|---|---|
| 642kcal 636.1g (1人前) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ナイアシン |
エノキ茸・椎茸・舞茸といった５種類のきのこと玉ねぎを具材に使用する、きのこカレーのカロリー。
きのこカレーは、脂質の多いチキンや豚肉などを使うカレーよりも比較的、グラム数あたりのカロリーが控え目。
きのこカレーは、カレードリア・リゾット・カレートーストといった料理にリメイク可能。
「きのこカレー」の隠し味として、白こしょうを用いれば、味が引き締まりスパイシーさが向上し、オイスターソースを混ぜ合わせれば、トロミが増して味に深みを加えられる。
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きのこカレーのカロリーは636.1g(1人前)で642kcal、100g換算では101kcal。80kcalあたりのグラム目安量は79.21g。きのこカレー636.1g(1人前)の栄養は、炭水化物が多く117.49gでそのうち糖質が106.87g、脂質が18.19g、たんぱく質が11.9gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナイアシンの成分が多い。
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きのこカレー:636.1g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 1.21μg | |
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| ビタミンD | 2.23μg | |
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| ビタミンE | 1.72mg | |
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| ビタミンK | 16.98μg | |
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| ビタミンB1 | 0.32mg | |
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| ビタミンB2 | 0.32mg | |
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| ナイアシン | 8.46mg | |
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| ビタミンB6 | 0.25mg | |
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| 葉酸 | 91.03μg | |
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| パントテン酸 | 2.23mg | |
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| ビオチン | 17.3μg | |
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| ビタミンC | 5.47mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1235.88mg | |
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| カリウム | 649.46mg | |
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| カルシウム | 35.69mg | |
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| マグネシウム | 46.24mg | |
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| リン | 246.49mg | |
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| 鉄 | 1.91mg | |
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| 亜鉛 | 2.54mg | |
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| 銅 | 0.45mg | |
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| マンガン | 1.27mg | |
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| ヨウ素 | 1.08μg | |
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| セレン | 7.82μg | |
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| クロム | 1.78μg | |
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| モリブデン | 84.41μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 4.71mg | |
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| 食物繊維 総量 | 10.62g | |
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| 食塩相当量 | 3.12g | |
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きのこカレー:636.1g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.39g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 7.25g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.83g | |
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| 脂肪酸 総量 | 16.47g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.7g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 4.07g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 137.59mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 4092.29mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 718.73mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.32mg | |
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きのこカレー:636.1g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 397.75mg | |
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| ロイシン | 749.39mg | |
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| リシン(リジン) | 430.13mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 412.83mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 916.37mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 421.8mg | |
| ||
| トリプトファン | 148.53mg | |
| ||
| バリン | 560.15mg | |
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| ヒスチジン | 265.38mg | |
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| アルギニン | 785.71mg | |
| ||
| アラニン | 589.6mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 878.9mg | |
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| グルタミン酸 | 2178.32mg | |
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| グリシン | 479.36mg | |
| ||
| プロリン | 527.01mg | |
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| セリン | 574.84mg | |
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| アミノ酸合計 | 10383.19mg | |
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| アンモニア | 275.81mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「きのこカレー」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 大皿1皿分・1人前のきのこカレーの材料（飯・玉ねぎ・えのき・しいたけ・エリンギ・舞茸・しめじ・サラダ油） |
|---|
| 概要 | 大皿1皿分・1人前ののこカレー |
|---|---|
| 重量 | 602g |
| カロリー | 608kcal |
| 概要 | 中皿1皿分・半人前のきのこカレー |
|---|---|
| 重量 | 301g |
| カロリー | 304kcal |
きのこカレーのカロリー・栄養FAQ
- きのこカレーのカロリーは？
- きのこカレー1人前「636.1g」のカロリーは642kcalです。きのこカレー100gあたりのカロリーは101kcalです。
- きのこカレーの糖質の量は？
- きのこカレー1人前「636.1g」の糖質の量は106.87gです。きのこカレー100gあたりの糖質の量は16.8gです。
- きのこカレーのモリブデンの含有量はどのくらい？
- きのこカレー1人前「636.1g」にはモリブデンが84.41μg含まれています。きのこカレー100gあたりのモリブデンは13.27μgです。
- きのこカレーのナイアシンの含有量はどのくらい？
- きのこカレー1人前「636.1g」にはナイアシンが8.46mg含まれています。きのこカレー100gあたりのナイアシンは1.33mgです。
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きのこカレーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
きのこカレー:1人前 636.1gのカロリー「642kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング240分
- ジョギング144分
- 自転車90分
- なわとび72分
- ストレッチ288分
- 階段上り80分
- 掃除機206分
- お風呂掃除190分
- 水中ウォーキング180分
- 水泳90分
- エアロビクス111分
- 山を登る115分
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