りんご (リンゴ/林檎/アップル)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

りんご:255g(1個300gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	2.55μg
ビタミンE	0.26mg
ビタミンB1	0.05mg
ナイアシン	0.26mg
ビタミンB6	0.1mg
葉酸	5.1μg
パントテン酸	0.08mg
ビオチン	1.28μg
ビタミンC	10.2mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

カリウム	306mg
カルシウム	7.65mg
マグネシウム	7.65mg
リン	30.6mg
鉄	0.26mg
銅	0.13mg
マンガン	0.05mg
クロム	2.55μg

【その他】

（一食あたりの目安）

食物繊維 総量	3.57g

りんご:255g(1個300gの可食部)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	0.03g
脂肪酸 多価不飽和	0.08g
脂肪酸 総量	0.13g
n-6系 多価不飽和	0.08g
18:2 n-6 リノール酸	73.95mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	5.1mg

りんご:255g(1個300gの可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	9.69mg
ロイシン	14.54mg
リシン(リジン)	12.75mg
含硫アミノ酸	10.2mg
芳香族アミノ酸	11.22mg
トレオニン(スレオニン)	9.69mg
トリプトファン	2.3mg
バリン	10.97mg
ヒスチジン	5.36mg
アルギニン	6.89mg
アラニン	13.01mg
アスパラギン酸	119.85mg
グルタミン酸	30.6mg
グリシン	9.44mg
プロリン	9.18mg
セリン	12.24mg
アミノ酸合計	280.5mg
アンモニア	11.99mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「りんご」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	りんご大サイズ
重量	397g（可食部:337g）
カロリー	179kcal

概要	りんご中サイズ
重量	325g（可食部:276g）
カロリー	146kcal

概要	リンゴ小サイズ
重量	164g（可食部:139g）
カロリー	74kcal

概要	皮むきりんご1/6
重量	44g
カロリー	23kcal

概要	皮むきりんご2/6
重量	85g
カロリー	45kcal

概要	皮むきりんご3/6
重量	128g
カロリー	68kcal

概要	皮むきりんご4/6
重量	166g
カロリー	88kcal

概要	皮むきりんご5/6
重量	206g
カロリー	109kcal

概要	皮むきりんご1個分
重量	248g
カロリー	131kcal

概要	皮むきりんご1/4個
重量	51g
カロリー	27kcal

概要	皮むきりんご2/4個
重量	107g
カロリー	57kcal

概要	皮むきりんご3/4個
重量	156g
カロリー	83kcal

概要	皮むきりんご半分114g
重量	105g
カロリー	56kcal

概要	サラダ用リンゴスライス1個
重量	2g
カロリー	1kcal

概要	サラダ用リンゴスライス３個
重量	10g
カロリー	5kcal

概要	サラダ用リンゴスライス5個
重量	15g
カロリー	8kcal

概要	サラダ用リンゴスライス7個
重量	20g
カロリー	11kcal

概要	サラダ用リンゴスライス10個
重量	30g
カロリー	16kcal

概要	サラダ用リンゴスライス13個
重量	40g
カロリー	21kcal

概要	サラダ用リンゴスライス16個
重量	50g
カロリー	27kcal

概要	サラダ用リンゴスライス19個
重量	60g
カロリー	32kcal

概要	りんごヨーグルト1人前分のりんご
重量	125g
カロリー	66kcal

概要	りんご1個
重量	224g (食可部: 190g)
カロリー	101kcal

概要	皮をむいたりんご
重量	量: 198g (食可部: 190g)
カロリー	101kcal

概要	りんご
重量	103g (食可部: 95g)
カロリー	50kcal

概要	りんぐ
重量	53g (食可部: 48g)
カロリー	25kcal

概要	りんご
重量	28g (食可部: 24g)
カロリー	13kcal

概要	りんご
重量	72g
カロリー	38kcal

概要	りんご1/8
重量	25g
カロリー	13kcal

概要	りんご
重量	48g
カロリー	25kcal

概要	りんご
重量	72g
カロリー	38kcal

概要	りんご
重量	97g
カロリー	51kcal

概要	りんご
重量	129g
カロリー	68kcal

概要	りんご
重量	146g
カロリー	77kcal

概要	りんご
重量	165g
カロリー	87kcal

概要	りんご
重量	183g
カロリー	97kcal

りんごのカロリー・栄養FAQ

りんごのカロリーは？

りんご1個300gの可食部「255g」のカロリーは135kcalです。りんご100gあたりのカロリーは53kcalです。

りんごの糖質の量は？

りんご1個300gの可食部「255g」の糖質の量は35.96gです。りんご100gあたりの糖質の量は14.1gです。

りんごの銅の含有量はどのくらい？

りんご1個300gの可食部「255g」には銅が0.13mg含まれています。りんご100gあたりの銅は0.05mgです。

りんごのカリウムの含有量はどのくらい？

りんご1個300gの可食部「255g」にはカリウムが306mg含まれています。りんご100gあたりのカリウムは120mgです。

りんごのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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