ゴーダチーズ:1パック 200gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 712kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 51.6g | |
| ||
| 脂質 | 58g | |
| ||
| 炭水化物 | 2.8g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ゴーダチーズ (ゴーダ)
ゴーダチーズのカロリー概要
| ゴーダチーズのカロリー | 356kcal 100g |
|---|---|
| 712kcal 200g (1パック) | |
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | カルシウム, ビタミンB12 |
ゴーダチーズは、オランダ原産のチーズで、同じオランダ産のエダムチーズよりも柔らかい半硬質（セミハード）タイプのチーズです。 プロセスチーズやスライスチーズの原料として使用されることが多いです。 ゴーダチーズを使用したレシピには、パスタやピザなどがあります。 切り口が空気に触れないようにラップで覆うと冷蔵保存が可能です。硬くなったゴーダチーズは、すり下ろしてパルメザンチーズのように粉状のチーズとして利用することもできます。
ゴーダチーズは熟成期間によって風味が変わり、熟成期間が短いものはクリーミーでマイルドな味わいが特徴です。一方で、熟成期間が長いものはナッツのような風味が強くなり、濃厚な味わいが楽しめます。
ゴーダチーズは料理だけでなく、ワインとのペアリングにも最適です。特に赤ワインや甘口のデザートワインとの相性が良く、チーズプレートの一部として提供されることが多いです。熟成度に応じて異なるワインと組み合わせることで、多様な味覚を楽しむことができます。
ゴーダチーズの写真
Gouda cheese
ゴーダチーズの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 40 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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ゴーダチーズのカロリーは200g(1パック)で712kcal、100g換算では356kcal。80kcalあたりのグラム目安量は22.47g。ゴーダチーズ200g(1パック)の栄養は、脂質が多く58g、たんぱく質が51.6g、炭水化物が2.8gでそのうち糖質が2.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではカルシウムとビタミンB12の成分が多い。
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ゴーダチーズ:200g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 540μg | |
 | ||
| ビタミンE | 1.6mg | |
| ||
| ビタミンK | 24μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.06mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.66mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.2mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.1mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 3.8μg | |
| ||
| 葉酸 | 58μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.64mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1600mg | |
| ||
| カリウム | 150mg | |
| ||
| カルシウム | 1360mg | |
| ||
| マグネシウム | 62mg | |
| ||
| リン | 980mg | |
| ||
| 鉄 | 0.6mg | |
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| 亜鉛 | 7.2mg | |
| ||
| 銅 | 0.04mg | |
| ||
| マンガン | 0.02mg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 166mg | |
| ||
| 食塩相当量 | 4g | |
| ||
ゴーダチーズ:200g(1パック)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 35.5g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 12.78g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.34g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 49.62g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.38g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.96g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 860mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 260mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 8mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 10mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 36mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 20mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 56mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 38mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 44mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 8mg | |
| ||
ゴーダチーズ:200g(1パック)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 2800mg | |
| ||
| ロイシン | 5400mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 5400mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 2000mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 6000mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1920mg | |
| ||
| トリプトファン | 720mg | |
| ||
| バリン | 3800mg | |
| ||
| ヒスチジン | 2200mg | |
| ||
| アルギニン | 2000mg | |
| ||
| アラニン | 1580mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 3600mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 12600mg | |
| ||
| グリシン | 1000mg | |
| ||
| プロリン | 6800mg | |
| ||
| セリン | 3200mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 60000mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ゴーダチーズ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | ゴーダチーズ |
|---|---|
| 重量 | 101g |
| カロリー | 360kcal |
| 概要 | ゴーダチーズ |
|---|---|
| 重量 | 3g |
| カロリー | 11kcal |
| 概要 | ゴーダチーズ |
|---|---|
| 重量 | 6g |
| カロリー | 21kcal |
| 概要 | ゴーダチーズ |
|---|---|
| 重量 | 9g |
| カロリー | 32kcal |
| 概要 | ゴーダチーズ |
|---|---|
| 重量 | 12g |
| カロリー | 43kcal |
| 概要 | ゴーダチーズ |
|---|---|
| 重量 | 16g |
| カロリー | 57kcal |
| 概要 | ゴーダチーズ |
|---|---|
| 重量 | 20g |
| カロリー | 71kcal |
| 概要 | ゴーダチーズ |
|---|---|
| 重量 | 24g |
| カロリー | 85kcal |
| 概要 | ゴーダチーズ |
|---|---|
| 重量 | 28g |
| カロリー | 100kcal |
| 概要 | ゴーダチーズ |
|---|---|
| 重量 | 32g |
| カロリー | 114kcal |
| 概要 | ゴーダチーズ |
|---|---|
| 重量 | 34g |
| カロリー | 121kcal |
| 概要 | ゴーダチーズ |
|---|---|
| 重量 | 36g |
| カロリー | 128kcal |
| 概要 | ゴーダチーズ |
|---|---|
| 重量 | 39g |
| カロリー | 139kcal |
| 概要 | ゴーダチーズ |
|---|---|
| 重量 | 43g |
| カロリー | 153kcal |
| 概要 | ゴーダチーズ |
|---|---|
| 重量 | 47g |
| カロリー | 167kcal |
| 概要 | ゴーダチーズ |
|---|---|
| 重量 | 49g |
| カロリー | 174kcal |
| 概要 | ゴーダチーズ |
|---|---|
| 重量 | 51g |
| カロリー | 182kcal |
| 概要 | ゴーダチーズ |
|---|---|
| 重量 | 55g |
| カロリー | 196kcal |
| 概要 | ゴーダチーズ |
|---|---|
| 重量 | 58g |
| カロリー | 206kcal |
| 概要 | ゴーダチーズ |
|---|---|
| 重量 | 60g |
| カロリー | 214kcal |
| 概要 | ゴーダチーズ |
|---|---|
| 重量 | 62g |
| カロリー | 221kcal |
| 概要 | ゴーダチーズ |
|---|---|
| 重量 | 64g |
| カロリー | 228kcal |
| 概要 | ゴーダチーズ |
|---|---|
| 重量 | 66g |
| カロリー | 235kcal |
| 概要 | ゴーダチーズ |
|---|---|
| 重量 | 67g |
| カロリー | 239kcal |
| 概要 | ゴーダチーズ |
|---|---|
| 重量 | 69g |
| カロリー | 246kcal |
| 概要 | ゴーダチーズ |
|---|---|
| 重量 | 71g |
| カロリー | 253kcal |
| 概要 | ゴーダチーズ |
|---|---|
| 重量 | 72g |
| カロリー | 256kcal |
| 概要 | ゴーダチーズ |
|---|---|
| 重量 | 73g |
| カロリー | 260kcal |
| 概要 | ゴーダチーズ |
|---|---|
| 重量 | 75g |
| カロリー | 267kcal |
| 概要 | ゴーダチーズ |
|---|---|
| 重量 | 76g |
| カロリー | 271kcal |
| 概要 | ゴーダチーズ |
|---|---|
| 重量 | 77g |
| カロリー | 274kcal |
| 概要 | ゴーダチーズ |
|---|---|
| 重量 | 78g |
| カロリー | 278kcal |
| 概要 | ゴーダチーズ |
|---|---|
| 重量 | 79g |
| カロリー | 281kcal |
| 概要 | ゴーダチーズ |
|---|---|
| 重量 | 80g |
| カロリー | 285kcal |
| 概要 | ゴーダチーズ |
|---|---|
| 重量 | 81g |
| カロリー | 288kcal |
| 概要 | ゴーダチーズ |
|---|---|
| 重量 | 84g |
| カロリー | 299kcal |
| 概要 | ゴーダチーズ |
|---|---|
| 重量 | 98g |
| カロリー | 349kcal |
| 概要 | ゴーダチーズ |
|---|---|
| 重量 | 101g |
| カロリー | 360kcal |
ゴーダチーズのカロリー・栄養FAQ
- ゴーダチーズのカロリーは？
- ゴーダチーズ1パック「200g」のカロリーは712kcalです。ゴーダチーズ100gあたりのカロリーは356kcalです。
- ゴーダチーズの糖質の量は？
- ゴーダチーズ1パック「200g」の糖質の量は2.8gです。ゴーダチーズ100gあたりの糖質の量は1.4gです。
- ゴーダチーズのカルシウムの含有量はどのくらい？
- ゴーダチーズ1パック「200g」にはカルシウムが1360mg含まれています。ゴーダチーズ100gあたりのカルシウムは680mgです。
- ゴーダチーズのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- ゴーダチーズ1パック「200g」にはビタミンB12が3.8μg含まれています。ゴーダチーズ100gあたりのビタミンB12は1.9μgです。
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ゴーダチーズのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ゴーダチーズ:1パック 200gのカロリー「712kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング266分
- ジョギング160分
- 自転車100分
- なわとび80分
- ストレッチ320分
- 階段上り89分
- 掃除機228分
- お風呂掃除210分
- 水中ウォーキング200分
- 水泳100分
- エアロビクス123分
- 山を登る127分
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