トマトソース:1缶 295gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 121kcal | |
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| タンパク質 | 5.9g | |
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| 脂質 | 0.59g | |
| ||
| 炭水化物 | 25.08g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
トマトソース (サルサ・ポモドーロ)
トマトソースのカロリー概要
| トマトソースのカロリー | 41kcal 100g |
|---|---|
| 121kcal 295g (1缶) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンE, 銅 |
缶詰のホールトマトを汁ごと使い、玉ねぎをオリーブオイルで炒めてニンニクで風味を加えるレシピのトマトソース。
オリーブ油の使用料を調整すれば、トマトソースのカロリーダウンが可能。
トマトソースとは、ミートソーススパゲッティなどトマトベースのパスタやピッツァ といったイタリア料理に使用する頻度が高いトマトと、他の食材を煮詰めて作る旨みが凝縮された甘酸っぱいソース。
似たようなレシピに使われるトマトピューレやトマトペーストとの違いは、トマトソースはトマト以外の食材が含まれ、味付けされている点。
(100 g：103mL、100 mL：97g)
トマトソースの写真
Tomato sauce
トマトソースの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 87 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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トマトソースのカロリーは295g(1缶)で121kcalのカロリー。トマトソースは100g換算で41kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は195.12g。炭水化物が多く25.08gでそのうち糖質が21.83g、たんぱく質が5.9g、脂質が0.59gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEと銅の成分が多い。
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トマトソース:295g(1缶)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 118μg | |
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| ビタミンE | 6.2mg | |
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| ビタミンK | 23.6μg | |
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| ビタミンB1 | 0.27mg | |
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| ビタミンB2 | 0.24mg | |
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| ナイアシン | 3.84mg | |
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| ビタミンB6 | 0.35mg | |
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| 葉酸 | 8.85μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.71mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 708mg | |
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| カリウム | 1003mg | |
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| カルシウム | 53.1mg | |
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| マグネシウム | 59mg | |
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| リン | 123.9mg | |
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| 鉄 | 2.66mg | |
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| 亜鉛 | 0.59mg | |
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| 銅 | 0.47mg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 3.25g | |
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| 食塩相当量 | 1.77g | |
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トマトソース:295g(1缶)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.09g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.18g | |
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| 脂肪酸 総量 | 0.32g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.15g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 141.6mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 20.65mg | |
| ||
トマトソース:295g(1缶)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 132.75mg | |
| ||
| ロイシン | 185.85mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 200.6mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 109.15mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 295mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 200.6mg | |
| ||
| トリプトファン | 50.15mg | |
| ||
| バリン | 132.75mg | |
| ||
| ヒスチジン | 109.15mg | |
| ||
| アルギニン | 153.4mg | |
| ||
| アラニン | 200.6mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1003mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3245mg | |
| ||
| グリシン | 141.6mg | |
| ||
| プロリン | 112.1mg | |
| ||
| セリン | 191.75mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 6490mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「トマトソース」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
トマトソースのカロリー・栄養FAQ
- トマトソースのカロリーは？
- トマトソース1缶「295g」のカロリーは121kcalです。トマトソース100gあたりのカロリーは41kcalです。
- トマトソースの糖質の量は？
- トマトソース1缶「295g」の糖質の量は21.83gです。トマトソース100gあたりの糖質の量は7.4gです。
- トマトソースのビタミンEの含有量はどのくらい？
- トマトソース1缶「295g」にはビタミンEが6.2mg含まれています。トマトソース100gあたりのビタミンEは2.1mgです。
- トマトソースの銅の含有量はどのくらい？
- トマトソース1缶「295g」には銅が0.47mg含まれています。トマトソース100gあたりの銅は0.16mgです。
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トマトソースのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
トマトソース:1缶 295gのカロリー「121kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング46分
- ジョギング28分
- 自転車17分
- なわとび14分
- ストレッチ55分
- 階段上り16分
- 掃除機39分
- お風呂掃除36分
- 水中ウォーキング34分
- 水泳17分
- エアロビクス21分
- 山を登る22分
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