練りわさび:小さじ1 6gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 16kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 0.2g | |
| ||
| 脂質 | 0.62g | |
| ||
| 炭水化物 | 2.39g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
練りわさび (練山葵/生わさび)
練りわさびのカロリー概要
| 練りわさびのカロリー | 265kcal 100g |
|---|---|
| 16kcal 6g (小さじ1) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ナトリウム, 鉄 |
一般的に市販されているチューブタイプの山葵は、わさび粉末やホースラディッシュ（西洋わさび）の粉末を原料として作られます。刺身に欠かすことのできない薬味です。
ワサビ特有の辛みは、アリルイソチオシアネートと呼ばれる成分によるもので、鼻にツーンとくる刺激を持ちます。
ワサビは寿司や刺身だけでなく、ローストビーフやドレッシングの材料としても利用されることがあります。特に洋食と組み合わせる場合、ワサビの風味が肉や野菜の味を引き立て、さわやかな辛味を楽しむことができます。また、冷蔵庫で長期間保存できるチューブタイプは、手軽に料理に加えられるため、家庭料理でも重宝されています。
試料： わさび及びホースラディシュ混合製品、 チューブ入り
練りわさびの写真
Wasabi paste
練りわさびの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 40 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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練りわさびのカロリーは6g(小さじ1)で16kcalのカロリー。練りわさびは100g換算で265kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.19g。炭水化物が多く2.39gでそのうち糖質が2.39g、脂質が0.62g、たんぱく質が0.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムと鉄の成分が多い。
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練りわさび:6g(小さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.06μg | |
 | ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0mg | |
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| ナイアシン | 0.04mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 144mg | |
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| カリウム | 16.8mg | |
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| カルシウム | 3.72mg | |
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| マグネシウム | 2.34mg | |
| ||
| リン | 5.1mg | |
| ||
| 鉄 | 0.12mg | |
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| 亜鉛 | 0.05mg | |
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| 銅 | 0.01mg | |
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| マンガン | 0.01mg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 0.37g | |
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練りわさび:6g(小さじ1)あたりの脂肪酸
練りわさびに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
練りわさび:6g(小さじ1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 5.04mg | |
| ||
| ロイシン | 8.4mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 9.6mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 2.82mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 10.2mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 6.6mg | |
| ||
| トリプトファン | 1.74mg | |
| ||
| バリン | 6.6mg | |
| ||
| ヒスチジン | 2.64mg | |
| ||
| アルギニン | 16.8mg | |
| ||
| アラニン | 7.2mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 17.4mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 16.8mg | |
| ||
| グリシン | 6.6mg | |
| ||
| プロリン | 6mg | |
| ||
| セリン | 6.6mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 132mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「練りわさび」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | たこわさ小鉢中盛り分の量の練りわさび |
|---|---|
| 重量 | 0.6g |
| カロリー | 2kcal |
| 概要 | イクラ寿司1貫分の量の練りわさび |
|---|---|
| 重量 | 1g |
| カロリー | 3kcal |
| 概要 | アボカドハンバーグ1人前分の量の練りわさび |
|---|---|
| 重量 | 2g |
| カロリー | 5kcal |
| 概要 | 鉄火巻き1本分の量の練りわさび |
|---|---|
| 重量 | 3g |
| カロリー | 8kcal |
| 概要 | 練りわさび適量 |
|---|---|
| 重量 | 5g |
| カロリー | 13kcal |
| 概要 | 2.5cc(小匙1/2)の練りわさび |
|---|---|
| 重量 | 3g |
| カロリー | 8kcal |
| 概要 | 5cc(小匙1)の練りわさび |
|---|---|
| 重量 | 6g |
| カロリー | 16kcal |
| 概要 | 15cc(大匙1)の練りわさび |
|---|---|
| 重量 | 20g |
| カロリー | 53kcal |
| 概要 | 練りわさび適量 |
|---|---|
| 重量 | 10g |
| カロリー | 27kcal |
練りわさびのカロリー・栄養FAQ
- 練りわさびのカロリーは？
- 練りわさび小さじ1「6g」のカロリーは16kcalです。練りわさび100gあたりのカロリーは265kcalです。
- 練りわさびの糖質の量は？
- 練りわさび小さじ1「6g」の糖質の量は2.39gです。練りわさび100gあたりの糖質の量は39.8gです。
- 練りわさびのナトリウムの含有量はどのくらい？
- 練りわさび小さじ1「6g」にはナトリウムが144mg含まれています。練りわさび100gあたりのナトリウムは2400mgです。
- 練りわさびの鉄の含有量はどのくらい？
- 練りわさび小さじ1「6g」には鉄が0.12mg含まれています。練りわさび100gあたりの鉄は2.0mgです。
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練りわさびのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
練りわさび:小さじ1 6gのカロリー「16kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング6分
- ジョギング4分
- 自転車3分
- なわとび2分
- ストレッチ8分
- 階段上り2分
- 掃除機6分
- お風呂掃除5分
- 水中ウォーキング5分
- 水泳3分
- エアロビクス3分
- 山を登る3分
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