きりたんぽ鍋:一人前 609gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 378kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 22.41g | |
| ||
| 脂質 | 13.58g | |
| ||
| 炭水化物 | 44.88g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
きりたんぽ鍋 (切りたんぽ鍋)
きりたんぽ鍋のカロリー概要
| きりたんぽ鍋のカロリー | 62kcal 100g |
|---|---|
| 378kcal 609g (一人前) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, ビタミンK |
きりたんぽ鍋は、秋田県の郷土料理であり、きりたんぽと呼ばれる竹串に巻いたご飯を鶏ガラスープで煮込んだ鍋料理です。きりたんぽは、ご飯をすりつぶして竹串に巻き付けて焼いたものであり、ふっくらとした食感が特徴です。
きりたんぽ鍋のレシピでは、秋田県名産の比内地鶏で水かだしをとり、具材を順に入れていきます。野菜としては、白菜、にんじん、里芋、こんにゃく、しいたけ、えのきだけなどがよく使われ、煮込むことで旨味を引き出し、具材とスープがよく合います。
また、きりたんぽ鍋には様々なアレンジがあり、味噌や塩で味付けすることもあります。味噌をぬって味噌たんぽにする食べ方もあり、また、最後に麺を入れてラーメン風にすることもあります。
きりたんぽ鍋の写真
Kiritanpo-nabe
きりたんぽ鍋の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 85 (%) |
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きりたんぽ鍋のカロリーは609g(一人前)で378kcal、100g換算では62kcal。80kcalあたりのグラム目安量は129.03g。きりたんぽ鍋609g(一人前)の栄養は、炭水化物が多く44.88gでそのうち糖質が37.69g、たんぱく質が22.41g、脂質が13.58gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンKの成分が多い。
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きりたんぽ鍋:609g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 225.33μg | |
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| ビタミンD | 1.52μg | |
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| ビタミンE | 1.28mg | |
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| ビタミンK | 95.13μg | |
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| ビタミンB1 | 0.24mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.3mg | |
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| ナイアシン | 8.04mg | |
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| ビタミンB6 | 0.43mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.85μg | |
| ||
| 葉酸 | 132.15μg | |
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| パントテン酸 | 1.46mg | |
| ||
| ビオチン | 14.25μg | |
| ||
| ビタミンC | 16.56mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1558.98mg | |
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| カリウム | 943.46mg | |
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| カルシウム | 145.49mg | |
| ||
| マグネシウム | 106.15mg | |
| ||
| リン | 324.9mg | |
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| 鉄 | 2.86mg | |
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| 亜鉛 | 2.8mg | |
| ||
| 銅 | 0.43mg | |
| ||
| マンガン | 1.28mg | |
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| ヨウ素 | 3003.83μg | |
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| セレン | 25.52μg | |
| ||
| クロム | 3.11μg | |
| ||
| モリブデン | 33.31μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 67.36mg | |
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| 食物繊維 総量 | 7.19g | |
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| 食塩相当量 | 3.96g | |
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きりたんぽ鍋:609g(一人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.78g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.54g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.86g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 12.24g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.24g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.62g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 18.27mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2501.04mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 216.5mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 19.49mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 15.77mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 59.26mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.73mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 9.01mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.51mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 2.25mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 5.24mg | |
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きりたんぽ鍋:609g(一人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1064.41mg | |
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| ロイシン | 1802.94mg | |
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| リシン(リジン) | 1793.99mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 816.67mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1827.43mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1069.46mg | |
| ||
| トリプトファン | 275.21mg | |
| ||
| バリン | 1189.93mg | |
| ||
| ヒスチジン | 863.01mg | |
| ||
| アルギニン | 1742.47mg | |
| ||
| アラニン | 1375.18mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2528.2mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4079.93mg | |
| ||
| グリシン | 1382.55mg | |
| ||
| プロリン | 1228.9mg | |
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| セリン | 1167.88mg | |
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| アミノ酸合計 | 24614.99mg | |
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| アンモニア | 394.69mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
きりたんぽ鍋のカロリー・栄養FAQ
- きりたんぽ鍋のカロリーは？
- きりたんぽ鍋一人前「609g」のカロリーは378kcalです。きりたんぽ鍋100gあたりのカロリーは62kcalです。
- きりたんぽ鍋の糖質の量は？
- きりたんぽ鍋一人前「609g」の糖質の量は37.69gです。きりたんぽ鍋100gあたりの糖質の量は6.19gです。
- きりたんぽ鍋のヨウ素の含有量はどのくらい？
- きりたんぽ鍋一人前「609g」にはヨウ素が3003.83μg含まれています。きりたんぽ鍋100gあたりのヨウ素は493.24μgです。
- きりたんぽ鍋のビタミンKの含有量はどのくらい？
- きりたんぽ鍋一人前「609g」にはビタミンKが95.13μg含まれています。きりたんぽ鍋100gあたりのビタミンKは15.62μgです。
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きりたんぽ鍋のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
きりたんぽ鍋:一人前 609gのカロリー「378kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング142分
- ジョギング85分
- 自転車53分
- なわとび43分
- ストレッチ170分
- 階段上り48分
- 掃除機122分
- お風呂掃除112分
- 水中ウォーキング106分
- 水泳53分
- エアロビクス66分
- 山を登る68分
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