ツナのホワイトクリームパスタ:1皿 525.3gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 620kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 25.37g | 15~34g |
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脂質 | 17.76g | 13~20g |
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炭水化物 | 86.41g | 75~105g |
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【PFCバランス】

ツナのホワイトクリームパスタのカロリー | 118kcal 100g 620kcal 525.3g (1皿) |
---|---|
おすすめ度 | 2 |
腹持ち | 4 |
栄養価 | 3.5 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンK, セレン |
White cream pasta tuna
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 74 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 620kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 25.37g | 15~34g |
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脂質 | 17.76g | 13~20g |
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炭水化物 | 86.41g | 75~105g |
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ツナのホワイトクリームパスタのカロリーは525.3g(1皿)で620kcalのカロリー。ツナのホワイトクリームパスタは100g換算で118kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は67.8g。炭水化物が多く86.41gでそのうち糖質が79.79g、たんぱく質が25.37g、脂質が17.76gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。
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ツナのホワイトクリームパスタ:525.3g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 336.03μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 1.52μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 2.68mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 208.07μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.26mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.42mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 5.73mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.37mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.74μg | 0.8μg |
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葉酸 | 181.33μg | 80μg |
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パントテン酸 | 1.47mg | 1.5mg |
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ビオチン | 7.83μg | 17μg |
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ビタミンC | 30.47mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 1422.99mg | ~1000mg |
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カリウム | 864.64mg | 833mg |
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カルシウム | 178.44mg | 221mg |
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マグネシウム | 122.45mg | 91.8mg |
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リン | 326.84mg | 381mg |
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鉄 | 3.41mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 2.78mg | 3mg |
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銅 | 0.42mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.32mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 18.81μg | 43.8μg |
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セレン | 75.91μg | 8.3μg |
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クロム | 4.25μg | 10μg |
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モリブデン | 36.46μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 6.62g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 3.47g | ~2.5g |
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ツナのホワイトクリームパスタ:525.3g(1皿)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 6.88g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 6.72g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 2.1g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 15.65g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.26g | |
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n-6系 多価不飽和 | 1.79g | |
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18:1 オレイン酸 | 6385.97mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 1735.7mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 216.58mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.79mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.15mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.19mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.79mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 17.81mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 8.98mg | |
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21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.42mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.79mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.41mg | |
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22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 4.41mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 48.01mg | |
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ツナのホワイトクリームパスタ:525.3g(1皿)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 80.58mg | |
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ロイシン | 141.1mg | |
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リシン(リジン) | 107.79mg | |
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含硫アミノ酸 | 71.44mg | |
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芳香族アミノ酸 | 183.17mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 82.05mg | |
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トリプトファン | 39.66mg | |
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バリン | 105.06mg | |
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ヒスチジン | 53.21mg | |
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アルギニン | 163mg | |
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アラニン | 91.14mg | |
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アスパラギン酸 | 201.66mg | |
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グルタミン酸 | 470.51mg | |
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グリシン | 92.93mg | |
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プロリン | 113.62mg | |
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セリン | 94.82mg | |
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アミノ酸合計 | 2098.99mg | |
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アンモニア | 82.79mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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ツナのホワイトクリームパスタ:1皿 525.3gのカロリー「620kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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