さつまいもパイの栄養（１個 116.4g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 306kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 4.87g | |
| ||
| 脂質 | 16.6g | |
| ||
| 炭水化物 | 37.14g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
さつまいもパイ (芋パイ)
さつまいもパイのカロリー概要
| さつまいもパイのカロリー | 263kcal 100g |
|---|---|
| 306kcal 116.4g (１個) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
バター、小麦粉、砂糖をふんだんに使用するレシピのさつまいもパイは、脂質もカロリーも高いスイーツです。
カスタード系の濃厚なフィリングとバターの風味が香ばしいパイ生地を組み合わせる本格的なレシピのさつまいもパイに比べると食感や風味は劣りますが、ペースト状にした焼き芋に甘酸っぱいレーズンを混ぜ、餃子や春巻きの皮で包んでトーストで焼くだけの「バター、砂糖不使用のさつまいもパイ風レシピ」もあります。
この簡易レシピは、材料を少なくして手軽に作れる点が魅力で、調理時間も短縮できます。焼き芋の自然な甘みとレーズンの酸味がアクセントになり、パイ生地を使わなくても見た目と味のバランスを楽しめます。作る際は、餃子や春巻きの皮を重ねて包むことで破れにくくなり、焼き上がりもきれいに仕上がります。冷凍した焼き芋を使用すれば、さらに作業が簡単になり、必要な分だけ解凍して使うことができます。トーストの加熱時間や温度を調整すると、外はパリッと中はしっとりした食感に仕上がりやすくなります。また、さつまいもの種類やレーズンの量を変えることで風味のバリエーションを楽しむことも可能です。
さつまいもパイの写真
Sweet potato pie
さつまいもパイの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 48 (%) |
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さつまいもパイのカロリーは116.4g(１個)で306kcal、100g換算では263kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は30.42gです。さつまいもパイ116.4g(１個)の栄養は、炭水化物が多く37.14gでそのうち糖質が35.81g、脂質が16.6g、たんぱく質が4.87gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多いです。
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さつまいもパイ:116.4g(１個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 164.51μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.71μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.92mg | |
| ||
| ビタミンK | 5.94μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.07mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.09mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.42mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.1mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.23μg | |
| ||
| 葉酸 | 23.56μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.68mg | |
| ||
| ビオチン | 5.09μg | |
| ||
| ビタミンC | 7.44mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 242.43mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 212.09mg | |
| ||
| カルシウム | 45.5mg | |
| ||
| マグネシウム | 14.63mg | |
| ||
| リン | 74.66mg | |
| ||
| 鉄 | 0.68mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.44mg | |
| ||
| 銅 | 0.09mg | |
| ||
| マンガン | 0.21mg | |
| ||
| ヨウ素 | 8.65μg | |
| ||
| セレン | 8.74μg | |
| ||
| クロム | 0.93μg | |
| ||
| モリブデン | 7.93μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 92.1mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 1.33g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.61g | |
| ||
さつまいもパイ:116.4g(１個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 9.77g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.91g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.77g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 14.45g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.08g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.69g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 523.75mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 617.46mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 71.48mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.98mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 15.5mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.19mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 42.02mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.33mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.77mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.35mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 6.6mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 10.23mg | |
| ||
さつまいもパイ:116.4g(１個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 213.11mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 385.3mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 224.79mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 213.73mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 441.94mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 196.4mg | |
| ||
| トリプトファン | 65.02mg | |
| ||
| バリン | 259.89mg | |
| ||
| ヒスチジン | 122.1mg | |
| ||
| アルギニン | 220.23mg | |
| ||
| アラニン | 188.14mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 380.63mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1296.37mg | |
| ||
| グリシン | 164.35mg | |
| ||
| プロリン | 461.83mg | |
| ||
| セリン | 309.52mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5160.22mg | |
| ||
| アンモニア | 153.89mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
さつまいもパイのカロリー・栄養FAQ
- さつまいもパイのカロリーは？
- さつまいもパイ１個「116.4g」のカロリーは306kcalです。さつまいもパイ100gあたりのカロリーは263kcalです。
- さつまいもパイの糖質の量は？
- さつまいもパイ１個「116.4g」の糖質の量は35.81gです。さつまいもパイ100gあたりの糖質の量は30.77gです。
- さつまいもパイのモリブデンの含有量はどのくらい？
- さつまいもパイ１個「116.4g」にはモリブデンが7.93μg含まれています。さつまいもパイ100gあたりのモリブデンは6.81μgです。
- さつまいもパイのセレンの含有量はどのくらい？
- さつまいもパイ１個「116.4g」にはセレンが8.74μg含まれています。さつまいもパイ100gあたりのセレンは7.51μgです。
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さつまいもパイのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
さつまいもパイ:１個 116.4gのカロリー「306kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング115分
- ジョギング69分
- 自転車43分
- なわとび35分
- ストレッチ138分
- 階段上り39分
- 掃除機98分
- お風呂掃除91分
- 水中ウォーキング86分
- 水泳43分
- エアロビクス53分
- 山を登る55分
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