アボカドハンバーグ (アボカド入りハンバーグ)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

アボカドハンバーグ:221.6g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	49.04μg
ビタミンD	0.8μg
ビタミンE	4.5mg
ビタミンK	40.71μg
ビタミンB1	0.4mg
ビタミンB2	0.38mg
ナイアシン	5.36mg
ビタミンB6	0.51mg
ビタミンB12	1.06μg
葉酸	74.83μg
パントテン酸	2.17mg
ビオチン	10.42μg
ビタミンC	11.04mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	672.38mg
カリウム	731.5mg
カルシウム	34.9mg
マグネシウム	48.57mg
リン	179.94mg
鉄	2.28mg
亜鉛	4.03mg
銅	0.27mg
マンガン	0.24mg
ヨウ素	7.42μg
セレン	19.99μg
クロム	1.82μg
モリブデン	6.38μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	114.21mg
食物繊維 総量	4.68g
食塩相当量	1.71g

アボカドハンバーグ:221.6g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	9.37g
脂肪酸 一価不飽和	20.08g
脂肪酸 多価不飽和	6.69g
脂肪酸 総量	36.17g
n-3系 多価不飽和	1g
n-6系 多価不飽和	5.67g
18:1 オレイン酸	14491mg
18:2 n-6 リノール酸	5548.24mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	919.04mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	33.28mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	18.26mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸	4.88mg
20:4 n-6 アラキドン酸	55.56mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	13.03mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸	13.14mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	17.66mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸	6.89mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸	49.2mg

アボカドハンバーグ:221.6g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	821.12mg
ロイシン	1459.55mg
リシン(リジン)	1452.61mg
含硫アミノ酸	712.73mg
芳香族アミノ酸	1430.94mg
トレオニン(スレオニン)	868.03mg
トリプトファン	225.79mg
バリン	942.86mg
ヒスチジン	645.85mg
アルギニン	1235.84mg
アラニン	1112.74mg
アスパラギン酸	1736.39mg
グルタミン酸	2988.7mg
グリシン	1149.71mg
プロリン	996.36mg
セリン	945.28mg
アミノ酸合計	19235.3mg
アンモニア	310.88mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「アボカドハンバーグ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	1個分のアボカドハンバーグに使用したアボカド・牛ひき肉・豚ひき肉・玉ねぎ・卵・牛乳・パン粉・サラダ油・塩0.8ｇ・こしょう0.3g

概要	アボカド44g(Mサイズ約1/2個)
重量	44g

概要	牛ひき肉
重量	40g

概要	豚ひき肉
重量	40g

概要	玉ねぎ
重量	22g

概要	溶き卵
重量	15g

概要	横から見た溶き卵(15g)

概要	牛乳
重量	8g

概要	横から見た牛乳(8g)

概要	パン粉
重量	6g

概要	サラダ油(小匙2杯分)
重量	8g

概要	横から見たサラダ油(小匙2杯分8g)

概要	アボカドハンバーグ
重量	152g
カロリー	321kcal

概要	152gのアボカドハンバーグとワサビ醤油（醤油6ｇ＋練りわさび2ｇ）

アボカドハンバーグのカロリー・栄養FAQ

アボカドハンバーグのカロリーは？

アボカドハンバーグ1人前「221.6g」のカロリーは468kcalです。アボカドハンバーグ100gあたりのカロリーは211kcalです。

アボカドハンバーグの糖質の量は？

アボカドハンバーグ1人前「221.6g」の糖質の量は8.95gです。アボカドハンバーグ100gあたりの糖質の量は4.04gです。

アボカドハンバーグのセレンの含有量はどのくらい？

アボカドハンバーグ1人前「221.6g」にはセレンが19.99μg含まれています。アボカドハンバーグ100gあたりのセレンは9.02μgです。

アボカドハンバーグのビタミンKの含有量はどのくらい？

アボカドハンバーグ1人前「221.6g」にはビタミンKが40.71μg含まれています。アボカドハンバーグ100gあたりのビタミンKは18.37μgです。

アボカドハンバーグのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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