ウインナークロワッサンの栄養(1個 89.8g)
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
| エネルギー | 299kcal | |
|---|---|---|
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| タンパク質 | 5.81g | |
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| 脂質 | 23.29g | |
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| 炭水化物 | 19.49g | |
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【PFCバランス】
| ウインナークロワッサンのカロリー | 333kcal 100g |
|---|---|
| 299kcal 89.8g (1個) | |
| おすすめ度 | 0 |
| 腹持ち | 0 |
| 栄養 | 0 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
ウインナークロワッサンは、バターをたっぷり折り込んだクロワッサン生地でウインナーソーセージを巻き、香ばしく焼き上げた人気の惣菜パン(ヴィエノワズリー)です。ベーカリーやカフェの定番商品として朝食や軽食に広く親しまれています。幾層にも重なるバターの風味豊かなクロワッサン生地に、旨味と脂質を含むウインナーを組み合わせるため、プレーンタイプのクロワッサンやシンプルな食事パンと比較して脂質や全体のエネルギー量が高めになりやすい特徴があります。
幾重にも折り重なった生地が織りなすサクサク・ハラハラとした軽快な食感と芳醇なバターの香り、そして噛んだ瞬間にパリッと弾けるウインナーのジューシーな肉汁と燻製の風味が絶妙に調和し、リッチで満足感の高い味わいが魅力です。家庭で美味しく仕上げる際は、生地の温度管理と巻き方が重要なポイントとなります。クロワッサン生地や手軽な冷凍パイシートを扱う際は、室温でバターが溶け出してしまうと層が潰れてサクサク感が損なわれるため、手早く作業し必要に応じて生地を冷蔵庫で冷やしながら成形するのがコツです。三角にカットした生地の底辺にウインナーをのせて先端に向かって巻き、巻き終わりをしっかり下にして天板に並べて焼くことで、焼成中に生地がほどけて広がるのを防げます。焼く前に表面に溶き卵(ドリュール)を薄く塗ると、美しい焼き色と艶やかな照りに仕上がります。
食べる直前にオーブントースターで軽く温め直す(リベイクする)と、生地のサクサクとした香ばしさとウインナーのジューシーさが蘇り、焼きたてのような美味しさを堪能できます。ウインナーと一緒に粒マスタードやチーズ、ケチャップを巻き込んだり、魚肉ソーセージやフランクフルトを使用するアレンジも人気があります。全体のカロリーや脂質、塩分を抑えたい場合は、脂身の少ないウインナーや皮なしタイプを選んだり、チーズやマヨネーズなどのトッピングを控えめに調整することが効果的です。また、たっぷりの生野菜サラダや具だくさんの野菜スープを組み合わせることで、満足感を損なわずに全体のバランスを整えやすくなります。
カロリーSlismの栄養素グラフからウインナークロワッサンの栄養を分析すると、ビタミン類ではビタミンAが最も多く、次いでビタミンK、ビタミンEなどが比較的多めに含まれていますが、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB1などは特に少なめです。ミネラル類ではセレンが最も多く、次いでモリブデン、ナトリウムなどが続きます。さらにリンも含まれていますが、カルシウム、マグネシウム、鉄などは不足しやすい傾向にあります。その他の栄養素では塩分がやや多め、コレステロールは目安量を大きく超えているため、摂りすぎに注意しましょう。また、食物繊維は少なめです。
Croissant
| カロリー | ![]() |
| おすすめ度 | ![]() |
| 腹持ち | ![]() |
| 栄養 | ![]() |
| 水分 | 44 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
| エネルギー | 299kcal | |
|---|---|---|
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| タンパク質 | 5.81g | |
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| 脂質 | 23.29g | |
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| 炭水化物 | 19.49g | |
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ウインナークロワッサンのカロリーは89.8g(1個)で299kcal、100g換算では333kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は24.02gです。ウインナークロワッサン89.8g(1個)の栄養は、脂質が多く23.29g、炭水化物が19.49gでそのうち糖質が18.77g、たんぱく質が5.81gです。ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多いです。
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ウインナークロワッサン:89.8g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
| ビタミンA | 120.86μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 0.52μg | |
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| ビタミンE | 1.24mg | |
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| ビタミンK | 11.88μg | |
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| ビタミンB1 | 0.13mg | |
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| ビタミンB2 | 0.08mg | |
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| ナイアシン | 1.01mg | |
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| ビタミンB6 | 0.06mg | |
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| ビタミンB12 | 0.22μg | |
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| 葉酸 | 23.59μg | |
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| パントテン酸 | 0.4mg | |
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| ビオチン | 5.49μg | |
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| ビタミンC | 6.16mg | |
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(一食あたりの目安)
| ナトリウム | 503.33mg | |
|---|---|---|
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| カリウム | 97.07mg | |
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| カルシウム | 15.81mg | |
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| マグネシウム | 11.96mg | |
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| リン | 79.34mg | |
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| 鉄 | 0.57mg | |
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| 亜鉛 | 0.55mg | |
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| 銅 | 0.05mg | |
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| マンガン | 0.1mg | |
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| ヨウ素 | 3.99μg | |
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| セレン | 14.1μg | |
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| クロム | 1.01μg | |
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| モリブデン | 6.53μg | |
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(一食あたりの目安)
| コレステロール | 77.62mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 0.72g | |
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| 食塩相当量 | 1.29g | |
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ウインナークロワッサン:89.8g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
| 脂肪酸 飽和 | 10.36g | |
|---|---|---|
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 7.86g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.54g | |
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| 脂肪酸 総量 | 20.75g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.43g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.11g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 4345.4mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2009.59mg | |
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| 18:3 n-3 α-リノレン酸 | 418.22mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 29.62mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 17.38mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.54mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 44.05mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.81mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 6.34mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.74mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 4.5mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 8.35mg | |
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ウインナークロワッサン:89.8g(1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
| イソロイシン | 244.7mg | |
|---|---|---|
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| ロイシン | 450.96mg | |
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| リシン(リジン) | 333.61mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 243.65mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 483.43mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 237.8mg | |
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| トリプトファン | 71mg | |
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| バリン | 299.06mg | |
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| ヒスチジン | 170.64mg | |
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| アルギニン | 325.62mg | |
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| アラニン | 286.37mg | |
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| アスパラギン酸 | 458.64mg | |
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| グルタミン酸 | 1436.38mg | |
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| グリシン | 299.24mg | |
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| プロリン | 480.66mg | |
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| セリン | 322.86mg | |
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| アミノ酸合計 | 6177.5mg | |
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| アンモニア | 148.81mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表(八訂)増補2023年をデータとして利用しています。
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ウインナークロワッサン:1個 89.8gのカロリー「299kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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