野菜あんかけ:1人前 419.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 289kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 8.18g | |
| ||
| 脂質 | 21.85g | |
| ||
| 炭水化物 | 16.73g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
野菜あんかけ (豚肉と野菜のあんかけ/中華あんかけ/白菜と豚肉のあんかけ)
野菜あんかけのカロリー概要
| 野菜あんかけのカロリー | 69kcal 100g |
|---|---|
| 289kcal 419.3g (1人前) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
チンゲン菜・はくさい・人参といった野菜の他、豚バラ肉を具材に使用する、野菜あんかけのカロリー。
野菜あんかけは、単品のおかずとして食す他、あんかけラーメンのように、中華麺・うどん・蕎麦・パスタといった麺類のトッピングにも適し、野菜あんかけをご飯にのせる簡単アレンジレシピも人気。
追加の材料として、きくらげやヤングコーンを入れると食感も豊かになる。
野菜あんかけの写真
Vegetable ankake
野菜あんかけの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 87 (%) |
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野菜あんかけのカロリーは419.3g(1人前)で289kcal、100g換算では69kcal。80kcalあたりのグラム目安量は115.94g。野菜あんかけ419.3g(1人前)の栄養は、脂質が多く21.85g、炭水化物が16.73gでそのうち糖質が14.68g、たんぱく質が8.18gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。
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野菜あんかけ:419.3g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 184.95μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 0.13μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.59mg | |
| ||
| ビタミンK | 55.72μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.21mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.21mg | |
| ||
| ナイアシン | 4.15mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.25mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.42μg | |
| ||
| 葉酸 | 65.62μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.13mg | |
| ||
| ビオチン | 5.83μg | |
| ||
| ビタミンC | 18.66mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1706.38mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 552.68mg | |
| ||
| カルシウム | 69.98mg | |
| ||
| マグネシウム | 35.26mg | |
| ||
| リン | 139.58mg | |
| ||
| 鉄 | 1.43mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.96mg | |
| ||
| 銅 | 0.13mg | |
| ||
| マンガン | 0.38mg | |
| ||
| ヨウ素 | 1.01μg | |
| ||
| セレン | 8.05μg | |
| ||
| クロム | 1.55μg | |
| ||
| モリブデン | 15.6μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 20mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 2.05g | |
| ||
| 食塩相当量 | 4.32g | |
| ||
野菜あんかけ:419.3g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.7g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 8.72g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 6g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 20.42g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.13g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 5.87g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3570.38mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 5818.16mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 107.38mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 2.01mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.17mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 34.51mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.85mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.04mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 20.84mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.84mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 8.72mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.79mg | |
| ||
野菜あんかけ:419.3g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 291.96mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 500.9mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 520.31mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 209.86mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 476.12mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 311.12mg | |
| ||
| トリプトファン | 61.64mg | |
| ||
| バリン | 345.13mg | |
| ||
| ヒスチジン | 214.01mg | |
| ||
| アルギニン | 466.51mg | |
| ||
| アラニン | 503.62mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 671.55mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1504.91mg | |
| ||
| グリシン | 569.37mg | |
| ||
| プロリン | 422.78mg | |
| ||
| セリン | 340.56mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 7569.79mg | |
| ||
| アンモニア | 189.1mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「野菜あんかけ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 大皿1皿・1人前の野菜あんかけに使った材料（豚肉・人参・白菜・チンゲン菜・玉ねぎ） |
|---|
| 概要 | 大皿1皿・1人前の野菜あんかけに使った調味料（ごま油・醤油・塩・鶏がらスープ・オイスターソース・こしょう・片栗粉・水） |
|---|
| 概要 | 大皿1皿・1人前の野菜あんかけ |
|---|---|
| 重量 | 414g |
| カロリー | 286kcal |
| 概要 | ハーフサイズの野菜あんかけ |
|---|---|
| 重量 | 207g |
| カロリー | 143kcal |
野菜あんかけのカロリー・栄養FAQ
- 野菜あんかけのカロリーは？
- 野菜あんかけ1人前「419.3g」のカロリーは289kcalです。野菜あんかけ100gあたりのカロリーは69kcalです。
- 野菜あんかけの糖質の量は？
- 野菜あんかけ1人前「419.3g」の糖質の量は14.68gです。野菜あんかけ100gあたりの糖質の量は3.5gです。
- 野菜あんかけのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 野菜あんかけ1人前「419.3g」にはビタミンKが55.72μg含まれています。野菜あんかけ100gあたりのビタミンKは13.29μgです。
- 野菜あんかけのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 野菜あんかけ1人前「419.3g」にはモリブデンが15.6μg含まれています。野菜あんかけ100gあたりのモリブデンは3.72μgです。
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野菜あんかけのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
野菜あんかけ:1人前 419.3gのカロリー「289kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング108分
- ジョギング65分
- 自転車41分
- なわとび33分
- ストレッチ130分
- 階段上り36分
- 掃除機93分
- お風呂掃除86分
- 水中ウォーキング81分
- 水泳41分
- エアロビクス50分
- 山を登る52分
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