カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

水飴 (水あめ)

水飴のカロリー概要

水飴のカロリー 328kcal 100g
69kcal 21g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素鉄, リン

澱粉(でんぷん)を原料とする水飴は、強い粘り気を持つ甘味料で、カロリーは砂糖と比較するとやや高めに感じられることがあります。ただし100g当たりの数値を比べると、砂糖より若干低めです。
水飴は菓子作りに利用されるだけでなく、煮物や大学芋、さらにブリやチキンの照り焼きなどの料理に照りやコクを与えるためにも広く活用されます。家庭で手作りすることも可能で、砂糖と比べて結晶化しにくい性質を持つため、なめらかな食感を仕上げたいお菓子に向いています。
麦芽糖を主体とする水飴に対して、麦芽糖水飴を還元して得られる「還元麦芽糖水飴」は名前に「水飴」とついていますが主成分が異なります。還元麦芽糖水飴の主成分は糖アルコールで、水飴の主成分である麦芽糖とは性質が異なり、用途や味わいも少し違います。
一般的な水飴は澱粉を糖化して製造されますが、原料や製法の違いによって種類が分かれます。たとえば「玄米水飴」は玄米を発芽させて作られ、米由来の独特の風味や色合いが特徴です。また、さつまいもやじゃがいもなどの澱粉から作られる水飴もあり、原料の選び方によって味や香りに微妙な違いが生まれます。
水飴はその粘度の高さから食品に光沢を与える働きがあり、砂糖水や蜂蜜と同じく甘味料として分類されます。製菓や料理の分野では「素材をまとめる役割」を果たす存在でもあり、砂糖や蜂蜜と並んで利用頻度の高い甘味料の一つです。さらに、水飴には炭水化物としての栄養が含まれており、料理や菓子の仕上がりに深みを与えるだけでなく、製品の保存性や見た目を整える点でも重宝されています。

1カップ:280g、大さじ:21g、小さじ:7g

g69kcal

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水飴の写真

水飴

Glucose syrup

水飴の食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分15 (%)
廃棄率0 (%)

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水飴の栄養(大さじ1 21g)

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー69kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 0g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 0g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 17.85g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

水飴のカロリーは21g(大さじ1)で69kcal、100g換算では328kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は24.39gです。水飴21g(大さじ1)の栄養は、炭水化物が多く17.85gでそのうち糖質が17.85g、たんぱく質が0g、脂質が0gです。ビタミン・ミネラルでは鉄とリンの成分が多いです。

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水飴:21g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

リン 0.21mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
0.02mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合

水飴:21g(大さじ1)あたりの脂肪酸

水飴に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

水飴:21g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「水飴」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

水飴 33g
水飴 適量の水飴
重量 33g
カロリー 108kcal
水飴 大さじ一杯 19g
概要 大さじ一杯の水飴
重量 19g
カロリー 62kcal
水飴 小さじ一杯 7g
概要 小さじ一杯の水飴
重量 7g
カロリー 23kcal
水飴 0.3g
概要 生キャラメル1個分の水飴
重量 0.3g
カロリー 1kcal
水飴 0.9g
概要 アーモンドキャラメル1個分の水飴
重量 0.9g
カロリー 3kcal
水飴 2.1g
概要 羊羹1切れ分の水飴
重量 2.1g
カロリー 7kcal
水飴 5.3
概要 小女子クルミ小鉢一杯分の水飴
重量 5.3g
カロリー 17kcal
水飴 7.6g
概要 適量の水飴
重量 7.6g
カロリー 25kcal
水飴 10.5g
概要 山賊焼き1人分の水飴
重量 10.5g
カロリー 34kcal
水飴 21g
概要 小さじ三杯の水飴
重量 21g
カロリー 69kcal

水飴のカロリー・栄養FAQ

水飴のカロリーは?
水飴大さじ1「21g」のカロリーは69kcalです。水飴100gあたりのカロリーは328kcalです。
水飴の糖質の量は?
水飴大さじ1「21g」の糖質の量は17.85gです。水飴100gあたりの糖質の量は85gです。
水飴の鉄の含有量はどのくらい?
水飴大さじ1「21g」には鉄が0.02mg含まれています。水飴100gあたりの鉄は0.1mgです。
水飴のリンの含有量はどのくらい?
水飴大さじ1「21g」にはリンが0.21mg含まれています。水飴100gあたりのリンは1mgです。

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g69kcal

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水飴のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

水飴:大さじ1 21gのカロリー「69kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング26分
  • ジョギング16分
  • 自転車10分
  • なわとび8分
  • ストレッチ31分
  • 階段上り9分
  • 掃除機23分
  • お風呂掃除21分
  • 水中ウォーキング20分
  • 水泳10分
  • エアロビクス12分
  • 山を登る13分

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