水飴の栄養(大さじ1 21g)
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 69kcal | |
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タンパク質 | 0g | |
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脂質 | 0g | |
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炭水化物 | 17.85g | |
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【PFCバランス】

水飴のカロリー | 328kcal 100g |
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69kcal 21g (大さじ1) | |
おすすめ度 | 0.5 |
腹持ち | 1 |
栄養 | 1 |
豊富な栄養素 | 鉄, リン |
澱粉(でんぷん)を原料とする水飴は、強い粘り気を持つ甘味料で、カロリーは砂糖と比較するとやや高めに感じられることがあります。ただし100g当たりの数値を比べると、砂糖より若干低めです。 水飴は菓子作りに利用されるだけでなく、煮物や大学芋、さらにブリやチキンの照り焼きなどの料理に照りやコクを与えるためにも広く活用されます。家庭で手作りすることも可能で、砂糖と比べて結晶化しにくい性質を持つため、なめらかな食感を仕上げたいお菓子に向いています。 麦芽糖を主体とする水飴に対して、麦芽糖水飴を還元して得られる「還元麦芽糖水飴」は名前に「水飴」とついていますが主成分が異なります。還元麦芽糖水飴の主成分は糖アルコールで、水飴の主成分である麦芽糖とは性質が異なり、用途や味わいも少し違います。 一般的な水飴は澱粉を糖化して製造されますが、原料や製法の違いによって種類が分かれます。たとえば「玄米水飴」は玄米を発芽させて作られ、米由来の独特の風味や色合いが特徴です。また、さつまいもやじゃがいもなどの澱粉から作られる水飴もあり、原料の選び方によって味や香りに微妙な違いが生まれます。 水飴はその粘度の高さから食品に光沢を与える働きがあり、砂糖水や蜂蜜と同じく甘味料として分類されます。製菓や料理の分野では「素材をまとめる役割」を果たす存在でもあり、砂糖や蜂蜜と並んで利用頻度の高い甘味料の一つです。さらに、水飴には炭水化物としての栄養が含まれており、料理や菓子の仕上がりに深みを与えるだけでなく、製品の保存性や見た目を整える点でも重宝されています。
1カップ:280g、大さじ:21g、小さじ:7g
Glucose syrup
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 15 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 69kcal | |
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タンパク質 | 0g | |
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脂質 | 0g | |
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炭水化物 | 17.85g | |
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水飴のカロリーは21g(大さじ1)で69kcal、100g換算では328kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は24.39gです。水飴21g(大さじ1)の栄養は、炭水化物が多く17.85gでそのうち糖質が17.85g、たんぱく質が0g、脂質が0gです。ビタミン・ミネラルでは鉄とリンの成分が多いです。
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水飴:21g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
リン | 0.21mg | |
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鉄 | 0.02mg | |
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水飴:21g(大さじ1)あたりの脂肪酸
水飴に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
水飴:21g(大さじ1)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
水飴 | 適量の水飴 |
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重量 | 33g |
カロリー | 108kcal |
概要 | 大さじ一杯の水飴 |
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重量 | 19g |
カロリー | 62kcal |
概要 | 小さじ一杯の水飴 |
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重量 | 7g |
カロリー | 23kcal |
概要 | 生キャラメル1個分の水飴 |
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重量 | 0.3g |
カロリー | 1kcal |
概要 | アーモンドキャラメル1個分の水飴 |
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重量 | 0.9g |
カロリー | 3kcal |
概要 | 羊羹1切れ分の水飴 |
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重量 | 2.1g |
カロリー | 7kcal |
概要 | 小女子クルミ小鉢一杯分の水飴 |
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重量 | 5.3g |
カロリー | 17kcal |
概要 | 適量の水飴 |
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重量 | 7.6g |
カロリー | 25kcal |
概要 | 山賊焼き1人分の水飴 |
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重量 | 10.5g |
カロリー | 34kcal |
概要 | 小さじ三杯の水飴 |
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重量 | 21g |
カロリー | 69kcal |
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水飴:大さじ1 21gのカロリー「69kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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