マカロニグラタン (グラタン/チーズグラタン)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

マカロニグラタン:321g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	165.6μg
ビタミンD	0.39μg
ビタミンE	1.28mg
ビタミンK	22.89μg
ビタミンB1	0.19mg
ビタミンB2	0.35mg
ナイアシン	2.25mg
ビタミンB6	0.16mg
ビタミンB12	1.44μg
葉酸	43.5μg
パントテン酸	1.22mg
ビオチン	5.33μg
ビタミンC	13mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	1844.18mg
カリウム	379.49mg
カルシウム	340.74mg
マグネシウム	53.22mg
リン	459.51mg
鉄	1.44mg
亜鉛	2.7mg
銅	0.32mg
マンガン	0.48mg
ヨウ素	22.86μg
セレン	41.31μg
クロム	1.8μg
モリブデン	21.6μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	110.71mg
食物繊維 総量	3.98g
食塩相当量	4.72g

マカロニグラタン:321g(一人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	12.45g
脂肪酸 一価不飽和	5.36g
脂肪酸 多価不飽和	1.19g
脂肪酸 総量	19g
n-3系 多価不飽和	0.16g
n-6系 多価不飽和	1.03g
18:1 オレイン酸	829.01mg
18:2 n-6 リノール酸	971.8mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	123.55mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸	0.61mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	9.69mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	14.86mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸	2.15mg
20:4 n-6 アラキドン酸	27.45mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	11.91mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸	0.29mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸	1.7mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	5.84mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸	0.51mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸	9.79mg

マカロニグラタン:321g(一人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	1140.9mg
ロイシン	2066.21mg
リシン(リジン)	1564.1mg
含硫アミノ酸	887.5mg
芳香族アミノ酸	2207.39mg
トレオニン(スレオニン)	925.99mg
トリプトファン	293.88mg
バリン	1328.49mg
ヒスチジン	640.81mg
アルギニン	1312.54mg
アラニン	923mg
アスパラギン酸	1777.31mg
グルタミン酸	5784.2mg
グリシン	886.15mg
プロリン	2232.59mg
セリン	1255.78mg
アミノ酸合計	25236.99mg
アンモニア	614.84mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「マカロニグラタン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	1人前のマカロニグラタンに使用したパスタ・シバエビ・ベーコン・玉ねぎ・マッシュルーム・パセリ

概要	1人前のマカロニグラタンに使用した牛乳・ピザ用チーズ・小麦粉・バター・塩・パン粉・パルメザン

概要	中皿(大)1杯・1人前321gのマカロニグラタン
重量	321g
カロリー	449kcal

概要	100gのマカロニグラタン
重量	100g
カロリー	140kcal

マカロニグラタンのカロリー・栄養FAQ

マカロニグラタンのカロリーは？

マカロニグラタン一人前「321g」のカロリーは449kcalです。マカロニグラタン100gあたりのカロリーは140kcalです。

マカロニグラタンの糖質の量は？

マカロニグラタン一人前「321g」の糖質の量は41.57gです。マカロニグラタン100gあたりの糖質の量は12.95gです。

マカロニグラタンのセレンの含有量はどのくらい？

マカロニグラタン一人前「321g」にはセレンが41.31μg含まれています。マカロニグラタン100gあたりのセレンは12.87μgです。

マカロニグラタンのモリブデンの含有量はどのくらい？

マカロニグラタン一人前「321g」にはモリブデンが21.6μg含まれています。マカロニグラタン100gあたりのモリブデンは6.73μgです。

マカロニグラタンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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