ドリア:一人前 354.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 549kcal | |
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| タンパク質 | 21.95g | |
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| 脂質 | 26.98g | |
| ||
| 炭水化物 | 60.37g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ドリア (海老ドリア/えびドリア/エビのホワイトソースドリア)
ドリアのカロリー概要
| ドリアのカロリー | 155kcal 100g |
|---|---|
| 549kcal 354.1g (一人前) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンB12 |
ご飯・食用油・バターや牛乳やチーズなどの乳製品を使用するレシピのドリアは高カロリーです。
バターを塗った耐熱容器にバターライスなど好みの味に調理した米飯を入れ、その上に溶けるチーズとホワイトソースをのせ、オーブンでこんがり焼くドリアは腹持ちが良く、パスタやグラタン同様、こってり系の人気料理です。
ドリアは、各種チャーハンやピラフのリメイクレシピの定番です。
ドリアは海外から日本にきた料理のように思えるが、実は日本生まれの料理です。ホテルニューグランドの初代総料理長のスイス人シェフが考案しました。
ドリアの写真
Doria
ドリアの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 68 (%) |
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ドリアのカロリーは354.1g(一人前)で549kcal、100g換算では155kcal。80kcalあたりのグラム目安量は51.61g。ドリア354.1g(一人前)の栄養は、炭水化物が多く60.37gでそのうち糖質が57.75g、脂質が26.98g、たんぱく質が21.95gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB12の成分が多い。
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ドリア:354.1g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 155.8μg | |
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| ビタミンD | 0.5μg | |
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| ビタミンE | 1.77mg | |
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| ビタミンK | 20.18μg | |
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| ビタミンB1 | 0.14mg | |
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| ビタミンB2 | 0.32mg | |
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| ナイアシン | 2.37mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.21mg | |
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| ビタミンB12 | 1.35μg | |
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| 葉酸 | 38.67μg | |
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| パントテン酸 | 1.38mg | |
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| ビオチン | 4.57μg | |
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| ビタミンC | 4.36mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1006.1mg | |
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| カリウム | 416.07mg | |
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| カルシウム | 290.33mg | |
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| マグネシウム | 41.11mg | |
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| リン | 429.49mg | |
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| 鉄 | 0.78mg | |
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| 亜鉛 | 2.69mg | |
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| 銅 | 0.28mg | |
| ||
| マンガン | 0.57mg | |
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| ヨウ素 | 20.18μg | |
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| セレン | 12.46μg | |
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| クロム | 0.71μg | |
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| モリブデン | 44.23μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 115.68mg | |
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| 食物繊維 総量 | 2.62g | |
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| 食塩相当量 | 2.55g | |
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ドリア:354.1g(一人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 12.78g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 8g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.19g | |
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| 脂肪酸 総量 | 23.97g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.46g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.69g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 54mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2630.08mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 445.99mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.35mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 7.86mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 18.02mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.52mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 39.73mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 9.67mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.25mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.01mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.6mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.99mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 9.24mg | |
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ドリア:354.1g(一人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1062.02mg | |
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| ロイシン | 1901.76mg | |
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| リシン(リジン) | 1661.47mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 857.63mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 2013.55mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 924.17mg | |
| ||
| トリプトファン | 281.58mg | |
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| バリン | 1254.33mg | |
| ||
| ヒスチジン | 626.01mg | |
| ||
| アルギニン | 1429.78mg | |
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| アラニン | 1014.14mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1911.61mg | |
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| グルタミン酸 | 4353.31mg | |
| ||
| グリシン | 970.41mg | |
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| プロリン | 1620.26mg | |
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| セリン | 1130.85mg | |
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| アミノ酸合計 | 23125.21mg | |
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| アンモニア | 467.31mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ドリアのカロリー・栄養FAQ
- ドリアのカロリーは？
- ドリア一人前「354.1g」のカロリーは549kcalです。ドリア100gあたりのカロリーは155kcalです。
- ドリアの糖質の量は？
- ドリア一人前「354.1g」の糖質の量は57.75gです。ドリア100gあたりの糖質の量は16.31gです。
- ドリアのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ドリア一人前「354.1g」にはモリブデンが44.23μg含まれています。ドリア100gあたりのモリブデンは12.49μgです。
- ドリアのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- ドリア一人前「354.1g」にはビタミンB12が1.35μg含まれています。ドリア100gあたりのビタミンB12は0.38μgです。
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ドリアのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ドリア:一人前 354.1gのカロリー「549kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング206分
- ジョギング124分
- 自転車77分
- なわとび62分
- ストレッチ247分
- 階段上り69分
- 掃除機176分
- お風呂掃除162分
- 水中ウォーキング154分
- 水泳77分
- エアロビクス95分
- 山を登る98分
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