肉まん (豚まん/にくまん/豚まん)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

肉まん:86g(一個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	4.4μg
ビタミンD	0.27μg
ビタミンE	0.21mg
ビタミンK	8.9μg
ビタミンB1	0.17mg
ビタミンB2	0.09mg
ナイアシン	1.42mg
ビタミンB6	0.09mg
ビタミンB12	0.09μg
葉酸	35.66μg
パントテン酸	0.49mg
ビオチン	3.16μg
ビタミンC	4.33mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	505.49mg
カリウム	200.23mg
カルシウム	39.98mg
マグネシウム	11.04mg
リン	86.04mg
鉄	0.42mg
亜鉛	0.6mg
銅	0.04mg
マンガン	0.22mg
ヨウ素	1.31μg
セレン	4.1μg
クロム	0.87μg
モリブデン	5.01μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	12mg
食物繊維 総量	1.36g
食塩相当量	1.28g

肉まん:86g(一個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	1.95g
脂肪酸 一価不飽和	2.47g
脂肪酸 多価不飽和	1.28g
脂肪酸 総量	5.71g
n-3系 多価不飽和	0.04g
n-6系 多価不飽和	1.25g
18:1 オレイン酸	843.37mg
18:2 n-6 リノール酸	1223.27mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	36.4mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	14.88mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	2.15mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸	0.05mg
20:4 n-6 アラキドン酸	9.17mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	0.05mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸	2.2mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	1.79mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸	1.17mg

肉まん:86g(一個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	209.75mg
ロイシン	379.16mg
リシン(リジン)	296.09mg
含硫アミノ酸	193.9mg
芳香族アミノ酸	392.35mg
トレオニン(スレオニン)	209.9mg
トリプトファン	61.86mg
バリン	246.42mg
ヒスチジン	154.73mg
アルギニン	280.2mg
アラニン	262.39mg
アスパラギン酸	403.94mg
グルタミン酸	1164.26mg
グリシン	271.98mg
プロリン	392.78mg
セリン	259.46mg
アミノ酸合計	5291.2mg
アンモニア	137.08mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「肉まん」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	肉まん1個
重量	86g
カロリー	158kcal

概要	肉まん1個を半分に切る
重量	85g
カロリー	156kcal

概要	肉まん1/2個
重量	43g
カロリー	79kcal

概要	肉まん1/4個
重量	22g
カロリー	40kcal

肉まんのカロリー・栄養FAQ

肉まんのカロリーは？

肉まん一個「86g」のカロリーは158kcalです。肉まん100gあたりのカロリーは184kcalです。

肉まんの糖質の量は？

肉まん一個「86g」の糖質の量は19.81gです。肉まん100gあたりの糖質の量は23.04gです。

肉まんのモリブデンの含有量はどのくらい？

肉まん一個「86g」にはモリブデンが5.01μg含まれています。肉まん100gあたりのモリブデンは5.82μgです。

肉まんのビタミンB1の含有量はどのくらい？

肉まん一個「86g」にはビタミンB1が0.17mg含まれています。肉まん100gあたりのビタミンB1は0.2mgです。

肉まんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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