カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

とり天うどん (とり天冷やしうどん)

とり天うどんのカロリー概要

とり天うどんのカロリー 75kcal 100g
479kcal 638.3g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンK

とり天うどんは、サクサクのとり天が、もちもちのうどんにマッチした料理。

そぎ切りした鶏むね肉を醤油・ごま油・酒・にんにく・生姜で下味をつける。調味料に浸して下味がついたら、片栗粉・薄力粉・卵・水を混ぜ合わせたバッター液を作り、鶏肉をくぐらせて170度に熱した油で揚げる。
うどんを茹でる前に鍋で醤油・みりん・風味調味料・水を火にかけ、沸騰させてかけつゆを作っていく。

鍋にお湯を沸かしてうどんを茹で、茹で上がったら流水でうどんを洗い、器に盛り付け、かけつゆをかけ、とり天と刻んだ大葉を盛り付けたら完成。

天ぷらの衣率は約40%、吸油率は約10%で計算。

g479kcal

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とり天うどんの写真

とり天うどん

Chicken tempura udon

とり天うどんの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分83 (%)

とり天うどんに使われる材料のカロリーと重量

鶏胸肉 鶏胸肉 50 g 67 kcal
ごま油 ごま油 1.5 g 13 kcal
醤油 醤油 18 g 14 kcal
料理酒 料理酒 15 g 13 kcal
おろしにんにく おろしにんにく 0.4 g 1 kcal
おろし生姜 おろし生姜 0.4 g 0 kcal
片栗粉 片栗粉 3 g 10 kcal
小麦粉 小麦粉 3 g 10 kcal
卵 6 g 9 kcal
サラダ油 サラダ油 7 g 62 kcal
水 256 g 0 kcal
みりん みりん 15 g 36 kcal
風味調味料 風味調味料 2 g 4 kcal
砂糖 砂糖 4 g 16 kcal
うどん うどん 230 g 219 kcal
シソ シソ 2 g 1 kcal
大根おろし 大根おろし 25 g 4 kcal

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とり天うどん:1人前 638.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー479kcal536~751kcal
タンパク質 19.79g 15~34g
脂質 13.09g 13~20g
炭水化物 69g 75~105g

【PFCバランス】

とり天うどんのカロリーは638.3g(1人前)で479kcalのカロリー。とり天うどんは100g換算で75kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は106.67g。炭水化物が多く69gでそのうち糖質が65.43g、たんぱく質が19.79g、脂質が13.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。

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とり天うどん:638.3g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA39.19μg221μgRE
ビタミンD0.32μg1.8μg
ビタミンE1.47mg2.2mg
ビタミンK37.98μg17μg
ビタミンB10.13mg0.32mg
ビタミンB20.13mg0.36mg
ナイアシン6.38mg3.48mgNE
ビタミンB60.38mg0.35mg
ビタミンB120.19μg0.8μg
葉酸30.51μg80μg
パントテン酸1.4mg1.5mg
ビオチン6.06μg17μg
ビタミンC5.23mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1796.24mg ~1000mg
カリウム 348.45mg 833mg
カルシウム 36.7mg 221mg
マグネシウム 45.19mg 91.8mg
リン 196.4mg 381mg
1.15mg 3.49mg
亜鉛 0.83mg 3.0mg
0.13mg 0.24mg
マンガン 0.57mg 1.17mg
ヨウ素 3.13μg 43.8μg
セレン 18.45μg 8.3μg
クロム 4.09μg 10μg
モリブデン 16.28μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール59.3mg ~67mg
食物繊維 総量3.57g 5.7g~
食塩相当量4.53g ~2.5g

とり天うどん:638.3g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.17g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.11g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.6g 3g~8.3g
脂肪酸 総量11.87g
n-3系 多価不飽和0.57g
n-6系 多価不飽和4.02g
18:1 オレイン酸1384.03mg
18:2 n-6 リノール酸3947.18mg
18:3 n-3 α-リノレン酸549.45mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.53mg
20:2 n-6 イコサジエン酸6.77mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸7.09mg
20:4 n-6 アラキドン酸27.77mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.74mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸5.3mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸5.49mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸4.34mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸13.47mg

とり天うどん:638.3g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン814.34mg
ロイシン1425.45mg
リシン(リジン)1177.98mg
含硫アミノ酸698.17mg
芳香族アミノ酸1436.94mg
トレオニン(スレオニン)773.24mg
トリプトファン209.81mg
バリン909.07mg
ヒスチジン753.32mg
アルギニン983.11mg
アラニン914.81mg
アスパラギン酸1444.98mg
グルタミン酸4631.38mg
グリシン828.39mg
プロリン1277.88mg
セリン927mg
アミノ酸合計19170.19mg
アンモニア445.66mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「とり天うどん」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 一人前のとり天うどん 524g
    概要 一人前のとり天うどん
    重量 524g
    カロリー 393kcal
  • どんぶり(大)1杯分のとり天うどん 650g
    概要 どんぶり(大)1杯分のとり天うどん
    重量 650g
    カロリー 488kcal
  • 汁椀1杯分のとり天うどん 231g
    概要 汁椀1杯分のとり天うどん
    重量 231g
    カロリー 173kcal

とり天うどんのカロリー・栄養FAQ

とり天うどん(1人前)のカロリーは?
とり天うどん(1人前「638.3g」)のカロリーは479kcalです。
とり天うどん100gあたりのカロリーは?
とり天うどん「100g」のカロリーは75kcalです。
とり天うどん(1人前あたり)の糖質量は?
とり天うどん(1人前「638.3g」)の糖質の量は65.43gです。

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g479kcal

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とり天うどんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

とり天うどん:1人前 638.3gのカロリー「479kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング179分
  • ジョギング108分
  • 自転車68分
  • なわとび54分
  • ストレッチ215分
  • 階段上り60分
  • 掃除機154分
  • お風呂掃除142分
  • 水中ウォーキング135分
  • 水泳68分
  • エアロビクス83分
  • 山を登る86分

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