カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

とり天そば (かしわ天蕎麦)

とり天そばのカロリー概要

とり天そばのカロリー 88kcal 100g
561kcal 638g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ナイアシン

とり天そばは、出汁の効いたそばつゆに、天ぷらで脂感がました鶏胸肉の相性抜群の蕎麦。
天ぷらとしては食べごたえのある鶏天が、さっぱり食べられる蕎麦にマッチし、パサパサしがちな鶏胸肉が、天ぷらと蕎麦つゆと合うことで、最後までジューシーに食べられる。

鶏の胸肉をそぎ切りにして、醤油・料理酒・おろしニンニク・おろし生姜・ごま油などに漬けて下味をつけ、衣をつけて天ぷらに揚げる。下味をつけることで、薄めの蕎麦つゆを合わせたとしても美味しくいただける。
蕎麦を作ったら、揚げた鶏天、大葉などの薬味を乗せたら完成。

天ぷらの衣率は約40%、吸油率は約10%で計算。

g561kcal

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とり天そばの写真

とり天そば

Toriten soba

とり天そばの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分80 (%)

とり天そばに使われる材料のカロリーと重量

鶏胸肉 鶏胸肉 50 g 67 kcal
ごま油 ごま油 3 g 27 kcal
醤油 醤油 18 g 14 kcal
料理酒 料理酒 6 g 5 kcal
おろしにんにく おろしにんにく 1 g 2 kcal
おろし生姜 おろし生姜 1 g 0 kcal
片栗粉 片栗粉 3 g 10 kcal
小麦粉 小麦粉 3 g 10 kcal
卵 6 g 9 kcal
サラダ油 サラダ油 7 g 62 kcal
水 256 g 0 kcal
みりん みりん 15 g 36 kcal
風味調味料 風味調味料 2 g 4 kcal
砂糖 砂糖 5 g 20 kcal
そば そば 260 g 294 kcal
シソ シソ 2 g 1 kcal

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とり天そば:1人前 638gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー561kcal536~751kcal
タンパク質 26.16g 15~34g
脂質 15.44g 13~20g
炭水化物 76.62g 75~105g

【PFCバランス】

とり天そばのカロリーは638g(1人前)で561kcalのカロリー。とり天そばは100g換算で88kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は90.91g。炭水化物が多く76.62gでそのうち糖質が72.47g、たんぱく質が26.16g、脂質が15.44gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナイアシンの成分が多い。

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とり天そば:638g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA39.24μg221μgRE
ビタミンD0.32μg1.8μg
ビタミンE1.53mg2.2mg
ビタミンK38.09μg17μg
ビタミンB10.26mg0.32mg
ビタミンB20.19mg0.36mg
ナイアシン7.46mg3.48mgNE
ビタミンB60.45mg0.35mg
ビタミンB120.19μg0.8μg
葉酸30.62μg80μg
パントテン酸1.66mg1.5mg
ビオチン5.3μg17μg
ビタミンC3.19mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1581.98mg ~1000mg
カリウム 307.01mg 833mg
カルシウム 48.42mg 221mg
マグネシウム 114.78mg 91.8mg
リン 338.27mg 381mg
3mg 3.49mg
亜鉛 1.66mg 3.0mg
0.32mg 0.24mg
マンガン 1.15mg 1.17mg
ヨウ素 2.42μg 43.8μg
セレン 13.59μg 8.3μg
クロム 1.66μg 10μg
モリブデン 11.04μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール59.27mg ~67mg
食物繊維 総量4.15g 5.7g~
食塩相当量3.96g ~2.5g

とり天そば:638g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.55g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和5.55g 3g~8.3g
脂肪酸 総量14.1g
n-3系 多価不飽和0.64g
n-6系 多価不飽和4.91g
18:1 オレイン酸1384.01mg
18:2 n-6 リノール酸4853.07mg
18:3 n-3 α-リノレン酸568.46mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.53mg
20:2 n-6 イコサジエン酸9.38mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸7.08mg
20:4 n-6 アラキドン酸27.75mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.74mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸5.3mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸5.49mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸4.34mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸13.46mg

とり天そば:638g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1011.04mg
ロイシン1813.45mg
リシン(リジン)1394.8mg
含硫アミノ酸924.21mg
芳香族アミノ酸1885.48mg
トレオニン(スレオニン)965.68mg
トリプトファン300.43mg
バリン1171.24mg
ヒスチジン906.28mg
アルギニン1366.92mg
アラニン1134.3mg
アスパラギン酸1859.77mg
グルタミン酸6148.09mg
グリシン1133.34mg
プロリン1730.83mg
セリン1173.22mg
アミノ酸合計24807.67mg
アンモニア207.54mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「とり天そば」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 一人前のとり天そ 506g
    概要 一人前のとり天そば
    重量 506g
    カロリー 445kcal
  • どんぶり(大)1杯分のとり天そば 689g
    概要 どんぶり(大)1杯分のとり天そば
    重量 689g
    カロリー 606kcal
  • 汁椀1杯分のとり天そば 260g
    概要 汁椀1杯分のとり天そば
    重量 260g
    カロリー 229kcal

とり天そばのカロリー・栄養FAQ

とり天そば(1人前)のカロリーは?
とり天そば(1人前「638g」)のカロリーは561kcalです。
とり天そば100gあたりのカロリーは?
とり天そば「100g」のカロリーは88kcalです。
とり天そば(1人前あたり)の糖質量は?
とり天そば(1人前「638g」)の糖質の量は72.47gです。

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g561kcal

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とり天そばのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

とり天そば:1人前 638gのカロリー「561kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング210分
  • ジョギング126分
  • 自転車79分
  • なわとび63分
  • ストレッチ252分
  • 階段上り70分
  • 掃除機180分
  • お風呂掃除166分
  • 水中ウォーキング158分
  • 水泳79分
  • エアロビクス97分
  • 山を登る100分

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