みかん:1個100gの可食部 75gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 37kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 0.53g | |
| ||
| 脂質 | 0.08g | |
| ||
| 炭水化物 | 8.63g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
みかん (温州みかん/オレンジ) ＜可食部のみ＞
みかんのカロリー概要
| みかんのカロリー | 49kcal 100g |
|---|---|
| 37kcal 75g (1個100gの可食部) | |
| おすすめ度 | 4 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, ビタミンA |
みかんのカロリーは、1個の重さ100g（可食部75g）あたりで37kcalと低めです。ビタミンC・ビタミンA・ビタミンE・ビタミンB1・葉酸・パントテン酸・ナイアシン・カリウム・銅・マグネシウムなどの栄養素が含まれています。
みかんの糖質は、同じ柑橘類のバレンシアオレンジや伊予柑（いよかん）より、グラム数あたりの量が多いです。
みかんは生食する以外に、果肉や果汁、果皮がオレンジケーキ・みかんゼリー・みかんジュース・肉料理に合う酸味の効いたオレンジソースの材料にも使われます。
みかんの皮は、乾燥させて陳皮として料理に利用することもできます。陳皮は和食や中華料理で香り付けや隠し味として使われ、料理に深みを加える役割があります。
みかんは地方ごとに品種や味が異なり、食べ比べが楽しめます。例えば、和歌山県や愛媛県などの産地が有名で、甘みや酸味のバランスが異なるみかんが味わえます。
別名：みかん廃棄部位： 果皮及びじょうのう膜
みかんの写真
Mandarin
みかんの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 87 (%) |
| 廃棄率 | 25 (%) |
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みかんのカロリーは75g(1個100gの可食部)で37kcalのカロリー。みかんは100g換算で49kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は163.27g。炭水化物が多く8.63gでそのうち糖質が8.33g、たんぱく質が0.53g、脂質が0.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンAの成分が多い。
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みかん:75g(1個100gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 69μg | |
 | ||
| ビタミンE | 0.3mg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.07mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.23mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | |
| ||
| 葉酸 | 16.5μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.17mg | |
| ||
| ビオチン | 0.3μg | |
| ||
| ビタミンC | 24.75mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.75mg | |
| ||
| カリウム | 112.5mg | |
| ||
| カルシウム | 11.25mg | |
| ||
| マグネシウム | 7.5mg | |
| ||
| リン | 11.25mg | |
| ||
| 鉄 | 0.08mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.08mg | |
| ||
| 銅 | 0.02mg | |
| ||
| マンガン | 0.04mg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.3g | |
| ||
みかん:75g(1個100gの可食部)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.03g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 6mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 3.75mg | |
| ||
みかん:75g(1個100gの可食部)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 10.5mg | |
| ||
| ロイシン | 18.75mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 20.25mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 11.25mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 17.25mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 11.25mg | |
| ||
| トリプトファン | 3mg | |
| ||
| バリン | 14.25mg | |
| ||
| ヒスチジン | 7.43mg | |
| ||
| アルギニン | 38.25mg | |
| ||
| アラニン | 24.75mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 54.75mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 37.5mg | |
| ||
| グリシン | 12.75mg | |
| ||
| プロリン | 53.25mg | |
| ||
| セリン | 21.75mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 360mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「みかん」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | みかんMサイズ |
|---|---|
| 重量 | 95g（食可部:71g） |
| カロリー | 35kcal |
| 概要 | みかんLサイズ |
|---|---|
| 重量 | 114g（食可部:86g） |
| カロリー | 42kcal |
| 概要 | みかんSサイズ |
|---|---|
| 重量 | 67g（食可部:50g） |
| カロリー | 25kcal |
| 概要 | みかんMサイズ半分 |
|---|---|
| 重量 | 52g（食可部:39g） |
| カロリー | 19kcal |
| 概要 | みかんMサイズ1/4 |
|---|---|
| 重量 | 27g（食可部:20g） |
| カロリー | 10kcal |
| 概要 | みかんMサイズ1房 |
|---|---|
| 重量 | 8g |
| カロリー | 4kcal |
| 概要 | みかん皮をむいたMサイズ1房 |
|---|---|
| 重量 | 7g |
| カロリー | 3kcal |
| 概要 | みかんMサイズ3個 |
|---|---|
| 重量 | 290g（食可部:218g） |
| カロリー | 107kcal |
| 概要 | みかんSサイズ3個 |
|---|---|
| 重量 | 181g（食可部:136g） |
| カロリー | 67kcal |
| 概要 | みかんMサイズ5個 |
|---|---|
| 重量 | 498g（食可部:374g） |
| カロリー | 183kcal |
みかんのカロリー・栄養FAQ
- みかんのカロリーは？
- みかん1個100gの可食部「75g」のカロリーは37kcalです。みかん100gあたりのカロリーは49kcalです。
- みかんの糖質の量は？
- みかん1個100gの可食部「75g」の糖質の量は8.33gです。みかん100gあたりの糖質の量は11.1gです。
- みかんのビタミンCの含有量はどのくらい？
- みかん1個100gの可食部「75g」にはビタミンCが24.75mg含まれています。みかん100gあたりのビタミンCは33mgです。
- みかんのビタミンAの含有量はどのくらい？
- みかん1個100gの可食部「75g」にはビタミンAが69μg含まれています。みかん100gあたりのビタミンAは92μgです。
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みかんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
みかん:1個100gの可食部 75gのカロリー「37kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング14分
- ジョギング9分
- 自転車6分
- なわとび5分
- ストレッチ17分
- 階段上り5分
- 掃除機12分
- お風呂掃除11分
- 水中ウォーキング11分
- 水泳6分
- エアロビクス7分
- 山を登る7分
ユーザが評価したみかんの評価（3）
kamo_huto 食品評価指数： 10月21日
スーパーでミカンが並べられいます ミカンは栄養価が高いので召し上がりましょう。
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