さつま揚げ:1枚 65gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 75kcal | |
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タンパク質 | 7.35g | |
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脂質 | 1.56g | |
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炭水化物 | 8.19g | |
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【PFCバランス】

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さつま揚げのカロリー | 116kcal 100g |
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75kcal 65g (1枚) | |
おすすめ度 | 2 |
腹持ち | 2 |
栄養 | 2.5 |
豊富な栄養素 | セレン, ビタミンB12 |
魚のすり身を揚げたものは、形状が球形、円盤型、菱形など様々です。ゴボウ、玉ねぎ、さやいんげんなどの野菜や紅生姜、きくらげ、さつまいも、イカなどが具材として使われることがあります。地方によってはテンプラ、つけ揚げ、ハンペンなどと呼ばれます。原料としてはタラ、エソ、アジ、イワシなどが使用されます。食べ方は煮物やおでん、丸天うどんなどが代表的です。冷凍保存も可能です。
栄養成分については、脂質が魚肉ソーセージの半分程度で、低脂肪です。また、たんぱく質の含有量はちくわとほぼ同じです。
レシピサイトでは、丼、カレー炒め、磯辺焼き、味噌汁などの料理が紹介されています。
魚のすり身を揚げた食品は、日本では江戸時代から作られていたとされています。当初は、魚を無駄なく使う工夫として開発されましたが、現在では加工技術が発展し、保存性が高く、手軽に食べられる食品として広く普及しています。特に、低脂肪でたんぱく質が豊富なことから、健康を意識した食生活の中でも注目されています。
別名: あげはん
Satsumaage
カロリー | |
おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養 | |
水分 | 70 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 75kcal | |
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タンパク質 | 7.35g | |
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脂質 | 1.56g | |
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炭水化物 | 8.19g | |
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さつま揚げのカロリーは65g(1枚)で75kcalのカロリー。さつま揚げは100g換算で116kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は68.97g。炭水化物が多く8.19gでそのうち糖質が8.19g、たんぱく質が7.35g、脂質が1.56gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多い。
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | さつまあげ(小サイズ平丸型) |
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重量 | 100g |
カロリー | 116kcal |
概要 | 厚さ約1㎝のさつまあげ |
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概要 | さつまあげ1個 |
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重量 | 25g |
カロリー | 29kcal |
概要 | さつまあげ約1/2個(縦切り) |
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重量 | 13g |
カロリー | 15kcal |
概要 | さつまあげ約1/2個(横切り) |
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重量 | 13g |
カロリー | 15kcal |
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さつま揚げ:1枚 65gのカロリー「75kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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