味噌ラーメン:一杯 838.9gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 621kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 25.33g | |
| ||
| 脂質 | 18.88g | |
| ||
| 炭水化物 | 95.72g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
味噌ラーメン (みそラーメン)
味噌ラーメンのカロリー概要
| 味噌ラーメンのカロリー | 74kcal 100g |
|---|---|
| 621kcal 838.9g (一杯) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
味噌ラーメンのPFCバランスは比較的正三角形に近い形をしていますが、炭水化物と脂質がやや多いため注意が必要です。 中華麺は、味噌ラーメン全体のカロリーを引き上げる食材です。
札幌の味噌ラーメン、仙台の辛味噌ラーメン、新潟の濃厚味噌ラーメンなど、味噌ラーメンには種類が豊富です。札幌味噌ラーメンは、炒めた肉と野菜にタレとスープを加え、さらに加熱する「タンメン」に近いレシピで作られます。炒めた肉を具材に使用し、チャーシュー（焼き豚）をトッピングしないレシピも多いです。 挽肉・もやし・コーンなどが味噌ラーメンの定番トッピングです。バター入りの濃厚味噌ラーメンレシピも人気があります。 具材や調理法により変わることがありますが、一般的に醤油ラーメンや塩ラーメンと比較すると味噌ラーメンのほうが高カロリーです。
味噌ラーメンの写真
Miso Ramen
味噌ラーメンの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 82 (%) |
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味噌ラーメンのカロリーは838.9g(一杯)で621kcal、100g換算では74kcal。80kcalあたりのグラム目安量は108.11g。味噌ラーメン838.9g(一杯)の栄養は、炭水化物が多く95.72gでそのうち糖質が84.98g、たんぱく質が25.33g、脂質が18.88gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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味噌ラーメン:838.9g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 9.06μg | |
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| ビタミンD | 0.17μg | |
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| ビタミンE | 1.51mg | |
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| ビタミンK | 18.37μg | |
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| ビタミンB1 | 0.92mg | |
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| ビタミンB2 | 0.25mg | |
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| ナイアシン | 10.23mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.34mg | |
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| ビタミンB12 | 0.34μg | |
| ||
| 葉酸 | 43.54μg | |
| ||
| パントテン酸 | 2.01mg | |
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| ビオチン | 5.37μg | |
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| ビタミンC | 7.72mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2578.95mg | |
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| カリウム | 860.04mg | |
| ||
| カルシウム | 116.02mg | |
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| マグネシウム | 68.37mg | |
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| リン | 391.35mg | |
| ||
| 鉄 | 3.02mg | |
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| 亜鉛 | 1.34mg | |
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| 銅 | 0.25mg | |
| ||
| マンガン | 0.5mg | |
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| ヨウ素 | 1.93μg | |
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| セレン | 44.04μg | |
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| クロム | 1.51μg | |
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| モリブデン | 43.87μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 15.86mg | |
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| 食物繊維 総量 | 10.74g | |
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| 食塩相当量 | 6.8g | |
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味噌ラーメン:838.9g(一杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.45g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.88g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 5.87g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 17.28g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.67g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 5.29g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 0.17mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 5174.92mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 665.08mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.42mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 29.45mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.59mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.59mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 10.82mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.26mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.17mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.6mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.25mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.1mg | |
| ||
味噌ラーメン:838.9g(一杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 966.58mg | |
| ||
| ロイシン | 1751.04mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 974.38mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 756.86mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 2006.98mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 857.1mg | |
| ||
| トリプトファン | 256.28mg | |
| ||
| バリン | 1146.27mg | |
| ||
| ヒスチジン | 620.7mg | |
| ||
| アルギニン | 1310.87mg | |
| ||
| アラニン | 1065.82mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1817.81mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 8211.57mg | |
| ||
| グリシン | 1375.88mg | |
| ||
| プロリン | 2256.98mg | |
| ||
| セリン | 1264.73mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 26681.97mg | |
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| アンモニア | 709.63mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「味噌ラーメン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 丼1杯・1人前の味噌ラーメンの材料（中華麺・ネギ・メンマ・チャーシュー・もやし） |
|---|
| 概要 | 丼1杯・1人前の味噌ラーメンの調味料（中華だし・味噌・ラード・風味調味料・おろしにんにく・サラダ油・豆板醤・めんつゆ・砂糖・ラー油・塩） |
|---|
| 概要 | 丼1杯・1人前の味噌ラーメン |
|---|---|
| 重量 | 806g |
| カロリー | 596kcal |
| 概要 | 半人前の味噌ラーメン |
|---|---|
| 重量 | 403g |
| カロリー | 298kcal |
味噌ラーメンのカロリー・栄養FAQ
- 味噌ラーメンのカロリーは？
- 味噌ラーメン一杯「838.9g」のカロリーは621kcalです。味噌ラーメン100gあたりのカロリーは74kcalです。
- 味噌ラーメンの糖質の量は？
- 味噌ラーメン一杯「838.9g」の糖質の量は84.98gです。味噌ラーメン100gあたりの糖質の量は10.13gです。
- 味噌ラーメンのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 味噌ラーメン一杯「838.9g」にはモリブデンが43.87μg含まれています。味噌ラーメン100gあたりのモリブデンは5.23μgです。
- 味噌ラーメンのセレンの含有量はどのくらい？
- 味噌ラーメン一杯「838.9g」にはセレンが44.04μg含まれています。味噌ラーメン100gあたりのセレンは5.25μgです。
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味噌ラーメンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
味噌ラーメン:一杯 838.9gのカロリー「621kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング232分
- ジョギング140分
- 自転車87分
- なわとび70分
- ストレッチ279分
- 階段上り78分
- 掃除機199分
- お風呂掃除184分
- 水中ウォーキング174分
- 水泳87分
- エアロビクス108分
- 山を登る111分
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