海鮮炒め (海鮮中華炒め)

スポンサーリンク

• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

海鮮炒め:216.5g(一人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	82.88μg
ビタミンD	0.13μg
ビタミンE	3.33mg
ビタミンK	60.66μg
ビタミンB1	0.11mg
ビタミンB2	0.13mg
ナイアシン	3.75mg
ビタミンB6	0.17mg
ビタミンB12	1.93μg
葉酸	65.3μg
パントテン酸	0.93mg
ビオチン	6.8μg
ビタミンC	28.75mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	1142.49mg
カリウム	415.2mg
カルシウム	52.28mg
マグネシウム	41.59mg
リン	215.46mg
鉄	0.74mg
亜鉛	1.36mg
銅	0.3mg
マンガン	0.39mg
ヨウ素	3.98μg
セレン	24.46μg
クロム	1.39μg
モリブデン	4.46μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	135.79mg
食物繊維 総量	2.12g
食塩相当量	2.9g

海鮮炒め:216.5g(一人分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	1.28g
脂肪酸 一価不飽和	4.24g
脂肪酸 多価不飽和	4.31g
脂肪酸 総量	9.81g
n-3系 多価不飽和	0.78g
n-6系 多価不飽和	3.53g
18:1 オレイン酸	82.64mg
18:2 n-6 リノール酸	3493.23mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	704.75mg
18:3 n-6 γ－リノレン酸	0.5mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸	0.09mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	1.19mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	3.4mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸	0.02mg
20:4 n-6 アラキドン酸	4.94mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	20.11mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸	0.3mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸	0.24mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	1.02mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸	0.61mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸	47.39mg

海鮮炒め:216.5g(一人分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	598.93mg
ロイシン	1043.16mg
リシン(リジン)	1069.38mg
含硫アミノ酸	552.64mg
芳香族アミノ酸	1040.82mg
トレオニン(スレオニン)	578.9mg
トリプトファン	140.96mg
バリン	634.06mg
ヒスチジン	328.39mg
アルギニン	1194.86mg
アラニン	848.33mg
アスパラギン酸	1441.31mg
グルタミン酸	2217.52mg
グリシン	1068.36mg
プロリン	786.98mg
セリン	621.7mg
アミノ酸合計	14588.72mg
アンモニア	255.45mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

海鮮炒めのカロリー・栄養FAQ

海鮮炒めのカロリーは？

海鮮炒め一人分「216.5g」のカロリーは195kcalです。海鮮炒め100gあたりのカロリーは90kcalです。

海鮮炒めの糖質の量は？

海鮮炒め一人分「216.5g」の糖質の量は6.78gです。海鮮炒め100gあたりの糖質の量は3.13gです。

海鮮炒めのビタミンKの含有量はどのくらい？

海鮮炒め一人分「216.5g」にはビタミンKが60.66μg含まれています。海鮮炒め100gあたりのビタミンKは28.02μgです。

海鮮炒めのセレンの含有量はどのくらい？

海鮮炒め一人分「216.5g」にはセレンが24.46μg含まれています。海鮮炒め100gあたりのセレンは11.3μgです。

海鮮炒めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

海鮮炒めのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した海鮮炒めの評価