とり天そば:1人前 640gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 563kcal | |
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| タンパク質 | 26.24g | |
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| 脂質 | 15.49g | |
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| 炭水化物 | 76.8g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
とり天そば (かしわ天蕎麦/鶏肉の天ぷらと大葉の蕎麦)
とり天そばのカロリー概要
| とり天そばのカロリー | 88kcal 100g |
|---|---|
| 563kcal 640g (1人前) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ナイアシン |
とり天そばは、出汁の効いたそばつゆに、天ぷらで脂感がました鶏胸肉の相性抜群の蕎麦。
天ぷらとしては食べごたえのある鶏天が、さっぱり食べられる蕎麦にマッチし、パサパサしがちな鶏胸肉が、天ぷらと蕎麦つゆと合うことで、最後までジューシーに食べられる。
鶏の胸肉をそぎ切りにして、醤油・料理酒・おろしにんにく・おろし生姜・ごま油などに漬けて下味をつけ、衣をつけて天ぷらに揚げる。下味をつけることで、薄めの蕎麦つゆを合わせたとしても美味しくいただける。
蕎麦を作ったら、揚げた鶏天、大葉などの薬味を乗せたら完成。
天ぷらの衣率は約40%、吸油率は約10%で計算。
とり天そばの写真
Toriten soba
とり天そばの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 80 (%) |
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とり天そばのカロリーは640g(1人前)で563kcal、100g換算では88kcal。80kcalあたりのグラム目安量は90.91g。とり天そば640g(1人前)の栄養は、炭水化物が多く76.8gでそのうち糖質が72.51g、たんぱく質が26.24g、脂質が15.49gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナイアシンの成分が多い。
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とり天そば:640g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 56.83μg | |
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| ビタミンD | 0.32μg | |
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| ビタミンE | 1.6mg | |
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| ビタミンK | 51.84μg | |
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| ビタミンB1 | 0.26mg | |
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| ビタミンB2 | 0.19mg | |
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| ナイアシン | 7.49mg | |
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| ビタミンB6 | 0.45mg | |
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| ビタミンB12 | 0.19μg | |
| ||
| 葉酸 | 32.83μg | |
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| パントテン酸 | 1.66mg | |
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| ビオチン | 5.38μg | |
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| ビタミンC | 3.71mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1582.02mg | |
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| カリウム | 317.06mg | |
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| カルシウム | 52.99mg | |
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| マグネシウム | 116.16mg | |
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| リン | 339.65mg | |
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| 鉄 | 3.01mg | |
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| 亜鉛 | 1.66mg | |
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| 銅 | 0.32mg | |
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| マンガン | 1.22mg | |
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| ヨウ素 | 2.56μg | |
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| セレン | 13.63μg | |
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| クロム | 1.66μg | |
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| モリブデン | 11.65μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 59.33mg | |
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| 食物繊維 総量 | 4.29g | |
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| 食塩相当量 | 3.97g | |
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とり天そば:640g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.56g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.02g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 5.5g | |
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| 脂肪酸 総量 | 14.08g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.64g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 4.93g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1384.06mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 4853.18mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 568.64mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.54mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 9.41mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 7.1mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 27.78mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.75mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 5.31mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.44mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 4.35mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 13.44mg | |
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とり天そば:640g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1014.4mg | |
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| ロイシン | 1820.22mg | |
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| リシン(リジン) | 1399.23mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 926.4mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1892.67mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 969.47mg | |
| ||
| トリプトファン | 302.08mg | |
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| バリン | 1175.81mg | |
| ||
| ヒスチジン | 908.1mg | |
| ||
| アルギニン | 1371.14mg | |
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| アラニン | 1138.88mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1867.97mg | |
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| グルタミン酸 | 6156.67mg | |
| ||
| グリシン | 1137.54mg | |
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| プロリン | 1734.46mg | |
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| セリン | 1177.02mg | |
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| アミノ酸合計 | 24881.73mg | |
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| アンモニア | 209.02mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「とり天そば」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 一人前のとり天そば |
|---|---|
| 重量 | 506g |
| カロリー | 445kcal |
| 概要 | どんぶり（大）１杯分のとり天そば |
|---|---|
| 重量 | 689g |
| カロリー | 606kcal |
| 概要 | 汁椀1杯分のとり天そば |
|---|---|
| 重量 | 260g |
| カロリー | 229kcal |
とり天そばのカロリー・栄養FAQ
- とり天そばのカロリーは？
- とり天そば1人前「640g」のカロリーは563kcalです。とり天そば100gあたりのカロリーは88kcalです。
- とり天そばの糖質の量は？
- とり天そば1人前「640g」の糖質の量は72.51gです。とり天そば100gあたりの糖質の量は11.33gです。
- とり天そばのビタミンKの含有量はどのくらい？
- とり天そば1人前「640g」にはビタミンKが51.84μg含まれています。とり天そば100gあたりのビタミンKは8.1μgです。
- とり天そばのナイアシンの含有量はどのくらい？
- とり天そば1人前「640g」にはナイアシンが7.49mg含まれています。とり天そば100gあたりのナイアシンは1.17mgです。
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とり天そばのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
とり天そば:1人前 640gのカロリー「563kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング211分
- ジョギング127分
- 自転車79分
- なわとび64分
- ストレッチ253分
- 階段上り71分
- 掃除機181分
- お風呂掃除167分
- 水中ウォーキング158分
- 水泳79分
- エアロビクス98分
- 山を登る101分
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