スープカレーの栄養(一人前 742g)
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
| エネルギー | 898kcal | |
|---|---|---|
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| タンパク質 | 50.83g | |
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| 脂質 | 39.03g | |
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| 炭水化物 | 96.83g | |
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【PFCバランス】
| スープカレーのカロリー | 121kcal 100g |
|---|---|
| 898kcal 742g (一人前) | |
| おすすめ度 | 3 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
スープカレーは、北海道札幌市発祥のご当地グルメとして全国的に知られる料理です。一般的なカレーライスと異なり、さらりとしたスープ状であるのが最大の特徴で、鶏ガラや豚骨、野菜などからとっただし(ブイヨン)に、数十種類のスパイスを組み合わせた奥深い味わいが魅力です。とろみがないため、スパイスの香りや、具材の持つ本来の風味を存分に楽しめます。
具材には、素揚げやグリルで調理された彩り豊かな野菜と、ホロホロに煮込まれた骨付きチキンレッグが代表的です。かぼちゃ、人参、じゃがいも、レンコン、ナス、ピーマンなど、旬の野菜がゴロゴロと大きくカットされて使われます。豚の角煮(角煮カレー)やシーフード(海老やホタテなどの魚介類)を使ったメニューも人気があり、店舗ごとに独自の工夫が凝らされています。
スープカレー専門店では、辛さを数段階から細かく選べるのが一般的です。辛さに加えて、スープのベースや、コクを出すためのトッピング(チーズ、納豆、揚げ餃子、温泉卵など)を選べる自由度の高さも、人気の理由の一つです。スパイスには、ターメリックやコリアンダー、クミンなどが多く使われ、風味豊かな香りが食欲をそそります。
スープカレーは、ご飯とスープを別々に提供されることが多く、食べ方にも決まった形式はありません。スプーンでご飯をすくってスープに浸して食べるスタイルが一般的ですが、直接スープにご飯を入れて混ぜて食べる人もいます。ご飯には、白米のほか、スパイスを加えたターメリックライスや、風味豊かなサフランライスを合わせると、スープとの相性がさらに引き立ちます。
この料理は、1990年代頃に札幌で登場し、ブームを経て定着しました。現在では、レトルト商品や冷凍食品も豊富に販売されており、自宅でも手軽に本場の味を楽しめます。店ごとのレシピやスパイス配合の違い、バリエーション豊富な具材の組み合わせによって、食べるたびに新しい美味しさに出会える点が、今もなお人気を集め続けている大きな魅力です。
Soup curry
| カロリー | ![]() |
| おすすめ度 | ![]() |
| ユーザーの口コミ | ![]() |
| 腹持ち | ![]() |
| 栄養 | ![]() |
| 水分 | 74 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
| エネルギー | 898kcal | |
|---|---|---|
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| タンパク質 | 50.83g | |
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| 脂質 | 39.03g | |
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| 炭水化物 | 96.83g | |
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スープカレーのカロリーは742g(一人前)で898kcal、100g換算では121kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は66.12gです。スープカレー742g(一人前)の栄養は、炭水化物が多く96.83gでそのうち糖質が85.7g、たんぱく質が50.83g、脂質が39.03gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多いです。
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スープカレー:742g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
| ビタミンA | 291.38μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 0.96μg | |
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| ビタミンE | 3.93mg | |
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| ビタミンK | 106.11μg | |
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| ビタミンB1 | 0.45mg | |
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| ビタミンB2 | 0.52mg | |
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| ナイアシン | 15.21mg | |
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| ビタミンB6 | 1.04mg | |
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| ビタミンB12 | 0.89μg | |
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| 葉酸 | 105.29μg | |
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| パントテン酸 | 3.49mg | |
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| ビオチン | 15.06μg | |
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| ビタミンC | 34.8mg | |
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(一食あたりの目安)
| ナトリウム | 2254.57mg | |
|---|---|---|
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| カリウム | 1502.1mg | |
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| カルシウム | 80.58mg | |
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| マグネシウム | 112.04mg | |
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| リン | 607.99mg | |
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| 鉄 | 4.16mg | |
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| 亜鉛 | 5.86mg | |
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| 銅 | 0.52mg | |
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| マンガン | 1.41mg | |
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| ヨウ素 | 1.04μg | |
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| セレン | 45.93μg | |
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| クロム | 3.19μg | |
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| モリブデン | 75.24μg | |
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(一食あたりの目安)
| コレステロール | 223.34mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 11.13g | |
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| 食塩相当量 | 5.86g | |
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スープカレー:742g(一人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
| 脂肪酸 飽和 | 11.5g | |
|---|---|---|
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 18.03g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 5.86g | |
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| 脂肪酸 総量 | 35.39g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.37g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 5.49g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 90.38mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 5065.78mg | |
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| 18:3 n-3 α-リノレン酸 | 351.49mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 65mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 55.43mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 197.52mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.52mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 29.98mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 14.99mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 7.49mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 17.51mg | |
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スープカレー:742g(一人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
| イソロイシン | 2499.87mg | |
|---|---|---|
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| ロイシン | 4317.92mg | |
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| リシン(リジン) | 4594.32mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 2176.66mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 4171.75mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 2593.88mg | |
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| トリプトファン | 653.48mg | |
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| バリン | 2767.73mg | |
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| ヒスチジン | 1956.43mg | |
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| アルギニン | 4133.39mg | |
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| アラニン | 3427.89mg | |
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| アスパラギン酸 | 5403.62mg | |
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| グルタミン酸 | 9102.41mg | |
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| グリシン | 3659.1mg | |
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| プロリン | 2793.93mg | |
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| セリン | 2589.13mg | |
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| アミノ酸合計 | 58112.77mg | |
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| アンモニア | 873.26mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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スープカレー:一人前 742gのカロリー「898kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
市販品のレトルトスープカレーのカロリーは?「ココイチ」など通販でも購入できる人気商品のカロリーです。
▼CoCo壱番屋
「レトルト スープカレー」1食/210kcal
▼ハウス食品
「スープカリーの匠」
・北海道産チキンの濃厚スープカレー」1人分/268kcal
・北海道産チキンの芳潤スープカレー(北海道限定)/1人分164~250kcal
▼ベル食品
「札幌スープカレー」
・マイルド200g/244kcal
・中辛200g/231kcal
・ココナッツ200g/296kcal
「天竺 チキンカレー」300g/331kcal
「札幌スープカリー木多郎」
・帆立/310g/286kcal
・ハンバーグ/310g/317kcal
「北海道産素材」
・やさいスープカレー/162kcal
・ほたてスープカレー/196kcal
・チキンスープカレー/263kcal
※各200g
チキンやポークや野菜をふんだんに使用するスープ状のカレーは、スープのみ単品(ご飯なし)であれば300kcal台に収まります('◇')
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