ナシゴレン (インドネシア風チャーハン)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

ナシゴレン:407.22g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	104.74μg
ビタミンD	1.59μg
ビタミンE	3.5mg
ビタミンK	45.93μg
ビタミンB1	0.12mg
ビタミンB2	0.24mg
ナイアシン	1.63mg
ビタミンB6	0.2mg
ビタミンB12	1.06μg
葉酸	48.95μg
パントテン酸	1.47mg
ビオチン	12.38μg
ビタミンC	15.35mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	783.53mg
カリウム	364.05mg
カルシウム	124.53mg
マグネシウム	42.43mg
リン	227.39mg
鉄	1.59mg
亜鉛	3.26mg
銅	0.41mg
マンガン	1.1mg
ヨウ素	13.48μg
セレン	12.99μg
クロム	0.49μg
モリブデン	79.73μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	166.02mg
食物繊維 総量	4.72g
食塩相当量	2g

ナシゴレン:407.22g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	4.52g
脂肪酸 一価不飽和	10.42g
脂肪酸 多価不飽和	8.51g
脂肪酸 総量	23.46g
n-3系 多価不飽和	1.34g
n-6系 多価不飽和	7.17g
18:1 オレイン酸	1655.76mg
18:2 n-6 リノール酸	7032.85mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	1307.66mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸	0.04mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	5.95mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	9.73mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸	1.59mg
20:4 n-6 アラキドン酸	72.93mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	4.36mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸	0.04mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸	5.58mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	9.16mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸	18.32mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸	30.62mg

ナシゴレン:407.22g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	545.19mg
ロイシン	996.47mg
リシン(リジン)	667.27mg
含硫アミノ酸	621.82mg
芳香族アミノ酸	1179.23mg
トレオニン(スレオニン)	530.32mg
トリプトファン	175.23mg
バリン	732.3mg
ヒスチジン	315.07mg
アルギニン	937.71mg
アラニン	675.25mg
アスパラギン酸	1211.76mg
グルタミン酸	1999.9mg
グリシン	527.88mg
プロリン	564.81mg
セリン	803.12mg
アミノ酸合計	12475.88mg
アンモニア	254.02mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ナシゴレンのカロリー・栄養FAQ

ナシゴレンのカロリーは？

ナシゴレン1人前「407.22g」のカロリーは672kcalです。ナシゴレン100gあたりのカロリーは165kcalです。

ナシゴレンの糖質の量は？

ナシゴレン1人前「407.22g」の糖質の量は93.26gです。ナシゴレン100gあたりの糖質の量は22.9gです。

ナシゴレンのモリブデンの含有量はどのくらい？

ナシゴレン1人前「407.22g」にはモリブデンが79.73μg含まれています。ナシゴレン100gあたりのモリブデンは19.58μgです。

ナシゴレンのビタミンKの含有量はどのくらい？

ナシゴレン1人前「407.22g」にはビタミンKが45.93μg含まれています。ナシゴレン100gあたりのビタミンKは11.28μgです。

ナシゴレンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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