キンパ:1個 43.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 70kcal | |
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| タンパク質 | 2.41g | |
| ||
| 脂質 | 1.98g | |
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| 炭水化物 | 11.16g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
キンパ (キンパッ/キムパブ/キムパプ/韓国風海苔巻き/韓国風太巻き)
キンパのカロリー概要
| キンパのカロリー | 160kcal 100g |
|---|---|
| 70kcal 43.7g (1個) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンB12 |
キムパプは、定番の具材としてたくあん、卵、カニかま、人参、きゅうりなどが使われる他、甘辛い牛そぼろも使用されることがあります。
キムパプは韓国風の海苔巻きであり、韓国語で「海苔巻き」を意味する言葉です。特徴としては、米の中に胡麻油が使用されることで、日本の太巻きよりもカロリーが高くなります。
キムパプの具材や作り方によって、さまざまなバリエーションが存在します。例えば、「モドゥム（全部）キムパプ」、「コチュ（唐辛子）キムパプ」、「ソコギ（牛肉）キムパプ」、「チャムチ（ツナ）キムパプ」、「キムチキムパプ」、「ユブ（油あげ）キムパプ」、「セロドゥ（サラダ）キムパプ」といった具体的な呼び方があります。
キンパの写真
Gimbap
キンパの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 63 (%) |
キンパに使われる材料のカロリーと重量
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キンパのカロリーは43.7g(1個)で70kcalのカロリー。キンパは100g換算で160kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は50g。炭水化物が多く11.16gでそのうち糖質が10.42g、たんぱく質が2.41g、脂質が1.98gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB12の成分が多い。
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キンパ:43.7g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 29.54μg | |
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| ビタミンD | 0.18μg | |
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| ビタミンE | 0.17mg | |
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| ビタミンK | 3.84μg | |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.31mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.4μg | |
| ||
| 葉酸 | 14.46μg | |
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| パントテン酸 | 0.16mg | |
| ||
| ビオチン | 1.54μg | |
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| ビタミンC | 1.53mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 140.13mg | |
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| カリウム | 52.27mg | |
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| カルシウム | 14.79mg | |
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| マグネシウム | 8.01mg | |
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| リン | 30.49mg | |
| ||
| 鉄 | 0.3mg | |
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| 亜鉛 | 0.43mg | |
| ||
| 銅 | 0.04mg | |
| ||
| マンガン | 0.14mg | |
| ||
| ヨウ素 | 11.88μg | |
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| セレン | 1.76μg | |
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| クロム | 0.14μg | |
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| モリブデン | 10.01μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 17.34mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.74g | |
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| 食塩相当量 | 0.36g | |
| ||
キンパ:43.7g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.49g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.83g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.45g | |
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| 脂肪酸 総量 | 1.77g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.41g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 514.17mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 391.99mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 27.02mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.08mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.04mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.84mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.48mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 8.04mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 7.99mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.12mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.85mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.26mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.9mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 7.38mg | |
| ||
キンパ:43.7g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 106.45mg | |
| ||
| ロイシン | 192.37mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 153.95mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 108.71mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 203.58mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 107.82mg | |
| ||
| トリプトファン | 31.61mg | |
| ||
| バリン | 135.11mg | |
| ||
| ヒスチジン | 63.57mg | |
| ||
| アルギニン | 171.32mg | |
| ||
| アラニン | 146.63mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 229.04mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 394.41mg | |
| ||
| グリシン | 112.71mg | |
| ||
| プロリン | 103.9mg | |
| ||
| セリン | 133.93mg | |
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| アミノ酸合計 | 2413.67mg | |
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| アンモニア | 43.98mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
キンパのカロリー・栄養FAQ
- キンパのカロリーは？
- キンパ1個「43.7g」のカロリーは70kcalです。キンパ100gあたりのカロリーは160kcalです。
- キンパの糖質の量は？
- キンパ1個「43.7g」の糖質の量は10.42gです。キンパ100gあたりの糖質の量は23.85gです。
- キンパのモリブデンの含有量はどのくらい？
- キンパ1個「43.7g」にはモリブデンが10.01μg含まれています。キンパ100gあたりのモリブデンは22.91μgです。
- キンパのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- キンパ1個「43.7g」にはビタミンB12が0.4μg含まれています。キンパ100gあたりのビタミンB12は0.91μgです。
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キンパのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
キンパ:1個 43.7gのカロリー「70kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング27分
- ジョギング16分
- 自転車10分
- なわとび8分
- ストレッチ32分
- 階段上り9分
- 掃除機23分
- お風呂掃除21分
- 水中ウォーキング20分
- 水泳10分
- エアロビクス13分
- 山を登る13分
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