カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

キンパ (キンパッ/キムパブ/キムパプ/韓国風海苔巻き/韓国風太巻き)

キンパのカロリー概要

キンパのカロリー 160kcal 100g
70kcal 43.7g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンB12

キムパプは、定番の具材としてたくあん、卵、カニかま、人参、きゅうりなどが使われる他、甘辛い牛そぼろも使用されることがあります。

キムパプは韓国風の海苔巻きであり、韓国語で「海苔巻き」を意味する言葉です。特徴としては、米の中に胡麻油が使用されることで、日本の太巻きよりもカロリーが高くなります。

キムパプの具材や作り方によって、さまざまなバリエーションが存在します。例えば、「モドゥム(全部)キムパプ」、「コチュ(唐辛子)キムパプ」、「ソコギ(牛肉)キムパプ」、「チャムチ(ツナ)キムパプ」、「キムチキムパプ」、「ユブ(油あげ)キムパプ」、「セロドゥ(サラダ)キムパプ」といった具体的な呼び方があります。

g70kcal

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キンパの写真

キンパ

Gimbap

キンパの食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分63 (%)

キンパに使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 27 g 42 kcal
海苔 海苔 0.5 g 1 kcal
きゅうり きゅうり 1.5 g 0 kcal
人参 人参 1.3 g 0 kcal
たくあん たくあん 1.3 g 0 kcal
カニカマ カニカマ 3 g 3 kcal
塩 0.2 g 0 kcal
炒りごま 炒りごま 0.4 g 2 kcal
ごま油 ごま油 0.3 g 3 kcal
サラダ油 サラダ油 0.3 g 3 kcal
牛ひき肉 牛ひき肉 3 g 8 kcal
こしょう こしょう 0.1 g 0 kcal
醤油 醤油 0.2 g 0 kcal
砂糖 砂糖 0.1 g 0 kcal
おろしにんにく おろしにんにく 0.1 g 0 kcal
日本酒 日本酒 0.2 g 0 kcal
みりん みりん 0.2 g 0 kcal
卵 4 g 6 kcal

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キンパ:1個 43.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー70kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 2.41g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 1.98g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 11.16g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

キンパのカロリーは43.7g(1個)で70kcal、100g換算では160kcal。80kcalあたりのグラム目安量は50g。キンパ43.7g(1個)の栄養は、炭水化物が多く11.16gでそのうち糖質が10.42g、たんぱく質が2.41g、脂質が1.98gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB12の成分が多い。

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キンパ:43.7g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA29.54μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンD0.18μg
一食あたりの目安量に対するビタミンDが含まれている割合
ビタミンE0.17mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK3.84μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.02mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.04mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン0.31mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.03mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
ビタミンB120.4μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合
葉酸14.46μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸0.16mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン1.54μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC1.53mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 140.13mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 52.27mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 14.79mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 8.01mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 30.49mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
0.3mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 0.43mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.04mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.14mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
ヨウ素 11.88μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 1.76μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
クロム 0.14μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 10.01μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール17.34mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合
食物繊維 総量0.74g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量0.36g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

キンパ:43.7g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.49g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和0.83g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和0.45g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量1.77g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.04g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和0.41g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:1 オレイン酸514.17mg
一食あたりの目安量に対する18:1 オレイン酸が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸391.99mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸27.02mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.08mg
一食あたりの目安量に対する18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸が含まれている割合
20:2 n-6 イコサジエン酸1.04mg
一食あたりの目安量に対する20:2 n-6 イコサジエン酸が含まれている割合
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.84mg
一食あたりの目安量に対する20:3 n-6 イコサトリエン酸が含まれている割合
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.48mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-3 イコサテトラエン酸が含まれている割合
20:4 n-6 アラキドン酸8.04mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-6 アラキドン酸が含まれている割合
20:5 n-3 イコサペンタエン酸7.99mg
一食あたりの目安量に対する20:5 n-3 イコサペンタエン酸が含まれている割合
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.12mg
一食あたりの目安量に対する21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸が含まれている割合
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.85mg
一食あたりの目安量に対する22:4 n-6 ドコサテトラエン酸が含まれている割合
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.26mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-3 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.9mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-6 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸7.38mg
一食あたりの目安量に対する22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸が含まれている割合

キンパ:43.7g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン106.45mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン192.37mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)153.95mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸108.71mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸203.58mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)107.82mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン31.61mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン135.11mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン63.57mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン171.32mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン146.63mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸229.04mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸394.41mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン112.71mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン103.9mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン133.93mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計2413.67mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア43.98mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

キンパのカロリー・栄養FAQ

キンパのカロリーは?
キンパ1個「43.7g」のカロリーは70kcalです。キンパ100gあたりのカロリーは160kcalです。
キンパの糖質の量は?
キンパ1個「43.7g」の糖質の量は10.42gです。キンパ100gあたりの糖質の量は23.85gです。
キンパのモリブデンの含有量はどのくらい?
キンパ1個「43.7g」にはモリブデンが10.01μg含まれています。キンパ100gあたりのモリブデンは22.91μgです。
キンパのビタミンB12の含有量はどのくらい?
キンパ1個「43.7g」にはビタミンB12が0.4μg含まれています。キンパ100gあたりのビタミンB12は0.91μgです。

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キンパのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

キンパ:1個 43.7gのカロリー「70kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング27分
  • ジョギング16分
  • 自転車10分
  • なわとび8分
  • ストレッチ32分
  • 階段上り9分
  • 掃除機23分
  • お風呂掃除21分
  • 水中ウォーキング20分
  • 水泳10分
  • エアロビクス13分
  • 山を登る13分

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