きのこ鍋 (キノコ鍋/茸鍋)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

きのこ鍋:660.5g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	98.88μg
ビタミンD	2.38μg
ビタミンE	1.32mg
ビタミンK	86.13μg
ビタミンB1	0.33mg
ビタミンB2	0.4mg
ナイアシン	11.49mg
ビタミンB6	0.53mg
ビタミンB12	0.33μg
葉酸	155.02μg
パントテン酸	2.18mg
ビオチン	20.41μg
ビタミンC	27.67mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	1920.14mg
カリウム	1379.52mg
カルシウム	118.89mg
マグネシウム	85.34mg
リン	358.59mg
鉄	2.38mg
亜鉛	2.77mg
銅	0.26mg
マンガン	0.59mg
ヨウ素	15904.44μg
セレン	22.06μg
クロム	2.51μg
モリブデン	31.04μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	89.43mg
食物繊維 総量	5.75g
食塩相当量	5.09g

きのこ鍋:660.5g(一人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	4.62g
脂肪酸 一価不飽和	7g
脂肪酸 多価不飽和	2.77g
脂肪酸 総量	14.46g
n-3系 多価不飽和	0.2g
n-6系 多価不飽和	2.58g
18:1 オレイン酸	21.73mg
18:2 n-6 リノール酸	2421.33mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	183.69mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	26.02mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	21mg
20:4 n-6 アラキドン酸	79mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	0.99mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸	12.02mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	6.01mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸	2.97mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸	7mg

きのこ鍋:660.5g(一人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	1157.59mg
ロイシン	1949.14mg
リシン(リジン)	2084.87mg
含硫アミノ酸	897.75mg
芳香族アミノ酸	1914.79mg
トレオニン(スレオニン)	1214mg
トリプトファン	299.8mg
バリン	1267.57mg
ヒスチジン	850.92mg
アルギニン	1797.75mg
アラニン	1583.55mg
アスパラギン酸	2620.53mg
グルタミン酸	4382.48mg
グリシン	1587.25mg
プロリン	1271.73mg
セリン	1226.81mg
アミノ酸合計	26606.19mg
アンモニア	465.92mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

きのこ鍋のカロリー・栄養FAQ

きのこ鍋のカロリーは？

きのこ鍋一人前「660.5g」のカロリーは310kcalです。きのこ鍋100gあたりのカロリーは47kcalです。

きのこ鍋の糖質の量は？

きのこ鍋一人前「660.5g」の糖質の量は11.89gです。きのこ鍋100gあたりの糖質の量は1.8gです。

きのこ鍋のヨウ素の含有量はどのくらい？

きのこ鍋一人前「660.5g」にはヨウ素が15904.44μg含まれています。きのこ鍋100gあたりのヨウ素は2407.94μgです。

きのこ鍋のビタミンKの含有量はどのくらい？

きのこ鍋一人前「660.5g」にはビタミンKが86.13μg含まれています。きのこ鍋100gあたりのビタミンKは13.04μgです。

きのこ鍋のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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