メキシカンピラフ (メキシカンライス/メキシカンジャンバラヤ)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

メキシカンピラフ:388.6g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	184.66μg
ビタミンD	2.29μg
ビタミンE	2.1mg
ビタミンK	19.86μg
ビタミンB1	0.35mg
ビタミンB2	0.27mg
ナイアシン	2.99mg
ビタミンB6	0.39mg
ビタミンB12	0.74μg
葉酸	51.14μg
パントテン酸	1.71mg
ビオチン	16.9μg
ビタミンC	12.16mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	1705.33mg
カリウム	415.69mg
カルシウム	49.74mg
マグネシウム	44.81mg
リン	267.55mg
鉄	2.56mg
亜鉛	2.84mg
銅	0.35mg
マンガン	0.97mg
ヨウ素	18.19μg
セレン	22.69μg
クロム	2.88μg
モリブデン	74.26μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	229.74mg
食物繊維 総量	1.9g
食塩相当量	4.35g

メキシカンピラフ:388.6g(一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	8.59g
脂肪酸 一価不飽和	9.95g
脂肪酸 多価不飽和	4.43g
脂肪酸 総量	23.01g
n-3系 多価不飽和	0.51g
n-6系 多価不飽和	3.92g
18:1 オレイン酸	2028.1mg
18:2 n-6 リノール酸	3688.82mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	452.72mg
18:3 n-6 γ－リノレン酸	0.04mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	50.75mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	24.29mg
20:4 n-6 アラキドン酸	121.09mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	0.62mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸	6.76mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	17.64mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸	23.94mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸	52.23mg

メキシカンピラフ:388.6g(一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	865.57mg
ロイシン	1555.64mg
リシン(リジン)	1229.72mg
含硫アミノ酸	868.72mg
芳香族アミノ酸	1700.9mg
トレオニン(スレオニン)	853.99mg
トリプトファン	253.25mg
バリン	1098.22mg
ヒスチジン	567.94mg
アルギニン	1413.73mg
アラニン	1103.82mg
アスパラギン酸	1887.16mg
グルタミン酸	3201.25mg
グリシン	942.94mg
プロリン	893.24mg
セリン	1157.13mg
アミノ酸合計	19410.61mg
アンモニア	355.34mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。

メキシカンピラフのカロリー・栄養FAQ

メキシカンピラフのカロリーは？

メキシカンピラフ一皿「388.6g」のカロリーは641kcalです。メキシカンピラフ100gあたりのカロリーは165kcalです。

メキシカンピラフの糖質の量は？

メキシカンピラフ一皿「388.6g」の糖質の量は85.73gです。メキシカンピラフ100gあたりの糖質の量は22.06gです。

メキシカンピラフのモリブデンの含有量はどのくらい？

メキシカンピラフ一皿「388.6g」にはモリブデンが74.26μg含まれています。メキシカンピラフ100gあたりのモリブデンは19.11μgです。

メキシカンピラフのセレンの含有量はどのくらい？

メキシカンピラフ一皿「388.6g」にはセレンが22.69μg含まれています。メキシカンピラフ100gあたりのセレンは5.84μgです。

メキシカンピラフのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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