寄せ鍋 (鍋/寄鍋/よせなべ)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

寄せ鍋:778.5g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	118.49μg
ビタミンD	1.01μg
ビタミンE	2.02mg
ビタミンK	115.14μg
ビタミンB1	0.39mg
ビタミンB2	0.39mg
ナイアシン	16.11mg
ビタミンB6	0.7mg
ビタミンB12	8.95μg
葉酸	145.66μg
パントテン酸	2.41mg
ビオチン	12.38μg
ビタミンC	19.15mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	2051.74mg
カリウム	1132.41mg
カルシウム	271.07mg
マグネシウム	130.17mg
リン	580.29mg
鉄	3.81mg
亜鉛	3.19mg
銅	0.47mg
マンガン	1.25mg
ヨウ素	147.53μg
セレン	50.91μg
クロム	1.48μg
モリブデン	15.26μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	150.48mg
食物繊維 総量	5.61g
食塩相当量	5.29g

寄せ鍋:778.5g(一人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	1.63g
脂肪酸 一価不飽和	2.18g
脂肪酸 多価不飽和	3.11g
脂肪酸 総量	6.93g
n-3系 多価不飽和	0.47g
n-6系 多価不飽和	2.65g
18:1 オレイン酸	1155.14mg
18:2 n-6 リノール酸	2566.17mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	351.49mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸	3.11mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	7.71mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	6.23mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸	0.54mg
20:4 n-6 アラキドン酸	24.76mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	34.1mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸	1.4mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸	4.52mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	8.02mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸	2.72mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸	71.62mg

寄せ鍋:778.5g(一人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	1699.62mg
ロイシン	2951.22mg
リシン(リジン)	2818.33mg
含硫アミノ酸	1433.22mg
芳香族アミノ酸	3039.81mg
トレオニン(スレオニン)	1684.13mg
トリプトファン	444.29mg
バリン	1829.32mg
ヒスチジン	1539.56mg
アルギニン	2608.83mg
アラニン	2125.69mg
アスパラギン酸	3717.57mg
グルタミン酸	6960.1mg
グリシン	2175.44mg
プロリン	2195.14mg
セリン	1868.71mg
アミノ酸合計	39487.23mg
アンモニア	651.22mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

寄せ鍋のカロリー・栄養FAQ

寄せ鍋のカロリーは？

寄せ鍋一人前「778.5g」のカロリーは319kcalです。寄せ鍋100gあたりのカロリーは41kcalです。

寄せ鍋の糖質の量は？

寄せ鍋一人前「778.5g」の糖質の量は15.95gです。寄せ鍋100gあたりの糖質の量は2.05gです。

寄せ鍋のビタミンB12の含有量はどのくらい？

寄せ鍋一人前「778.5g」にはビタミンB12が8.95μg含まれています。寄せ鍋100gあたりのビタミンB12は1.15μgです。

寄せ鍋のビタミンKの含有量はどのくらい？

寄せ鍋一人前「778.5g」にはビタミンKが115.14μg含まれています。寄せ鍋100gあたりのビタミンKは14.79μgです。

寄せ鍋のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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