カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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料理おかず・加工食品

食品分析数値

-----のカロリー 114kcal 100g
425kcal 372.5g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, モリブデン

g425kcal

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-----の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分77 (%)

-----に使われる材料のカロリーと重量

鶏肉 鶏肉 130 g 260 kcal
しいたけ しいたけ 13 g 3 kcal
キャベツ キャベツ 100 g 23 kcal
たまねぎ たまねぎ 88.5 g 33 kcal
にんにく にんにく 1 g 2 kcal
醤油 醤油 9 g 7 kcal
みりん みりん 3 g 8 kcal
砂糖 砂糖 1.5 g 6 kcal
日本酒 日本酒 2.5 g 3 kcal
ごま油 ごま油 2 g 19 kcal
コチュジャン コチュジャン 18 g 46 kcal
チリペッパー チリペッパー 2 g 8 kcal
ごま ごま 2 g 12 kcal

-----:1人前 372.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー425kcal536~751kcal
タンパク質 26.52g (106.08kcal) 15~34g
脂質 22.42g (201.78kcal) 13~20g
炭水化物 28.5g (114kcal) 75~105g

【PFCバランス】

-----のカロリーは372.5g(1人前)で425kcalのカロリー。-----は100g換算で114kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は70.18g。炭水化物が多く28.5g、たんぱく質が26.52g、脂質が22.42gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が高い。糖質の量は22.65g。

-----:372.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA114.13μg221μgRE
ビタミンD0.41μg1.8μg
ビタミンE1.38mg2.2mg
ビタミンK149.6μg17μg
ビタミンB10.22mg0.32mg
ビタミンB20.37mg0.36mg
ナイアシン8.31mg3.48mgNE
ビタミンB60.63mg0.35mg
ビタミンB120.52μg0.8μg
葉酸120.8μg80μg
パントテン酸2.87mg1.5mg
ビオチン10.5μg17μg
ビタミンC53.42mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 870.64mg ~1000mg
カリウム 941.49mg 833mg
カルシウム 107.35mg 221mg
マグネシウム 74.72mg 91.8mg
リン 328.81mg 381mg
2.16mg 3.49mg
亜鉛 2.91mg 3mg
0.22mg 0.24mg
マンガン 0.41mg 1.17mg
ヨウ素 1.08μg 43.8μg
セレン 21.23μg 8.3μg
クロム 3.35μg 10μg
モリブデン 18.48μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量5.85g 5.7g~
食塩相当量2.12g ~2.5g

-----:372.5g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.11g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和9.8g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.87g 3g~8.3g
脂肪酸 総量19.78g
n-3系 多価不飽和0.19g
n-6系 多価不飽和3.73g
18:1 オレイン酸8586.8mg
18:2 n-6 リノール酸3531.15mg
18:3 n-3 α-リノレン酸140.13mg
20:2 n-6 イコサジエン酸33.79mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸26mg
20:4 n-6 アラキドン酸101.39mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.3mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸15.61mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸7.79mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸3.91mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸9.09mg

-----:372.5g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1101.89mg
ロイシン1943.44mg
リシン(リジン)2030.27mg
含硫アミノ酸931.55mg
芳香族アミノ酸1841.12mg
トレオニン(スレオニン)1116.53mg
トリプトファン292.97mg
バリン1177.06mg
ヒスチジン925.07mg
アルギニン1780.55mg
アラニン1474.88mg
アスパラギン酸2374.54mg
グルタミン酸4269.45mg
グリシン1364.39mg
プロリン1117.24mg
セリン1074.4mg
アミノ酸合計24867.91mg
アンモニア467.45mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

-----:1人前 372.5gのカロリー「425kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング159分
  • ジョギング96分
  • 自転車60分
  • なわとび48分
  • ストレッチ191分
  • 階段上り53分
  • 掃除機137分
  • お風呂掃除126分
  • 水中ウォーキング120分
  • 水泳60分
  • エアロビクス74分
  • 山を登る76分

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g425kcal

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