ピザ:1枚 386gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 637kcal | |
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| タンパク質 | 31g | |
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| 脂質 | 28.02g | |
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| 炭水化物 | 71.49g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ピザ (ピッツァ)
ピザのカロリー概要
| ピザのカロリー | 165kcal 100g |
|---|---|
| 637kcal 386g (1枚) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB12, セレン |
市販のピザ生地と具材にトマトとセミドライソーセージ、ピーマンや玉ねぎが入るピザ（直径20cm）のカロリーです。
「ピザ」は、小麦粉に塩やイーストなどを混ぜ合わせて円形状に伸ばした生地の上に、チーズ・肉類・魚介類・トマト・玉ねぎなどの細かく切り刻んだ具材を乗せて焼き上げて完成させるイタリアを代表する料理です。
ピザはトッピングさせる具材の種類によってカロリーが大きく変化する食べ物で、主にモッツァレラチーズ・トマト・バジルを乗せる「マルゲリータ」と、モッツァレラに加えゴルゴンゾーラなど4種類のチーズを用いる「クワトロフォルマッジ」と比較すれば、後者の方がカロリーは高くなります。
宅配でも頼む機会の多い「ピザ」は、上に乗せる食材が多くなるほど、肉類や魚介類がトッピングされているタイプであるほどカロリーは高くなる傾向があります。
肉類や魚介類などが多数トッピングされた見栄えの良い高カロリーメニューを注文・購入する場合には、LサイズではなくMサイズを選択する、あるいは一度に全カットを食べきらないといった工夫をすれば、1日に摂取するカロリーを減らすことができます。
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ピザのカロリーは386g(1枚)で637kcal、100g換算では165kcal。80kcalあたりのグラム目安量は48.48g。ピザ386g(1枚)の栄養は、炭水化物が多く71.49gでそのうち糖質が66.05g、たんぱく質が31g、脂質が28.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が多い。
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ピザ:386g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 181.23μg | |
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| ビタミンD | 0.31μg | |
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| ビタミンE | 2.01mg | |
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| ビタミンK | 11.77μg | |
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| ビタミンB1 | 0.35mg | |
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| ビタミンB2 | 0.5mg | |
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| ナイアシン | 6.14mg | |
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| ビタミンB6 | 0.39mg | |
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| ビタミンB12 | 2.24μg | |
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| 葉酸 | 78.51μg | |
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| パントテン酸 | 1.58mg | |
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| ビオチン | 7.45μg | |
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| ビタミンC | 35.32mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1602.67mg | |
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| カリウム | 591.24mg | |
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| カルシウム | 404.68mg | |
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| マグネシウム | 58.9mg | |
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| リン | 642.27mg | |
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| 鉄 | 2.32mg | |
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| 亜鉛 | 3.74mg | |
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| 銅 | 0.35mg | |
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| マンガン | 0.81mg | |
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| ヨウ素 | 11.5μg | |
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| セレン | 17.56μg | |
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| クロム | 2.01μg | |
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| モリブデン | 9.19μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 71.06mg | |
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| 食物繊維 総量 | 5.44g | |
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| 食塩相当量 | 4.01g | |
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ピザ:386g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 13.28g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 8.84g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.09g | |
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| 脂肪酸 総量 | 25.24g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.39g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.7g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2566.32mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 354.16mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 41.61mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 7.99mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.66mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 23.35mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 5.33mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 15.67mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 14.09mg | |
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ピザ:386g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1036.83mg | |
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| ロイシン | 1811.85mg | |
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| リシン(リジン) | 1622.51mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 621.38mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1969.45mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 823.53mg | |
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| トリプトファン | 258.35mg | |
| ||
| バリン | 1245.82mg | |
| ||
| ヒスチジン | 645.31mg | |
| ||
| アルギニン | 979.28mg | |
| ||
| アラニン | 802.34mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1612.21mg | |
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| グルタミン酸 | 4296.99mg | |
| ||
| グリシン | 635.86mg | |
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| プロリン | 1807.87mg | |
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| セリン | 1059.57mg | |
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| アミノ酸合計 | 21329.9mg | |
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| アンモニア | 428.11mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ピザのカロリー・栄養FAQ
- ピザのカロリーは？
- ピザ1枚「386g」のカロリーは637kcalです。ピザ100gあたりのカロリーは165kcalです。
- ピザの糖質の量は？
- ピザ1枚「386g」の糖質の量は66.05gです。ピザ100gあたりの糖質の量は17.11gです。
- ピザのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- ピザ1枚「386g」にはビタミンB12が2.24μg含まれています。ピザ100gあたりのビタミンB12は0.58μgです。
- ピザのセレンの含有量はどのくらい？
- ピザ1枚「386g」にはセレンが17.56μg含まれています。ピザ100gあたりのセレンは4.55μgです。
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ピザのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ピザ:1枚 386gのカロリー「637kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング238分
- ジョギング143分
- 自転車90分
- なわとび72分
- ストレッチ286分
- 階段上り80分
- 掃除機204分
- お風呂掃除188分
- 水中ウォーキング179分
- 水泳90分
- エアロビクス110分
- 山を登る114分
ユーザが評価したピザの評価（3）
Aka715 食品評価指数： 4月3日
▼ピザのカロリー。（ドミノ・ピザ）
「クワトロ・究極イタリアン」（M）132kcal
「本格サラミとパルミジャーノ・レッジャーノ」146kcal
「秘伝のンドゥイヤ風ペーストとボッコンチーニ」148kcal
「パルミジャーノ・レッジャーノと彩り野菜」108kcal
「トマトが香るプレミアムマルゲリータ」128kcal
「バジリコ」128kcal、「ウルトラ盛ミルフィーユ」205kcal
※すべてMサイズ/1ピース当たりのカロリー
種類豊富なピザは具材やサイズによってカロリー差が発生します。
ドミノピザメニューの場合、1切れ150kcal以下のピッツァも多く、6枚切りの食パンで作るピザトースト1枚分（287kcal）よりもカロリーは低い。('◇')
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