チーズタッカルビ:1人前 486.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 676kcal | |
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| タンパク質 | 39.48g | |
| ||
| 脂質 | 40.16g | |
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| 炭水化物 | 40.94g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チーズタッカルビ (チーズダッカルビ)
チーズタッカルビのカロリー概要
| チーズタッカルビのカロリー | 139kcal 100g |
|---|---|
| 676kcal 486.2g (1人前) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 4.5 |
| 栄養 | 4.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, セレン |
骨付きの鶏もも肉を炒め、甘味噌（コチュジャン）で味をつけ、熱々のチーズをたっぷり絡める韓国料理「チーズダッカルビ」のカロリーです。
鶏肉の皮を取り除いて調理すると、ハイカロリーのチーズダッカルビのカロリーオフが可能です。
韓国風チーズフォンデュとも呼ばれる甘辛い味が特徴のチーズ入りタッカルビには、トッポギ・餅・白菜キムチ・一味唐辛子を混ぜ合わせる作り方や骨なしチキンを使うレシピもあります。また、コンビニ等では「チーズダッカルビまん」や「チーズタッカルビ丼」といった人気商品も多数あります。
チーズダッカルビに使うチーズはプロセスチーズがおすすめですが、種類がいくつかあります。溶けやすく、トロトロ感を味わえるゴーダチーズやモッツァレラチーズがおすすめです。ホットプレートやフライパンでもできるチーズダッカルビは病みつきになるおいしさです。
チーズタッカルビの写真
Cheese Dakgalbi
チーズタッカルビの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 73 (%) |
チーズタッカルビに使われる材料のカロリーと重量
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チーズタッカルビのカロリーは486.2g(1人前)で676kcal、100g換算では139kcal。80kcalあたりのグラム目安量は57.55g。チーズタッカルビ486.2g(1人前)の栄養は、炭水化物が多く40.94gでそのうち糖質が33.36g、脂質が40.16g、たんぱく質が39.48gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。
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チーズタッカルビ:486.2g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 364.12μg | |
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| ビタミンD | 0.92μg | |
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| ビタミンE | 3.45mg | |
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| ビタミンK | 133.71μg | |
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| ビタミンB1 | 0.29mg | |
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| ビタミンB2 | 0.58mg | |
| ||
| ナイアシン | 10.5mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.88mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 1.65μg | |
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| 葉酸 | 137.98μg | |
| ||
| パントテン酸 | 2.19mg | |
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| ビオチン | 13.08μg | |
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| ビタミンC | 70.69mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1967.55mg | |
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| カリウム | 1194.54mg | |
| ||
| カルシウム | 314.77mg | |
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| マグネシウム | 90.72mg | |
| ||
| リン | 654.81mg | |
| ||
| 鉄 | 2.92mg | |
| ||
| 亜鉛 | 4.42mg | |
| ||
| 銅 | 0.29mg | |
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| マンガン | 0.63mg | |
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| ヨウ素 | 7.63μg | |
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| セレン | 33.3μg | |
| ||
| クロム | 2.04μg | |
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| モリブデン | 22.02μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 162mg | |
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| 食物繊維 総量 | 7.58g | |
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| 食塩相当量 | 5.06g | |
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チーズタッカルビ:486.2g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 13.71g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 15.66g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 6.81g | |
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| 脂肪酸 総量 | 36.22g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.34g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 6.52g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 2.38mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 6260.26mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 291.53mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 39.14mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 32.33mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 118.49mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 4.28mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 17.99mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 8.99mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 4.52mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 10.5mg | |
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チーズタッカルビ:486.2g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 2022.25mg | |
| ||
| ロイシン | 3458.15mg | |
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| リシン(リジン) | 3547.02mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 1521.37mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 3448.37mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1942.56mg | |
| ||
| トリプトファン | 499.38mg | |
| ||
| バリン | 2273.47mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1434.48mg | |
| ||
| アルギニン | 2787.14mg | |
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| アラニン | 2347.03mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 3947.56mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 7553.17mg | |
| ||
| グリシン | 2352.04mg | |
| ||
| プロリン | 2643.03mg | |
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| セリン | 2078.51mg | |
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| アミノ酸合計 | 44591.3mg | |
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| アンモニア | 758.67mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「チーズタッカルビ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 大皿1皿・1人前のチーズタッカルビ |
|---|---|
| 重量 | 464g |
| カロリー | 645kcal |
| 概要 | 中皿1皿分のチーズタッカルビ |
|---|---|
| 重量 | 232g |
| カロリー | 322kcal |
| 概要 | 100g分のチーズタッカルビ |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 139kcal |
チーズタッカルビのカロリー・栄養FAQ
- チーズタッカルビのカロリーは？
- チーズタッカルビ1人前「486.2g」のカロリーは676kcalです。チーズタッカルビ100gあたりのカロリーは139kcalです。
- チーズタッカルビの糖質の量は？
- チーズタッカルビ1人前「486.2g」の糖質の量は33.36gです。チーズタッカルビ100gあたりの糖質の量は6.86gです。
- チーズタッカルビのビタミンKの含有量はどのくらい？
- チーズタッカルビ1人前「486.2g」にはビタミンKが133.71μg含まれています。チーズタッカルビ100gあたりのビタミンKは27.5μgです。
- チーズタッカルビのセレンの含有量はどのくらい？
- チーズタッカルビ1人前「486.2g」にはセレンが33.3μg含まれています。チーズタッカルビ100gあたりのセレンは6.85μgです。
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チーズタッカルビのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チーズタッカルビ:1人前 486.2gのカロリー「676kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング253分
- ジョギング152分
- 自転車95分
- なわとび76分
- ストレッチ303分
- 階段上り85分
- 掃除機217分
- お風呂掃除200分
- 水中ウォーキング190分
- 水泳95分
- エアロビクス117分
- 山を登る121分
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