バナナ (ばなな)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

バナナ:90g(1本150gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	4.5μg
ビタミンE	0.45mg
ビタミンB1	0.05mg
ビタミンB2	0.04mg
ナイアシン	0.63mg
ビタミンB6	0.34mg
葉酸	23.4μg
パントテン酸	0.4mg
ビオチン	1.26μg
ビタミンC	14.4mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

カリウム	324mg
カルシウム	5.4mg
マグネシウム	28.8mg
リン	24.3mg
鉄	0.27mg
亜鉛	0.18mg
銅	0.08mg
マンガン	0.23mg
セレン	0.9μg
モリブデン	6.3μg

【その他】

（一食あたりの目安）

食物繊維 総量	0.99g

バナナ:90g(1本150gの可食部)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	0.06g
脂肪酸 一価不飽和	0.02g
脂肪酸 多価不飽和	0.04g
脂肪酸 総量	0.12g
n-3系 多価不飽和	0.02g
n-6系 多価不飽和	0.03g
18:2 n-6 リノール酸	25.2mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	14.4mg

バナナ:90g(1本150gの可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	31.5mg
ロイシン	63mg
リシン(リジン)	45.9mg
含硫アミノ酸	26.1mg
芳香族アミノ酸	40.5mg
トレオニン(スレオニン)	31.5mg
トリプトファン	9mg
バリン	44.1mg
ヒスチジン	73.8mg
アルギニン	40.5mg
アラニン	36mg
アスパラギン酸	90mg
グルタミン酸	108mg
グリシン	37.8mg
プロリン	35.1mg
セリン	38.7mg
アミノ酸合計	756mg
アンモニア	18.9mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「バナナ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	大きめのバナナ丸ごと一本
重量	222g (食可部: 133g)
カロリー	124kcal

概要	バナナ1本（皮なし）
重量	153g
カロリー	142kcal

概要	先を切ったバナナ
重量	133g
カロリー	124kcal

概要	バナナのスライス（1枚）
重量	10g
カロリー	9kcal

概要	バナナのスライス（1枚）の横
重量	10g
カロリー	9kcal

概要	バナナのスライス（2枚）
重量	20g
カロリー	19kcal

概要	バナナのスライス（3枚）
重量	31g
カロリー	29kcal

概要	バナナのスライス（4枚）
重量	42g
カロリー	39kcal

概要	バナナのスライス（5枚）
重量	53g
カロリー	49kcal

概要	バナナのスライス（6枚）
重量	64g
カロリー	60kcal

概要	バナナのスライス（7枚）
重量	74g
カロリー	69kcal

概要	バナナのスライス（8枚）
重量	83g
カロリー	77kcal

概要	バナナのスライス（9枚）
重量	93g
カロリー	86kcal

概要	バナナのスライス（10枚）
重量	101g
カロリー	94kcal

概要	バナナのスライス（11枚）
重量	111g
カロリー	103kcal

概要	バナナのスライス（12枚）
重量	122g
カロリー	113kcal

概要	バナナのスライス（13枚）
重量	133g
カロリー	124kcal

概要	バナナヨーグルト１人分のバナナ
重量	90g
カロリー	84kcal

概要	バナナ3本
重量	391g (食可部: 235g)
カロリー	219kcal

概要	バナナ1本
重量	128g (食可部: 77g)
カロリー	72kcal

概要	バナナ
重量	144g (食可部: 86g)
カロリー	80kcal

概要	バナナ
重量	9g
カロリー	8kcal

概要	バナナ
重量	16g
カロリー	15kcal

概要	バナナ
重量	24g
カロリー	22kcal

概要	バナナ
重量	32g
カロリー	30kcal

概要	バナナ
重量	39g
カロリー	36kcal

概要	バナナ
重量	46g
カロリー	43kcal

概要	バナナ
重量	54g
カロリー	50kcal

概要	バナナ
重量	61g
カロリー	57kcal

概要	バナナ
重量	68g
カロリー	63kcal

概要	バナナ
重量	73g
カロリー	68kcal

概要	バナナ
重量	78g
カロリー	73kcal

概要	バナナ
重量	83g
カロリー	77kcal

概要	バナナ
重量	119g (食可部:71g)
カロリー	66kcal

概要	バナナ
重量	7g(食可部:4g)
カロリー	4kcal

概要	バナナ
重量	17g(食可部:10g)
カロリー	9kcal

概要	バナナ
重量	26g(食可部:16g)
カロリー	15kcal

概要	バナナ
重量	34g(食可部:20g)
カロリー	19kcal

概要	バナナ
重量	43g(食可部:26g)
カロリー	24kcal

概要	バナナ
重量	52g(食可部:31g)
カロリー	29kcal

概要	バナナ
重量	61g(食可部:37g)
カロリー	34kcal

概要	バナナ
重量	70g(食可部:42g)
カロリー	39kcal

概要	バナナ
重量	79g(食可部:47g)
カロリー	44kcal

概要	バナナ
重量	88g(食可部:53g)
カロリー	49kcal

概要	バナナ
重量	97g(食可部:58g)
カロリー	54kcal

概要	バナナ
重量	104g(食可部:62g)
カロリー	58kcal

概要	バナナ
重量	6g
カロリー	6kcal

概要	バナナ
重量	66g
カロリー	61kcal

概要	バナナ
重量	148g
カロリー	138kcal

バナナのカロリー・栄養FAQ

バナナのカロリーは？

バナナ1本150gの可食部「90g」のカロリーは84kcalです。バナナ100gあたりのカロリーは93kcalです。

バナナの糖質の量は？

バナナ1本150gの可食部「90g」の糖質の量は19.26gです。バナナ100gあたりの糖質の量は21.4gです。

バナナのビタミンB6の含有量はどのくらい？

バナナ1本150gの可食部「90g」にはビタミンB6が0.34mg含まれています。バナナ100gあたりのビタミンB6は0.38mgです。

バナナのモリブデンの含有量はどのくらい？

バナナ1本150gの可食部「90g」にはモリブデンが6.3μg含まれています。バナナ100gあたりのモリブデンは7μgです。

バナナのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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